Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Buongiorno a tutti... Turnai...
Finalmente finito sto cazo di corso... bello ma in pratica mi hanno rapito per 4 giorni...
News?

[fuma-slayer]

giorno...
Vai dal medico alan....

quando ti posso chiamare? se mi rispondi..ho bisogno di un favore

[Christian Troy]

ho paura poi ho anche un po' di alterazione... oltre a questo mi ci voleva anche l'influenza... o una contrattura può portare della febbre?

[nomoretrouble]

giorno bestiole da ghisa, **** che mangiata ieri
aperitivo mimosa con bruschette, salatini, olive arachidi......
antipasti, ho solo preso un pò di crudo e qualche sott'aceto ma con 3 panini
primo un piatto e mezzo di risotto ai funghi
brasato d'asino (come ettore ma meno grasso) con polenta con grano saraceno
c'era anche la cassòlà, o verzata per i romani nullafacenti, ma a mè non piace
chiacchere, babà e gocce fritte ripiene di crema, cioccolato, panna, ricotta a badilate
inzomma 2 dolcetti leggerini
2 bicchieri di vino in tutto

ragazzi devo essermi cuccato uno strappo mi sa... oggi mi fa ancora più male e stanotte non riuscivo a trovare una posizione... da sdraiato mi fa più male, ho paura di andare dal dottore :°

devi aver lavorato tanto ieri sera

Buongiorno a tutti... Turnai...
Finalmente finito sto cazo di corso... bello ma in pratica mi hanno rapito per 4 giorni...
News?

pinuz ben tornato tra noi

[gbpackers]

giorno a tutti

[samoajoe83]

Giorno a todos!

[Whipper1980]

buongiorno amori miei...ritorno traumatico...abbestia....viadoro......

[DORIAN]

buongiorno amori miei...ritorno traumatico...abbestia....viadoro......

ciao fra'...
**** ieri ho fatto schifo..e oggi 80.5kg e manco troppo appanzato..
REPPORT...
-Curl busto avanti 2x8 42kg+1x6+2 rubate 42kg...
-Panca stretta lock 2" 10cm petto 8-8-7 72kg una forzata
-curl scott reverse position 10-10-7+1 30-30-32 kg meno carico ma mooolto piu' pulito
-french press 2x8 44kg 1x10 34 kg ma gomiti strettissimi(capo lungo ringrazia) e posso aumentare un pelo..
-Curl panca 45+push down 7x10+10 20" rest 10kg(molto meglio)+55/60 cn qualche trattenuta statica...
strech...

[pinobit]

ciao fra'...
**** ieri ho fatto schifo..e oggi 80.5kg e manco troppo appanzato..
REPPORT...
-Curl busto avanti 2x8 42kg+1x6+2 rubate 42kg...
-Panca stretta lock 2" 10cm petto 8-8-7 72kg una forzata
-curl scott reverse position 10-10-7+1 30-30-32 kg meno carico ma mooolto piu' pulito
-french press 2x8 44kg 1x10 34 kg ma gomiti strettissimi(capo lungo ringrazia) e posso aumentare un pelo..
-Curl panca 45+push down 7x10+10 20" rest 10kg(molto meglio)+55/60 cn qualche trattenuta statica...
strech...

E bravo el porcelin...

[DORIAN]

E bravo el porcelin...

pinuzzu meu...
Mi faccio ancora 2 settimane cosi'...poi:
1 week 150g pro die massimo+2 full body di scarico leggere 2200-2300 kcal massimo e un paio di frutti al giorno magari 1 banana e un arancia...vediamo...e analisi del sangue...
Poi inzio cn questo programma:
4 split
petto+biceps+recall triceps+cardio
gambe+core
rest
delts+triceps+cardio
dorso+recall biceps+cardio
rest
rest
Questa la strategia alimentare:
-250
-300
-200
-250
-300
-150+free
-200.
pareres...

[ettorefff]

giorno a tutti
ho aperto un diario all'estero
mi sto strippando con l'inglese

uhauhahua
divertente, anche per il fatto che si può parlare di molte cose. hehe

[pinobit]

pinuzzu meu...
Mi faccio ancora 2 settimane cosi'...poi:
1 week 150g pro die massimo+2 full body di scarico leggere 2200-2300 kcal massimo e un paio di frutti al giorno magari 1 banana e un arancia...vediamo...e analisi del sangue...
Poi inzio cn questo programma:
4 split
petto+biceps+recall triceps+cardio
gambe+core
rest
delts+triceps+cardio
dorso+recall biceps+cardio
rest
rest
Questa la strategia alimentare:
-250
-300
-200
-250
-300
-150+free
-200.
pareres...

Per ora va bene cosi' ricordati di verificare gli incrementi ponderali e aggiustare tutto in corso d'opera

[DORIAN]

Per ora va bene cosi' ricordati di verificare gli incrementi ponderali e aggiustare tutto in corso d'opera

ovvio bro'...
incrementi nn credo cmq..ora sto piu' altino...
Il mio obbiettivo e' migliorare la composizione e densita' mantenendomi sn sto peso piu' o meno...cmq tranquillo poi mi regolo durante il percorso...
Magari dopo pasqua faccio un mese piu' basso in kcal giusto per dare una sterzata e poi ritorno a giocare cn i carbo...
ti tengo aggiornato.

[lafettina]

ciao pino, buon giorno, l'8x8 prosegue alla grande, ho iniziato ad abbassare i recuperi e procedo bene
tu come vai?

[ettorefff]

weeee pino bonjour

ps iugattamail