Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

trovata..spè che leggo..

[DORIAN]

non ho risp. in casella....

come no!ho scritto 10 righe!!
scrivo qui...
ampiezza buona-delts idem,triceps belli ma braccia indietro...
Non sai posare e questo ti penalizza molto...parecchia gente sfrutta questa bravura e le luci per apparire migliori...
Gambe buone ma nn separate,bf dico 13% reale per me...
schiena pulita ma poco spessa,petto nn riesco a giudicarlo...
cmq stai prendendo bene ma il cardio e' troppo importante per te e me ovvio...dobbiamo migliorare in densita' e quindi lavorare sulla composizione elimanando molta h2o extra diventando piu' ROCCIOSI!
Poi nn mi ricordo cmq mandami sempre foto perche' un giudizio esterno e' sempre piu' obbiettivo...
PS
Tra 2 weeks foto mie..
Ps2
ti avviso io sembro un canotto...

[DORIAN]

trovata..spè che leggo..

mabbaffanculo!!!!leggi qui!

[menphisdaemon]

Grazie Fabio. anch'io credo che essere valutati sia meglio che autovalutarsi. Il tricipite ha una bella forma ma manca di volume e tanto, il petto dovrei depilarmi effettivamente. Le gambe son grosse ma non sto lavorando sulla separazione in questo momento, difatti sono informi anche se non hanno grasso.
La BF non saprei..mi manda un pò in para la cosa..gli abs si intravedono se li tiro ed il resto del corpo è abbastanza pulito. Non so se sia 12-13 bho..so che rendo poco perchè ho le pliche braccia e petto bassissime e quelle addominali altissime (si bè relativamente).
Penso che tu abbia ragione sul cardio...come hai visto ho proprio acqua addosso..tanta..devo trovare la voglia di mettermi a farlo o sennò trovare una morosa..
Cmq ti ringrazio davvero della risp

Vado a studiare.

[DORIAN]

Grazie Fabio. anch'io credo che essere valutati sia meglio che autovalutarsi. Il tricipite ha una bella forma ma manca di volume e tanto, il petto dovrei depilarmi effettivamente. Le gambe son grosse ma non sto lavorando sulla separazione in questo momento, difatti sono informi anche se non hanno grasso.
La BF non saprei..mi manda un pò in para la cosa..gli abs si intravedono se li tiro ed il resto del corpo è abbastanza pulito. Non so se sia 12-13 bho..so che rendo poco perchè ho le pliche braccia e petto bassissime e quelle addominali altissime (si bè relativamente).
Penso che tu abbia ragione sul cardio...come hai visto ho proprio acqua addosso..tanta..devo trovare la voglia di mettermi a farlo o sennò trovare una morosa..
Cmq ti ringrazio davvero della risp

Vado a studiare.

de che...trova la voglia..pensa che io domani vado a DG1 a farmi un 20 min di camminata+10 min di core in circuito...
Dio benedica l'IPOD

[samoajoe83]

e io lo sto caricando perchè tra una 20 di min si va a fare un pò di corsetta va..l'ho reinserito, meno pippe sul cibo e più cardio credo sia meglio...

[nomoretrouble]

ehi ragazzi, dopo aver mangiato un piattino di minestra di verdure e 250gr di merluzzo fresco ho iniziato a sentire lo stomaco fermentare, e spingendo sugli abs infiammati mi ha fatto un male cane... mi son scaldato una tazza di latte e c'ho inzuppato 15 fette biscottate... ora ho solo il fastidio di stamane agli abs, pure il freddo è passato... non mi capisco!

mmm anal, guarda che cè in giro l'influenza intestinale

[nomoretrouble]

ho sfornato il babà

eccolo prima di "inciuchirlo" col rum

[luigi_ego]

[nomoretrouble]

magari la prossima volta vedrò di allegerire la ricetta adattandola ad una ricarica di carbo
tolgo il burro, e la bagno con acqua aroma al rum e tic

[menphisdaemon]

SABATO
GAMBE
Pin Pull Pin2:
+ W.Up + 6X3 @ 130 kg R2'
Stacco Gambe Tese:
+ 2X10 @ 80 Kg R90"
Leg Curl Manubrio Su Panca:
+ 2X10 @ 11 Kg squeeeze R1'
Front Squat:
+ 4X 6-8-10-12 @ 60/50/40/30 Kg R90"
ass to the grass piedi uniti..only the brave...
Squat Parziale in Tensione Continua:
+ 3X10 @ 60 Kg R1'
Extreme stretching x quads...dolore...

NOTE: Ho trovato un pelo di stimolo per allenare le gambe. Oggi mi sono concentrato solo sulla contrazione, variando anche un pò il programma prefissato. Pesi veramente bassi per me come seduta legs, ma che dolore! Nel front squat ho usato pesi irrisori ma stavo morendo..ad un filo dal cedimento in ogni serie...
Squat parziale è spettacolare, sentivo il bruciore nei vasti.
Distrutto.

PESO: 84,2 Kg Con la mega ricarica della settimana scorsa ho preso solo 3 etti....

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 g WPI
20 MDX
6,5 CM
600 mg NAC
600 mg Cardo Mariano

[samoajoe83]

Ottimo come sempre Memph..
un saluto a tutti, scappo!Buona serata crazies!

[menphisdaemon]

Ottimo come sempre Memph..
un saluto a tutti, scappo!Buona serata crazies!

Grazie. L'ho vista cmq

[DORIAN]

e io lo sto caricando perchè tra una 20 di min si va a fare un pò di corsetta va..l'ho reinserito, meno pippe sul cibo e più cardio credo sia meglio...

SABATO
GAMBE
Pin Pull Pin2:
+ W.Up + 6X3 @ 130 kg R2'
Stacco Gambe Tese:
+ 2X10 @ 80 Kg R90"
Leg Curl Manubrio Su Panca:
+ 2X10 @ 11 Kg squeeeze R1'
Front Squat:
+ 4X 6-8-10-12 @ 60/50/40/30 Kg R90"
ass to the grass piedi uniti..only the brave...
Squat Parziale in Tensione Continua:
+ 3X10 @ 60 Kg R1'
Extreme stretching x quads...dolore...

NOTE: Ho trovato un pelo di stimolo per allenare le gambe. Oggi mi sono concentrato solo sulla contrazione, variando anche un pò il programma prefissato. Pesi veramente bassi per me come seduta legs, ma che dolore! Nel front squat ho usato pesi irrisori ma stavo morendo..ad un filo dal cedimento in ogni serie...
Squat parziale è spettacolare, sentivo il bruciore nei vasti.
Distrutto.

PESO: 84,2 Kg Con la mega ricarica della settimana scorsa ho preso solo 3 etti....

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 g WPI
20 MDX
6,5 CM
600 mg NAC
600 mg Cardo Mariano

ottimo marcuzzo...
Ieri sera ho fatto un po' schifo..

-Spumantino+succo di frutti di bosco
-Focaccine mini 5-6
-Polpette 4-5
-Pane carrasau caldo direi parecchio
-Crudo+pomodorini e ricottine di bufala
-Gamberoni parecchi
-3-4 fette di filetto
-patate saltate in padella circa 500 g
-3 baci di dama
-3 biscotti alla marmellata
-1 gelatino all'uva americana

Oggi Cardio a DG1 a breve
Poi pulito 2 pasti cmq high carb e stasera la mia focaccia made at home+crudo+fagolosi(settimana scorsa avevo optato per i mitici taralli puglesi...)

A piu' tardi...

[nomoretrouble]

ottimo marcuzzo...
Ieri sera ho fatto un po' schifo..

-Spumantino+succo di frutti di bosco
-Focaccine mini 5-6
-Polpette 4-5
-Pane carrasau caldo direi parecchio
-Crudo+pomodorini e ricottine di bufala
-Gamberoni parecchi
-3-4 fette di filetto
-patate saltate in padella circa 500 g
-3 baci di dama
-3 biscotti alla marmellata
-1 gelatino all'uva americana

Oggi Cardio a DG1 a breve
Poi pulito 2 pasti cmq high carb e stasera la mia focaccia made at home+crudo+fagolosi(settimana scorsa avevo optato per i mitici taralli puglesi...)

A piu' tardi...

golosone


questa mattina volevo fare anche io un pò di cardio a dg1, ma diluvia
anche se uno più matto di mè è passato alle 8 sotto casa mia di corsa sotto l'acqua

non zò che fare....
se far rest o andare a in gym, anche se andare per fare solo 30min di cardio mi girano i maroons, preferirei giochettare un pò coi pesetti e far un pò di pump e poi 15 min di cardio
il boss che consiglia?