trovata..spè che leggo..
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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come no!ho scritto 10 righe!!Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
scrivo qui...
ampiezza buona-delts idem,triceps belli ma braccia indietro...
Non sai posare e questo ti penalizza molto...parecchia gente sfrutta questa bravura e le luci per apparire migliori...
Gambe buone ma nn separate,bf dico 13% reale per me...
schiena pulita ma poco spessa,petto nn riesco a giudicarlo...
cmq stai prendendo bene ma il cardio e' troppo importante per te e me ovvio...dobbiamo migliorare in densita' e quindi lavorare sulla composizione elimanando molta h2o extra diventando piu' ROCCIOSI!
Poi nn mi ricordo
cmq mandami sempre foto perche' un giudizio esterno e' sempre piu' obbiettivo...
PS
Tra 2 weeks foto mie..
Ps2
ti avviso io sembro un canotto...
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Grazie Fabio. anch'io credo che essere valutati sia meglio che autovalutarsi. Il tricipite ha una bella forma ma manca di volume e tanto, il petto dovrei depilarmi effettivamente. Le gambe son grosse ma non sto lavorando sulla separazione in questo momento, difatti sono informi anche se non hanno grasso.
La BF non saprei..mi manda un pò in para la cosa..gli abs si intravedono se li tiro ed il resto del corpo è abbastanza pulito. Non so se sia 12-13 bho..so che rendo poco perchè ho le pliche braccia e petto bassissime e quelle addominali altissime (si bè relativamente).
Penso che tu abbia ragione sul cardio...come hai visto ho proprio acqua addosso..tanta..devo trovare la voglia di mettermi a farlo o sennò trovare una morosa..
Cmq ti ringrazio davvero della risp
Vado a studiare."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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de che...trova la voglia..pensa che io domani vado a DG1 a farmi un 20 min di camminata+10 min di core in circuito...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioGrazie Fabio. anch'io credo che essere valutati sia meglio che autovalutarsi. Il tricipite ha una bella forma ma manca di volume e tanto, il petto dovrei depilarmi effettivamente. Le gambe son grosse ma non sto lavorando sulla separazione in questo momento, difatti sono informi anche se non hanno grasso.
La BF non saprei..mi manda un pò in para la cosa..gli abs si intravedono se li tiro ed il resto del corpo è abbastanza pulito. Non so se sia 12-13 bho..so che rendo poco perchè ho le pliche braccia e petto bassissime e quelle addominali altissime (si bè relativamente).
Penso che tu abbia ragione sul cardio...come hai visto ho proprio acqua addosso..tanta..devo trovare la voglia di mettermi a farlo o sennò trovare una morosa..
Cmq ti ringrazio davvero della risp
Vado a studiare.
Dio benedica l'IPODCommenta
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e io lo sto caricando perchè tra una 20 di min si va a fare un pò di corsetta va..l'ho reinserito, meno pippe sul cibo e più cardio credo sia meglio...
sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."Commenta
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mmm anal, guarda che cè in giro l'influenza intestinaleOriginariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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magari la prossima volta vedrò di allegerire la ricetta adattandola ad una ricarica di carboOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
tolgo il burro, e la bagno con acqua aroma al rum e ticCommenta
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SABATO
GAMBE
Pin Pull Pin2:
+ W.Up + 6X3 @ 130 kg R2'
Stacco Gambe Tese:
+ 2X10 @ 80 Kg R90"
Leg Curl Manubrio Su Panca:
+ 2X10 @ 11 Kg squeeeze R1'
Front Squat:
+ 4X 6-8-10-12 @ 60/50/40/30 Kg R90"
ass to the grass piedi uniti..only the brave...
Squat Parziale in Tensione Continua:
+ 3X10 @ 60 Kg R1'
Extreme stretching x quads...dolore...
NOTE: Ho trovato un pelo di stimolo per allenare le gambe. Oggi mi sono concentrato solo sulla contrazione, variando anche un pò il programma prefissato. Pesi veramente bassi per me come seduta legs, ma che dolore! Nel front squat ho usato pesi irrisori ma stavo morendo..ad un filo dal cedimento in ogni serie
...
Squat parziale è spettacolare, sentivo il bruciore nei vasti.
Distrutto.
PESO: 84,2 Kg Con la mega ricarica della settimana scorsa ho preso solo 3 etti....
INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 g WPI
20 MDX
6,5 CM
600 mg NAC
600 mg Cardo Mariano"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Ottimo come sempre Memph..
un saluto a tutti, scappo!Buona serata crazies!
sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."Commenta
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Grazie. L'ho vista cmqOriginariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza MessaggioOttimo come sempre Memph..
un saluto a tutti, scappo!Buona serata crazies!
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggioe io lo sto caricando perchè tra una 20 di min si va a fare un pò di corsetta va..l'ho reinserito, meno pippe sul cibo e più cardio credo sia meglio...
ottimo marcuzzo...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioSABATO
GAMBE
Pin Pull Pin2:
+ W.Up + 6X3 @ 130 kg R2'
Stacco Gambe Tese:
+ 2X10 @ 80 Kg R90"
Leg Curl Manubrio Su Panca:
+ 2X10 @ 11 Kg squeeeze R1'
Front Squat:
+ 4X 6-8-10-12 @ 60/50/40/30 Kg R90"
ass to the grass piedi uniti..only the brave...
Squat Parziale in Tensione Continua:
+ 3X10 @ 60 Kg R1'
Extreme stretching x quads...dolore...
NOTE: Ho trovato un pelo di stimolo per allenare le gambe. Oggi mi sono concentrato solo sulla contrazione, variando anche un pò il programma prefissato. Pesi veramente bassi per me come seduta legs, ma che dolore! Nel front squat ho usato pesi irrisori ma stavo morendo..ad un filo dal cedimento in ogni serie...
Squat parziale è spettacolare, sentivo il bruciore nei vasti.
Distrutto.
PESO: 84,2 Kg Con la mega ricarica della settimana scorsa ho preso solo 3 etti....
INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 g WPI
20 MDX
6,5 CM
600 mg NAC
600 mg Cardo Mariano
Ieri sera ho fatto un po' schifo..
-Spumantino+succo di frutti di bosco
-Focaccine mini 5-6
-Polpette 4-5
-Pane carrasau caldo direi parecchio
-Crudo+pomodorini e ricottine di bufala
-Gamberoni parecchi
-3-4 fette di filetto
-patate saltate in padella circa 500 g
-3 baci di dama
-3 biscotti alla marmellata
-1 gelatino all'uva americana
Oggi Cardio a DG1 a breve
Poi pulito 2 pasti cmq high carb e stasera la mia focaccia made at home+crudo+fagolosi(settimana scorsa avevo optato per i mitici taralli puglesi...)
A piu' tardi...
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
ottimo marcuzzo...
Ieri sera ho fatto un po' schifo..
-Spumantino+succo di frutti di bosco
-Focaccine mini 5-6
-Polpette 4-5
-Pane carrasau caldo direi parecchio
-Crudo+pomodorini e ricottine di bufala
-Gamberoni parecchi
-3-4 fette di filetto
-patate saltate in padella circa 500 g
-3 baci di dama
-3 biscotti alla marmellata
-1 gelatino all'uva americana
Oggi Cardio a DG1 a breve
Poi pulito 2 pasti cmq high carb e stasera la mia focaccia made at home+crudo+fagolosi(settimana scorsa avevo optato per i mitici taralli puglesi...)
A piu' tardi...
golosone
questa mattina volevo fare anche io un pò di cardio a dg1, ma diluvia
anche se uno più matto di mè è passato alle 8 sotto casa mia di corsa sotto l'acqua
non zò che fare....
se far rest o andare a in gym, anche se andare per fare solo 30min di cardio mi girano i maroons, preferirei giochettare un pò coi pesetti e far un pò di pump e poi 15 min di cardio
il boss che consiglia?Commenta
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