If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Traverso: questo muscolo largo e piatto contiene tutti gli organi interni. Rinforzarlo non solo conferisce piattezza all'addome ma migliora la digestione e le funzioni intestinali nonché l'attivitá cardiaca. Dopo aver saputo della sua importanza, lo volete forse tralasciare? Allenatelo con il vacuum, un esercizio derivato dallo yoga. In piedi o seduti espirate completamente l'aria dai polmoni poi, a bocca chiusa mimate una profonda inspirazione. Avvertirete un effetto di sotto vuoto (vacuum vuol dire appunto sotto vuoto) che vi fará rientrare l'addome all'altezza dello stomaco e la gola all'altezza della fossetta del giugulo. Tenete questa posizione 5 secondi, inspirate profondamente a bocca aperta e ripetete la procedura per dieci volte. Con la pratica arrivate a tenere lo stato di sottovuoto fino a dieci secondi.
il lean bulking è il fare massa pulita cioè non "eccedere" con le kcal mangiando pulito e sano (facendo magari una low carb con ricarice settimanali, di solito due) in modo da crescere il più pulito possibile
che guduria..mi son appena sparato 100gr di basmati+120 di gallette e 70 di marmellata rigoni alle more....poi cho infilato 3 fette di pane casereccio semi integrale....
fatto il pieno domani si riparte con 800kcal e fullbody...
il lean bulking è il fare massa pulita cioè non "eccedere" con le kcal mangiando pulito e sano (facendo magari una low carb con ricarice settimanali, di solito due) in modo da crescere il più pulito possibile
Raga niente menate o andate di vitargo se volete spendere soldi o andate di maltodx se volete risparmiare e cmq...
Se fate lavori di forza... assumere cho nell'immediato postWO è buona norma
Se fate lavori di massa e ricercate l'ipertrofia è molto meglio assumere cho 45 min.-1 ora PostWO (in questo caso la migliore scelta resta il vitargo o riso Basmati/Patate lesse o liofilizzate)...
Risparmiate i soldi del vitargo e comprate delle buone isolate da spararvi nell'immediato postWO con supplemento di glutammina e 1 ora dopo vi fate un etto di riso basmati...
Ottimo consigli!!Grazie!!
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta