Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**samoajoe83** · 17-01-2009, 12:04:36

eccolaaaaaaaaaaaaaa!!

Si, non sei da birra...

**ettorefff** · 17-01-2009, 12:05:05

ho colazionato con una fetta della mia torta albumica cosparsa di nutella e burro d'arachidi

alla fine un mandarino enorme..

**menphisdaemon** · 17-01-2009, 12:10:23

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

domenica l'ipod mi salvera'...spero...

-oggi giornata pazzesca...ho cmq allenato il petto...

-panca wu 76kg 80kg
-1x10 rest p 86kg 6+2+1+1 le singole assistite alla morte

-spinte 2m semiprone 3x8 24kg maronna mia che pianti...
-croci cn max est 3-4" 16kg 2x10
-x-over 2x20 15kg troppo leggero
-lento 2 m mezze reps senza distendensione max 3x8 22kg
-alz lat 8kg 2x10
-alz lat insolate no rest singole 5x10+10 5kg pochi
-estensione alla fune singola solo pump leggero tris cotti 3x12 15kg....

strech a casa..

Secondo me sei aumentato di 1 RM in panca...

**menphisdaemon** · 17-01-2009, 12:10:42

Allenamento di ieri sera.

VENERDI'
BACK-BICEPS RECALL-TRICEPS RECALL
Trazioni Alla Sbarra Pronazione:
+ 4X8/6/4 (presa larghissima) +1X4 presa stretta R2' 4-2-1-0
Trazioni Alla Lat (barra a V):
2X10 @ 50 Kg R90" tenere
Pulley Barra (presa in pronazione stretta):
4X10-12 @ 61 Kg R90" aumentare
Upper Back:
+ 2X12 @ 40 Kg R1' tenere

Curl EZ:
+ 2X8 W.Up @ 28/33 Kg + 1X7+1 RP+1Forzata @ 43 Kg tenere
Panca Stretta:
+ 2X8 W.Up @ 30/50 Kg + 1X11+2 RP+1Forzata @ 65 Kg aumentare

ABS corpo libero
+ 2/3 serie

Note: Trazioni come al solito non sono molto forte, il resto veramente bene cercando soprattutto la contrazione. Stretching estremo dopo il dorso anche se non l'ho fatto in fst-7. Richiamo braccia ci ho riprovato con la monoserie (sono testardo) e devo dire che con i gruppi piccoli è + gestibile per me...sicuramente no con quelli grandi per ora. Prova specchio schiena benissimo devo dire...

PESO: 84,6 Kg

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 g WPI
40 MDX (20 during,20 post)
6,5 CM
600 mg NAC
600 mg Cardo Mariano

**audrey** · 17-01-2009, 12:12:32

Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio

eccolaaaaaaaaaaaaaa!!

Si, non sei da birra...

Si .. non mi piace

ma all' Oktober fest sono riuscita lo stesso nel mio intento..

**ettorefff** · 17-01-2009, 12:13:49

odri ma non è un dalì in avatar vero?

**audrey** · 17-01-2009, 12:22:00

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

odri ma non è un dalì in avatar vero?

No, è di Hieronymus Bosch, e l' opera il trittico de '' il giardino delle delizie''.

La mia immagine è del pannello di dx, l' inferno.

Dali' comunque sia si ispirò a lui decisamente

**ettorefff** · 17-01-2009, 12:25:54

tenx
infatti mi ricordava un pò dalì ma si vedeva che non era lui.. inzomma c'era qualcosa

poi mi cerco su internet qualcosa su geronimo bosch

**menphisdaemon** · 17-01-2009, 12:28:28

Originariamente Scritto da audrey Visualizza Messaggio

Si .. non mi piace

ma all' Oktober fest sono riuscita lo stesso nel mio intento..

Droga sesso & Hip Hop??

Cmq ieri sera per rimanere in tema mi son visto costretto a tracannare 3 bud

Ho visto una tipa che era con me alle elementari...

**ettorefff** · 17-01-2009, 12:29:27

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Droga sesso & Hip Hop??

Cmq ieri sera per rimanere in tema mi son visto costretto a tracannare 3 bud

Ho visto una tipa che era con me alle elementari...

avete rifatto il gioco del dottore?

**menphisdaemon** · 17-01-2009, 12:33:21

seee magari..questa non mi caga neanche di striscio in quel senso...è davvero bella cavoli.

**ettorefff** · 17-01-2009, 12:35:38

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

seee magari..questa non mi caga neanche di striscio in quel senso...è davvero bella cavoli.

è sempre così
quelle fighe non ci vogliono ma perkè mai?

senti dille che la ami e che la sposi, vedi che cambia idea

**audrey** · 17-01-2009, 12:37:42

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

tenx
infatti mi ricordava un pò dalì ma si vedeva che non era lui.. inzomma c'era qualcosa

poi mi cerco su internet qualcosa su geronimo bosch

certo, guarda se vuoi qualcosa di generico

http://it.wikipedia.org/wiki/Trittico_del_Giardino_delle_Delizie_(Bosch)

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Droga sesso & Hip Hop??

Cmq ieri sera per rimanere in tema mi son visto costretto a tracannare 3 bud

Ho visto una tipa che era con me alle elementari...

soprattutto '' COSTRETTO''

miracoli di Facebook?

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

avete rifatto il gioco del dottore?

Ti devi sempre far riconoscere!

**menphisdaemon** · 17-01-2009, 12:41:14

No no...su facebook mi ci sono iscritto ma non è che lo usi molto a dire il vero. Ci siam trovati in un locale due chiacchere assieme, birretta, poi le altre le ho bevute per non pensarci...