Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

christian ma hai cominciato il 10-8-6-15?

gli ultimi 3 report eran proprio di quello

[samoajoe83]

too many of u are waiting for her, i guess...

Stolto, ma come ti permetti? Parlerà lei per me

[DORIAN]

appena chiuso...giornataccia...mangio e IO ROBOT..

[nomoretrouble]

no fabri, io è già il quinto giorno e mi sento già fiacco :°)

il wo mi ha letteralmente devastato, sono un vegetale, e non ho usato pesoni

front squat 30-40-60-20 + smith
leg ext 30-50-65-25
gm 48-62-82-38 (quella da sei era proprio tiratissima e un po' schienata)
leg curl 30-45-60-25 (anche qui, quella da 6 è stata davvero durissima, non avevo più benza)
calf standing 80-110-150-60 + smith (leggero ma mi scazzava girare mezza palestra per prender altri pesi)
calf sitting 40-65-80-45 (fuck per il pump ho alzato, non sentivo una mazza, la prox volta lo faccio alla leg press)

per terminare 15'' di camminata medio-veloce a 5km/h con 5% di pendenza... alla fine avevo i polpacci cotti! quasi quasi tengo sti pesi che son leggerini altrimenti poi mi blocco per crampi nel cardio, che dite?

meno male che non son solo io

dico che nn devi fare il cardio dopo le gambe.

ma son l'unico che se non fà cardio post gambe è peggio?
un pò di cyclette mi aiuta a sciogliere i muscoletti

è strano, sicuramente sbagli qualcosa o hai qualche problema, perché 80kg non giustificano un dolore (non sono 150). Dovresti farti assistere da qualcuno di esperto

ettori peso molo meno di te, con 90kg non me faccio male
probabilmente con un peso maggior eperò capotterei

[DORIAN]

meno male che non son solo io

ma son l'unico che se non fà cardio post gambe è peggio?
un pò di cyclette mi aiuta a sciogliere i muscoletti



ettori peso molo meno di te, con 90kg non me faccio male
probabilmente con un peso maggior eperò capotterei

un po' di cycletta va bien...nn e' cardio quello ma defaticante..
Io da lunedi' topxt dopo le braccia che ho ancora i triceps massacrati..domani rido cn petto+spalle+recall triceps..faro' solo del pump leggerissimo..

[nomoretrouble]

un po' di cycletta va bien...nn e' cardio quello ma defaticante..
Io da lunedi' topxt dopo le braccia che ho ancora i triceps massacrati..domani rido cn petto+spalle+recall triceps..faro' solo del pump leggerissimo..

mi son fatto 30 min
vabbè ma per me è quasi un defaticamento
stasera post gambe mi sento come il pane di ieri
POSSO
e non ho manco fame

[menphisdaemon]

Fabio...il cario sfina la pelle...

[DORIAN]

Fabio...il cario sfina la pelle...

**** che student...
allora una delle caratteristiche dell'attivita' aerobica oltre che l'attivazione metabolica e il migliormamento dell'efficenza sensibiltita' insulinica e' quella di eliminare liquidi in eccesso..quindi assottigliare lo strato di pellaccia...
Inoltre ma qui ci sn preparatori e preparatori,e' consigliata molto piu' su atleti NATURAL ovviamente per il semplice fatto che ti consente di amngiare more kcal in definizione evitando il malnutrimento muscolare..

[samoajoe83]

bene..oggi con la pioggia 40 min di tapis roulant

[menphisdaemon]

Ma quindi parliamo di deidratazione extracellulare??

Io studio...non mi piace la pappa pronta

Poi a 30 anni devo sapere tutto

Coach M&M

[Christian Troy]

bene..oggi con la pioggia 40 min di tapis roulant

pioveva dentro come con gene kelly in "singin' in the rain"?

[DORIAN]

Ma quindi parliamo di deidratazione extracellulare??

Io studio...non mi piace la pappa pronta

Poi a 30 anni devo sapere tutto

Coach M&M

deidratazione e interscambio di h2o extramuscolare...
Meno h2o c'e' piu' denso e roccioso sei tu....

[napo]

fabio ma tu sei pazzo!!!!!ma ke routine per le gambe mi hai fatto fare...di là ho postato tutto

[samoajoe83]

pioveva dentro come con gene kelly in "singin' in the rain"?

ahah Alan Mi sono spiegato male...odio correre al chiuso..ma causa pioggia mi sono dato al tapis roulant..neanche troppo male ti dirò..certo è che chi mi conosce bene si meravigliava di vedermi su quel mostro rotante..

[DORIAN]

fabio ma tu sei pazzo!!!!!ma ke routine per le gambe mi hai fatto fare...di là ho postato tutto