giorno...pietro ho letto la rep...in settimana ne parliamo per bene..
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giorno gentaglia
sto per diventare zio
e cosa dicono?Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiosi..un sacco di gente viene dicendo che si parla solo di noi su quel forum...
ma vaOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiocuggì sei un grande...veramente in tutti i sensi...è sempre un piacere venire a trovarti,c è un ambiente spettacolare...e poi ora sei proprio una pezza cazz fai quasi paura
ps. smettila di andare in giro a rapinare le poste!!!
divaaaaaaaaaaaaaaaa
bastardiiiiiiiiiiiiiiiiiii....
le mie sono più grosse!!!
grande donnie brasco!!!
ps. **** come sono stressatoooooooo domenica termedimilano!!!!
...... vai a rapinare le poste insieme a fabio, almeno fai qualcosa di utile tanto il kit del piccolo rapinatore te la fornisce lui:
berretta
borsone nero
felpozza con cappuccio
piumino gonfio gonfio
bè la barba fattela crescere da solo
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giorno a tutti
fabio mi servirebbe una split di 2 wo/week ed un eventuale 3° wo da fare in caso il tempo sia amico
ricondizionamento perché sono da un mese fermosigpicCommenta
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domani hai tutto.Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggiogiorno a tutti
fabio mi servirebbe una split di 2 wo/week ed un eventuale 3° wo da fare in caso il tempo sia amico
ricondizionamento perché sono da un mese fermo
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YouTube - RAPPERS DELIGHT / Sugar Hill Gang
Tutto e' nato qui....
Sugar hill Gang master G min 2:40 circa matrix...
Bravo stai imparando.....listen...Commenta
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Grazie fratelloOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiodomani hai tutto.
sigpicCommenta
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YouTube - Grandmaster Flash & The Furious Five - The Message
YouTube - Afrika Bambaataa - Peace, Unity, Love and Having Fun
e' tutto per oggi Crazy b-boys...
Studiate da qui....poi capirete un po' di cose...Commenta
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maremma maiala ma ascoltatevi un live di tiesto :°)
in che posto son finito...
fabio, qui urge una cena-mini-crazy-meetingCommenta
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dobbiam metterci d'accordo tanto lo sapete che io d'inverno sono michelaccio
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buongiorno belli
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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spettacolooooooooooo cuggì!!!Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
messa come suoneria del cell
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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ArrivooooooooooooooOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioIo ancora 3 weeks poi scarico cn 2 full leggere e cardio e riparto..cmq che ne so alan...ho sempre fame...onestamente,parlando serio nn sn appanzato parecchio e sto a 350-300g cho die...settimana prossima 380-340...
[quote=audrey;4449170]Gli avevi servito l'assist...Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
di cosa hai voglia?
Giorno a tutti!!!
Allenamento di ieri sera.
Trazioni Supine:
+ 4X10/8/6/5 @BW R 2'
Lat Avanti:
+ 3X8 @ 45 Kg R1'30"
Trattenuta al petto 2" e pausa 2" in allungamento
DB Row Solo Scapolare:
+ 2X10 @ manubri da 26 Kg R 1'30"
Row Unilaterale Cavo Basso (doppio movimento):
+ 2X12 @ 27,5 Kg R1'
Curl Inclinata:
+ 3X8 @ manubri da 14 Kg Kg R1'30" TUT 3-1-2-0
Hammer Curl:
+ 2X10 @ 12Kg R 1'30"
Curl Cavo Basso:
+ 7X10 @ (22,5x6+20x1) R 30" pistons like
Contrazione a fine di ogni set, ultimo set 1' di extreme stretching per biceps + 30" di contrazione.
Shake con whey e maltodestrine immediato.
Note: Buono: ho consolidato i pesi della settimana precedente. Calcolato che l'ultimo WO braccia/dorso è stato il 31 mi ritengo soddisfatto.
Peso:85 Kg
Purtroppo oggi 83,9...erano tutti liquidi trattenuti dai primi giorni di crea.Ora mi aspetto un aumento lento ma graduale...penso/spero 1,5-2 Kg in 40 giorni di integrazione.
INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 g Mdx
20 g WPI
6,5 g CM"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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