Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[lafettina]

quelle in inglese sono le sue dritte il 100% è del 6 rm esatto

[Christian Troy]

forse su 4 split risulta troppo anche per un masochista come me... cmq pensavo a qualcosa del genere

A
neck-press @ smith
croci ai cavi bassi a sfiorare il ventre
spinte incl palmi paralleli
lento seduto
alz. lat. seduto
pushdown
kick-back

B
front squat @ smith
sissy squat @ smith
leg ext
core

C
pulley
lat avanti
rowing alla macchina
drag curl
curl scott ez
wrist curl
wrist curl inv

D
GM
leg curl
calf standing
calf sitting
core

[Whipper1980]

belin che griornata folle....

[pinobit]

forse su 4 split risulta troppo anche per un masochista come me... cmq pensavo a qualcosa del genere

A
neck-press @ smith
croci ai cavi bassi a sfiorare il ventre
spinte incl palmi paralleli
lento seduto
alz. lat. seduto
pushdown
kick-back

B
front squat @ smith
sissy squat @ smith
leg ext
core

C
pulley
lat avanti
rowing alla macchina
drag curl
curl scott ez
wrist curl
wrist curl inv

D
GM
leg curl
calf standing
calf sitting
core

la 10-8-6-15 per chi e' passato sotto il 6x6 e l'8x8 e' una passeggiata, ti puoi permettere di periodizzarla come ti pare... anche inserendo dei richiami...
in pratica fai solo 1 set a cedimento per ogni esercizio...
puoi splittare in questo modo 2 esercizi per gruppo, 3 gruppi per wo, 4 split @ week richiamando i punti carenti:
Lun : petto/delts/triceps
Mar: quads/fems/polpacci
Mer: dorso/biceps/core
Gio : rest
Ven : recall x almeno 2 gruppi carenti

[lafettina]

xfetto pino, in effetti questo schema è molto flessibile e si adatta alle esigenze dei più, una volta adattatosi ai recuperi bassi si viaggia come treni

[Christian Troy]

ottimo dopo cena la modifico e posto

[ettorefff]

sera a tutti

**** se son stanco... con sto tempo del piffero...

[lafettina]

io lo farò dopo il 15 x 4

[nomoretrouble]

gli agonisti,nn tutti fortunatamente nn assumo grassi..ma ricorda che nn necessitano di supporto ormonale naturale...
Ora nn so di chi parli pero' amico i grassi sn basilari per la produzione di testosterone..
350g di pro nn le assimli poi amico....ma nn posso spiegarti tutto qui..cerc di capire ragionando.
che poi sn 2000kcal l'ulitma diet...cmq sveglia ettori'...

tra poco i fat li elimino a vita


ma **** si può, son andato a prendere un portatutto della fapa per montare il portasci sulla PUNTO G
(ogni riferimento è puramente casuale) che ladri 90 euro per le barre e gli attacchi al tetto, senza il portasci che già ho

finalemente mi è arrivato il pacco,
novità, agito i boccetti dell' alcar san e fan rumore, al chè ci resto male
penso, mica solito era in polvere
finalmente quei fetenti amerrigatti si son decisi a fare delle comresse con la vomitevole alcar

@pino mi è arrivato anche il pre nanna, stasera o provo

[DORIAN]

buonaser...sn mezzo influenzeto..

[Christian Troy]

eccolo

A
neck-press @ smith
croci ai cavi bassi a sfiorare il ventre
lento seduto
alz. lat. seduto
pushdown
kick-back

B
front squat @ smith
leg ext
GM
leg curl
calf standing
calf sitting

C
pulley
lat avanti
drag curl
curl scott ez
core

D
rematore ez
lat dietro
military avanti
aperture inverse al pek-dek
wrist curl
core

[DORIAN]

tra poco i fat li elimino a vita


ma **** si può, son andato a prendere un portatutto della fapa per montare il portasci sulla PUNTO G
(ogni riferimento è puramente casuale) che ladri 90 euro per le barre e gli attacchi al tetto, senza il portasci che già ho

finalemente mi è arrivato il pacco,
novità, agito i boccetti dell' alcar san e fan rumore, al chè ci resto male
penso, mica solito era in polvere
finalmente quei fetenti amerrigatti si son decisi a fare delle comresse con la vomitevole alcar

@pino mi è arrivato anche il pre nanna, stasera o provo

scusami ma cn l'alcar che te ne fai del NICE?

[nomoretrouble]

scusami ma cn l'alcar che te ne fai del NICE?

prendo il nice pre wo e l'alcar nelle altre azzunzioni
usare il nice sia pre che post mi costerebbe troppo

che minchia c'hai l'influenza?

[DORIAN]

prendo il nice pre wo e l'alcar nelle altre azzunzioni
usare il nice sia pre che post mi costerebbe troppo

che minchia c'hai l'influenza?

No un po' di mal di gola..ma mi rimetto al volo...perforza!
Ti porto una conf di nice allora..ti dura 1 mese.

[nomoretrouble]

No un po' di mal di gola..ma mi rimetto al volo...perforza!
Ti porto una conf di nice allora..ti dura 1 mese.

come perforza non fare il pirla che poi la paghi....

quante cps sono in una confezione?
mi pareva 20 da 500mg