Sn tornato a lavoro..Disastro..gente anche sulle scale..**** mi vien da paingere!!!
Dov'e' Delerittaaaaa!!!?????
Dov'e' Delerittaaaaa!!!?????
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Uelà bestie...io sono mezzo influenzato...nausea a go-go e febbriciattola 37.2
Vi saluto che vado a letto...domani vediamo se mi tocca andare a lavorare...
@VITO: scusa se non t'ho+risp al msg sul "PECCATO" (
) ma ero in coma mistico sul letto(16-21 )..ahahhahahaha
VAI VITO SEI TUTTI NOI!!!
P.S.(x chi nn ha avuto il piacere di visionare le foto): ok,sarà abb.coperto (niente di eclatante, ettore è molto+ciccio-ciocco-nutelloso
), ma 
Un bacio a tutte!!!
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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hehe
sDIVAcato
sera a tutti, oggi dopo l'allenamento ero Arnold... il nano ovviamenjisigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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sono tendenzialmente morto...vi enarro il mio calcolatissimo pasto post WO:
subito shake whey
doccia e 6 gallette + sale
45' dopo 1 etto riso int con sugo alle verdure + 2 etti e mezzo di sottofiletto con ketchup + 2 patate bianche + 10 mandorle
Il prossimo che dice che sono sottoalimentato me lo ingroppo
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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il filetto col ketchup..
c'è qualcuno più animale di me in giro allora... hehe
sigpic
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eh eh..sottofiletto dai...adesso mi ammazzi...ma lo faccio anche per il sodio...Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggioil filetto col ketchup..
c'è qualcuno più animale di me in giro allora... hehe
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zio caro io il ketchup piccante lo metto ovunque, anche sul pollo
sul sottofiletto è da provare hehe
cmq devo inventarmene una per essere più porcello..sigpic
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Puoi provare i panini all'uvetta nella fanta o i fagioli con la nutella, ma quelli erano altri tempi ed io non ero io...temo...
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Allenamento di stasera.
Panca Piana:
+ 4X4/6/8/10@88/83/75/70 Kg R 2' ultima posso salire
Spinte DB a 45°:
+ 3X8 @ manubri da 16/18/18 Kg R1'30" sali la prima
Croci 30°:
+ 3X12 @ manubri da 10 Kg R1' TUT 3-3-2-1 R diminuito
Dips No Lockout:
+ 2X8 @ BW R 1'30"
Panca Stretta Board 8 cm:
+ 2X10/7 @ 60 Kg R1'30" Peggiorato nella seconda
Rope Push Down:
+ 7X10 @ (12,5x4/10x3) R40"
Contrazione a fine di ogni set, ultimo set 30" di extreme stretching per tricep + 20" di contrazione.
Lento Dietro:
+ 2X10 @ 26 Kg R 1'30"
Alzate Laterali Unilaterali:
+ 3X12 @ 5 Kg R1'
Note: WO strano..prima parte alla grande poi un pò a secco di energie. Nella panca stretta son peggiorato di 3 reps nel secondo set, forse a causa del grosso lavoro sul petto dove sono migliorato in tutti gli esercizi precedenti tranne le dips. Grossa attenzione al TUT ed alla contrazione. I tricipiti molto meglio dell'altra volta..ben irrorati ma non sono ancora riuscito ad ingripparli purtroppo. Mi destabilizza lo stretching unilaterale...imho pago nel braccio che faccio per ultimo...il sangue è già bello che defluito.
Peso:83,2 Kg 6 etti in meno...l'unico al mondo che a Natale perde peso
INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 g WPI
Il resto mi arriva nei prossimi giorni eh ehLast edited by menphisdaemon; 29-12-2008, 22:59:11."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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per chi volesse fare la mia torta di albumi sono 1000 calorie, se la dividete in 4 è un' ottimo spuntino
50 pro
150 carbs
18 fat
per abbassare i carbs usate il tic al posto dello zucchero, 1 mela anzichè 2(ma togliereste 100 cal) e la farina usate quella integralesigpic
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Ottimo w.o.Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Alla spinte che tecnica utilizzi per fare quel pesuccio?
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buongiorno fabioOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
dal 1° gennaio il ritorno in palestra dopo lo stop di un mese
tra impegni di scuola e rilanci con amici mi mancava il tempo
e forse.. anche un po la voglia..
tono muscolare un po' affievolito..
peso invariato invece
che dici.. riprendo con la tua King..?
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