Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

buoh! esco con la donna! a stanotte tarda!

[DORIAN]

io ho fatto da brava. è il tiramisu' che non ha fatto per nulla da bravo...capiscimi..

msn...

[audrey]

msn...

non mi si apre ,isterica

[DORIAN]

non mi si apre ,isterica

come!!!

[Impact]

Sera!

[ettorefff]

bieddi... w la nebbia zio cammello non si vede nulla

[menphisdaemon]

i fagioli ettore....i fagioli....

io ho fatto da brava. è il tiramisu' che non ha fatto per nulla da bravo...capiscimi..

Il tuo nuovo avatar mi destabilizza

[ugox@]

sera crazy boys..............




fabio maledetto, mi hai coinvolto....oggi ho ascoltato due cd qualche 5 volte per cogliere le varie sfumature ...non male seriamente...fra qualche giorno ti do il giudizio tecnico, se stufano o meno..

[ettorefff]

nuova scossa di terremoto a milano

**** l'ho sentita stavolta, mi è sembrato mi girasse la testa, mi muovevo sul divano

[menphisdaemon]

Allenamento di stasera.

Trazioni Suine:
+ 4X10/8/6/4 @BW R 2'
Lat Avanti:
+ 3X8 @ 45 Kg R1'30"
Trattenuta al petto 2" e pausa 2" in allungamento
Row Unilaterale Cavo Basso (doppio movimento):
+ 2X12 @ 25 Kg R1'
DB Row Solo Scapolare:
+ 2X10 @ manubri da 26 Kg R 1'30"
Curl Inclinata:
+ 3X8 @ manubri da 14 Kg Kg R1'30" TUT 3-1-2-0
Hammer Curl:
+ 2X10/8 @ 12Kg R 1'30"
Curl Cavo Basso:
+ 7X10 @ (25x5+20x2) R 45" pistons like
Contrazione a fine di ogni set, ultimo set 1' di extreme stretching per biceps + 30" di contrazione.


Note: Buon lavoro sul dorso concentrandomi solo sulla contrazione e non sui pesi. Particolare attenzione al lavoro scapolare. Curl intensissimo..nelle 7's non mi so ancora gestire. Lo stretching è stato molto faticoso e le contrazioni mi hanno lacerato. alla fine pump assurdo, soprattutto al braccio destro (vene pulsanti, spinta dall'interno). Probabilmente ho un leggero squilibrio muscolare dato che il sinistro paga mezzo cm rispetto a destro.
Nota alimentare: ho una sete pazzesca...di solito 4 litri di acqua nella giornata mi sono sufficienti, oggi sono oltre i 4,5 di liquidi.

Peso:Bho

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
3 cps ZMA
20 g WPI
7 g BCAA

[Pietro75*]

giorno balordi e Buon Natale a tutti

[gbpackers]

Giorno a tutti e buona vigilia lavorativa

[DORIAN]

Allenamento di stasera.

Trazioni Suine:
+ 4X10/8/6/4 @BW R 2'
Lat Avanti:
+ 3X8 @ 45 Kg R1'30"
Trattenuta al petto 2" e pausa 2" in allungamento
Row Unilaterale Cavo Basso (doppio movimento):
+ 2X12 @ 25 Kg R1'
DB Row Solo Scapolare:
+ 2X10 @ manubri da 26 Kg R 1'30"
Curl Inclinata:
+ 3X8 @ manubri da 14 Kg Kg R1'30" TUT 3-1-2-0
Hammer Curl:
+ 2X10/8 @ 12Kg R 1'30"
Curl Cavo Basso:
+ 7X10 @ (25x5+20x2) R 45" pistons like
Contrazione a fine di ogni set, ultimo set 1' di extreme stretching per biceps + 30" di contrazione.


Note: Buon lavoro sul dorso concentrandomi solo sulla contrazione e non sui pesi. Particolare attenzione al lavoro scapolare. Curl intensissimo..nelle 7's non mi so ancora gestire. Lo stretching è stato molto faticoso e le contrazioni mi hanno lacerato. alla fine pump assurdo, soprattutto al braccio destro (vene pulsanti, spinta dall'interno). Probabilmente ho un leggero squilibrio muscolare dato che il sinistro paga mezzo cm rispetto a destro.
Nota alimentare: ho una sete pazzesca...di solito 4 litri di acqua nella giornata mi sono sufficienti, oggi sono oltre i 4,5 di liquidi.

Peso:Bho

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
3 cps ZMA
20 g WPI
7 g BCAA

Buono...il pump in 7x10 30" rest lo farei tutto di pump...solo l'ultima set mi concentrerei sulle trattenute...benissimo il resto..per la fame e la sete...anche a me lo stesso effect..
Buongiorno a tutti!Oggi dorso+bix+vigilia in negozio+Cenone...

[nomoretrouble]

giorno a tutti

sei il peggio....manco i soldi che ti sspettano ritiri meriteresti un ***** in culo

e che minchia ne sapevo
la liquidazione la 13 e 14 le avevo già prese ad ottobre
forse queste erano le straodinarie
ma avrò fatto 3-4 ore in tutto
bè mi avran dato 97 euro all'ora

io ho fatto da brava. è il tiramisu' che non ha fatto per nulla da bravo...capiscimi..

mi tira su il morale sapendo che cè qualcuno peggio di mè...
ieri sera mio papaà ha deciso di assaggiare un panettone di quelli che ho fatto l'altro giorno, con la scusa e se non è buono che figura ci fai a natale?
ecco una fetta lui una mia mamma, e dopo 2 ore che lo guardavo non ho resistito, fetta dopo fetta l'ho mangiato tutto
saran due mesi che non mi succedeva uno sgarrozzo incontrollato, probabilmente ho esagerato con la low carb in preparzaione natalizia

[nomoretrouble]

giorno balordi e Buon Natale a tutti

sei un attimo in anticipo
comuque auguri bergamotto mio