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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Non ho il cell ora...se vuoi ci sentiamo stasera tanto nn esco...cmq si ale sn pieno di lavoro...
cuggì con le progress nel nuovo programma come devo fare ?!?ti ho mandato un sms ma ho visto solo ora che nn ce l'hai
cioè oggi ho panca per esempio...come devo impostarla?
cuggì con le progress nel nuovo programma come devo fare ?!?ti ho mandato un sms ma ho visto solo ora che nn ce l'hai
cioè oggi ho panca per esempio...come devo impostarla?
la progressione è 6x4 80% 5x3 85% 3x2 90% 2x1 95%
oggi sto al 6x4 80% giusto....sett pross 5x3 e così andare?!?ma nn so se riesco a reggerli subito del mio 1rm
ciao teuz
tornato ora...sono partito un po basso di pesi questa prima week, cmq l'allenamento è stato un bel po sottotono oggi, la sett di off mi ha ingolfato di nuovo
panca 6x4 75kg
remo 4x6 50kg
panca stretta 4x5 55kg
alzate lat 4x8 10kg
Da considerarsi cardio
Pensavo di aver trovato la tele,mi hanno illuso dicendo di chiamare che sicuramente era in magazzino ma nisba!
Era ottima cacchio,ora devo rimettermi a cercare
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