Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***nomoretrouble*** · 19-12-2008, 09:10:32

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Te lo posto domani..

Quindi una settimana amico...perche' poi giovedi' e NATALE..

Anche io sn cotto...piu' che altro dal lavoro pero'...ma tiro dritto fino al 24 e poi 4 gg di riposo assoluto..

ti stanno spremendo i clienti !!!

qunado poi fai i conti della cassa ti risollevi il morale

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

4 poi senza scaricare poichè mi sentivo in bomba ho tirato altre 2 settimane

esatto, volevo andare magari lun e mer e farmi due full molto leggere (una upper e una lower) poi la pale è chiusa a natale e s. stefano e tornare sabato con un'unica full bella tosta per sfruttare le kcal natalizie

6 settimane son tantine, ovvio che ora sei cotto

***nomoretrouble*** · 19-12-2008, 09:21:53

vado da druido a fare la ricetta della pozione magica e poi in gym... oggi spalle e bicipiti, sperando che non mi facciano troppo male gli avambracci, me li hanno ridotti come colabrodi a furia di prelievi

***pinobit*** · 19-12-2008, 09:37:32

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

giorno zio.... pensavo di aver sbagliato indirizzo

speriamo che questi medici abbiano i controcoglioni e tutto il resto, sembrano molto scrupolosi

rispondi con calma tanto non ho fretta

per qull'altra cosa è la versione nuova è appena uscito

, questo mi pare non abbassi il cortisolo, comunque sto ancora indeciso

vorrei fare un mini cut a gennaio, (son spanzato tale e quale lo scorso anno

è bastato una settimana di stop, e deve arrivare ancora natale...)
considerando che stallo al volo non sò se andare solo di nice + bcaa o inserire anche quello

ovvio che non puoi conoscere tutti i 1500000milioni di molecole che escono, poi ormai se ne saltano fuori con nomi di fantasia
per ora però sto usando solo il gel, un giorno si e uno no

Io ti direi di muoverti sul lungo termine... programmare un meso di almeno 3-4 mesi e muoverti all'interno di questi tempi utilizzando i supp + tosti solo quando vai in stallo, ciclizzando spesso ed in modo oculato...
Non fare le cose di fretta puoi sclerarci o ancora peggio aggravare la tua situazione

**nocciolino** · 19-12-2008, 11:11:05

Ciao dorian! un favore! mi daresti una mano a questo link! grazie

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/dimagrimento/187602-un-alimentazione-moolto-sregolata.html

***DORIAN*** · 19-12-2008, 11:16:21

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

4 poi senza scaricare poichè mi sentivo in bomba ho tirato altre 2 settimane

esatto, volevo andare magari lun e mer e farmi due full molto leggere (una upper e una lower) poi la pale è chiusa a natale e s. stefano e tornare sabato con un'unica full bella tosta per sfruttare le kcal natalizie

Ci sta alan...ci sta...

REPORT..

Stacco sumo 3x2 162kg 1x1 170kg 1x1 172kg
Panca stretta 5x5 78kg
Rem 2m panca incl 4x8 35kg
Curl 5x8 46 abbastanza puliti
leg cul 3x10 70kg...
Giornatina dei record...e meno male che sn cotto..

***pinobit*** · 19-12-2008, 12:06:44

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Ci sta alan...ci sta...

REPORT..

Stacco sumo 3x2 162kg 1x1 170kg 1x1 172kg
Panca stretta 5x5 78kg
Rem 2m panca incl 4x8 35kg
Curl 5x8 46 abbastanza puliti
leg cul 3x10 70kg...
Giornatina dei record...e meno male che sn cotto..

***DNP*** · 19-12-2008, 12:09:33

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Ci sta alan...ci sta...

REPORT..

Stacco sumo 3x2 162kg 1x1 170kg 1x1 172kg
Panca stretta 5x5 78kg
Rem 2m panca incl 4x8 35kg
Curl 5x8 46 abbastanza puliti
leg cul 3x10 70kg...
Giornatina dei record...e meno male che sn cotto..

Sekko magna e spingi. (cit.)

***Impact*** · 19-12-2008, 12:13:52

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Sei da P_A_U_R_A...complimentissimi. Troviamo il pelo nell'uovo: petto scarso e braccia indietro.schiena poco separata.

E' vero.. devo ancora migliorare in molte cose! Speriamo di arrivare meglio la prox estate!

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

@impact mannaggia a te

togli quella firma che son già depresso

metti una foto di dicembre 2008

Se metto una foto di dicembre 2008 l'addome ancora si vede...

Comunque apparte le battutine ecc... grazie a tutti per i complimentoni che mi fate.. Mi fanno un sacco di piacere e mi danno quella carica in più per andare sempre avanti!

**audrey** · 19-12-2008, 12:56:02

Mon ti posto la scheda se no poi me ne scordo..

A-
Riscaldamento generale
-Chest press 4x10 60"
-Vertical low-raw(pulley o macchina che simula il rematore) 3x12 60"
-Alz laterali 3x10 60"
-Curl manubri seduta 3x10 60"
-Estensioni tricipiti dietro la testa cn manubrio 3x8 60"
-cardio 20-30 min...
B-
-Squat 6x6 45"-60"
-gluteus machine 5x8-10 60"
-Affondi sul posto 3x12-10 60-90"
-crunch diretto 3xmax 30"
-crucnh inverso 3x12-10 60"
-iperxt 3x10-15 60"
-bike/camminata in salita 20 min...
C-
Risc generale
-lat machine presa prona media 4x10 60"
-shoulder press 3x12 60"
-pectoral machine 3x12 60"
-curl cavo basso 3x10 60"
-push down 3x8 60"
cardio 20-30 min...
D-
Abs+cardio...40-50 min totali massimo a scelta

Alimentazione NON PERVENUTA ..mmmh non so quanto sia giusto postare qualcosa dopo che ieri notte mi sono fatta un tot di rum e pera..

**audrey** · 19-12-2008, 12:56:46

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

E' vero.. devo ancora migliorare in molte cose! Speriamo di arrivare meglio la prox estate!

Se metto una foto di dicembre 2008 l'addome ancora si vede...

Comunque apparte le battutine ecc... grazie a tutti per i complimentoni che mi fate.. Mi fanno un sacco di piacere e mi danno quella carica in più per andare sempre avanti!

Impact stai da dio..

***lafettina*** · 19-12-2008, 13:12:27

soprattutto x la proboscite

***nomoretrouble*** · 19-12-2008, 13:26:27

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Io ti direi di muoverti sul lungo termine... programmare un meso di almeno 3-4 mesi e muoverti all'interno di questi tempi utilizzando i supp + tosti solo quando vai in stallo, ciclizzando spesso ed in modo oculato...
Non fare le cose di fretta puoi sclerarci o ancora peggio aggravare la tua situazione

allora inizio soft, solo bcaa e nice e attacco pesante se/quando vado in stallo

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

soprattutto x la proboscite

gayssimoooo

***DORIAN*** · 19-12-2008, 14:12:24

Originariamente Scritto da audrey Visualizza Messaggio

Mon ti posto la scheda se no poi me ne scordo..

A-
Riscaldamento generale
-Chest press 4x10 60"
-Vertical low-raw(pulley o macchina che simula il rematore) 3x12 60"
-Alz laterali 3x10 60"
-Curl manubri seduta 3x10 60"
-Estensioni tricipiti dietro la testa cn manubrio 3x8 60"
-cardio 20-30 min...
B-
-Squat 6x6 45"-60"
-gluteus machine 5x8-10 60"
-Affondi sul posto 3x12-10 60-90"
-crunch diretto 3xmax 30"
-crucnh inverso 3x12-10 60"
-iperxt 3x10-15 60"
-bike/camminata in salita 20 min...
C-
Risc generale
-lat machine presa prona media 4x10 60"
-shoulder press 3x12 60"
-pectoral machine 3x12 60"
-curl cavo basso 3x10 60"
-push down 3x8 60"
cardio 20-30 min...
D-
Abs+cardio...40-50 min totali massimo a scelta

Alimentazione NON PERVENUTA ..mmmh non so quanto sia giusto postare qualcosa dopo che ieri notte mi sono fatta un tot di rum e pera..

Ok..questo giro ti uccido...

-A
Risc...
-Chest press+Raw 4x8+8 60"
-Alz lat+Alz frontali 3x10+10 60"
-Curl 2m+french press 2 m 3x10+8 60"
-crunch+iperext+twist cn bastone 3x20+15+50/60 60"
-Cardio blando 20 minuti....
-B
-Squat 5x8 reps ogni rep in pratica devi fare un colpo e mezzo ovvero accosci stai 2" in fermo poi risali a meta' riscendi dinuovo e risali,questo e' un colpo....al termine dell'ottava rep fai ripetizioni parziali ovvero dal punto basso fino a meta' finche' nn ti escono le lacrime e mi maledici...

Rest 90"
-Affondi alla smith 3x10 60"
-Gluteus machine 5x10 cn trattenuta statica di 2" e negativa di 4"...
-add+abd 3x10+10 60"
Streching
-bike 20 min...
-C
Risc...
-Lat machine+shoulder press 4x10+10 60"
-Pectoral machine+alz lat 90 3x12+10 60"
-Curl cavo basso+push down 3x12+10 60"
-Crunch+iperext+twist cn bastone 3x20+15+50/60
-20 min cardio...
D-
cardio+strech 50 min...

**audrey** · 19-12-2008, 14:24:47

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Ok..questo giro ti uccido...

-A
Risc...
-Chest press+Raw 4x8+8 60"
-Alz lat+Alz frontali 3x10+10 60"
-Curl 2m+french press 2 m 3x10+8 60"
-crunch+iperext+twist cn bastone 3x20+15+50/60 60"
-Cardio blando 20 minuti....
-B
-Squat 5x8 reps ogni rep in pratica devi fare un colpo e mezzo ovvero accosci stai 2" in fermo poi risali a meta' riscendi dinuovo e risali,questo e' un colpo....al termine dell'ottava rep fai ripetizioni parziali ovvero dal punto basso fino a meta' finche' nn ti escono le lacrime e mi maledici...

Rest 90"
-Affondi alla smith 3x10 60"
-Gluteus machine 5x10 cn trattenuta statica di 2" e negativa di 4"...
-add+abd 3x10+10 60"
Streching
-bike 20 min...
-C
Risc...
-Lat machine+shoulder press 4x10+10 60"
-Pectoral machine+alz lat 90 3x12+10 60"
-Curl cavo basso+push down 3x12+10 60"
-Crunch+iperext+twist cn bastone 3x20+15+50/60
-20 min cardio...
D-
cardio+strech 50 min...

il regalo di natale.. eccolo..sto infoiata dalla scheda. bene