Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

Io avro' 31 cm... di pisello

Mi batti!! arrivo a 29!

Almeno a noi non serve il viagra
Stacca di meno e suona di piu'

[menphisdaemon]

Non ho mai detto che non ti credo...

Ho semplicemente detto che io non riesco ad essere esplosivo nell'esecuzione sopra il 65%

Ma si..era ovviamente ironico.. e per evocarti eh eh eh. Uè Pino.sono molto in clima in questo periodo: mi sto allenando con bands e dinamici..triple..un divertimento.
Lo scorso WE sono andato alla gara di panca di Camaiore...****, enrico non ha gareggiato ma era lavato a fare da spotter

Beh devo dire che lo squat lo sento bene in tutte le salse e che ho poco deficit tra le sets reps...Inoltre io nn lo faccio mai al limite per discorsi logistici quindi nn so'...cmq lo squat lo trovo piu' un esercizio di costruzione a differenza dello stacco che reputo piu' un esercizio per sprigionare e migliorare forza nella sua totalita'.

Io sono scuola Thibs...lo stacco è il mass builder..imho lo squat mi serve solo x il testo..lo odio perchè mi provoca sofferenza.

Ma sai amico...
faro'
1.5 Alc pre w.o.
5g bcaa pre w.o.
Pst w.o.
10g bcaa...
Multivit+o3+ala/Nac/similarina
4 weeks
Poi stacco tutto per 2 settimane(voglio ripulirmi una minima e credo che la panza sia contenta) e abbasso il volume e intensita' e riparto cosi' per altre 4 weeks...

ALC ad alti chos brò??

[ettorefff]

sera amici dei giorni piovosi

dunque dunque, tirando le somme
la mia dieta di oggi è stata
pro 223
carbs 189
fat 64
kcal 2228
le % sono 47pro-40chos-14fat

domandine
1- son poche 2200 kcal?
2- posso mangiare 50 grammi di torrone alle mandorle così aggiungo circa 250 kcal o è merda?
3- se la risposta alla 2 è no, che me magno per salire di calorie?

edit.. aggiungo se la risposta alla prima è no allora evitate la 2 e la 3

vi adoro

[ettorefff]

alla fine me so magnato
un piatto di cuccia col cioccolato (visto che domani è S. Lucia)... chiedete a pino cos'è hehe (e domani arancini rulez,,, anzi arancine)
+ un pezzetto di torrone ricoperto di cioccolato
e amen
chissà quante calorie, bo il torrone credo 100kcal, era un pezzetto
la cuccia boooooooooo

[ettorefff]

la cuccia...x Santa Lucia
CHE COS'E' LA CUCCIA?? avete ragione! qui a Palermo e forse un po in tutta Sicilia se ne conosce l'aspetto, ma non nel resto dell'Italia!
è semplicemente del grano che viene messo in acqua x almeno 24 ore poi bollito, in pentola a pressione ci vuole almeno un'ora dal sibilo, poi viene lasciato in pentola chiusa per altre 10-12 ore e infine si scola e si condisce a piacimento, ogni famiglia ha una sua preferenza....l'ho già detto nella discussione lanciata da Brigidaa, qui a Palermo Santa Lucia non porta doni, in questo giorno non si mangia ne pane ne pasta ne i loro derivati...ma non deve mancare la cuccia!! e poichè sento molto questa tradizione ve ne ho fotografato le 2 versioni che a casa mia vanno x la maggiore....ah dimenticavo..è quasi una tradizione anche quella che a preparare al cuccia sia una sola persona che poi la distribuisca al resto della famiglia, prima era mia nonna (buon'anima) adesso è mia mamma...



questa è fatto con il latte, cacao amaro, zuccata e cannella...oggi per colazione ne ho mangiata fino a saziarmi!!!

[lafettina]

*****

[DORIAN]

Ma si..era ovviamente ironico.. e per evocarti eh eh eh. Uè Pino.sono molto in clima in questo periodo: mi sto allenando con bands e dinamici..triple..un divertimento.
Lo scorso WE sono andato alla gara di panca di Camaiore...****, enrico non ha gareggiato ma era lavato a fare da spotter


Io sono scuola Thibs...lo stacco è il mass builder..imho lo squat mi serve solo x il testo..lo odio perchè mi provoca sofferenza.


ALC ad alti chos brò??

Solo per il boost e attivazione pre w.o. mica per ossidare..
Buongiorno a tutti!

[divemaster]

Buongiorno bestiacce....

come previsto ieri non sono riuscito+a connettermi, mi sono liberato alle 21 () poi cena aziendale...quindi lasciamo perdere

@Fabio: ora te lo rimando...

[Christian Troy]

uhm, qualcosa non mi torna...

ieri sera mi son scofanato sulle 2500 kcal di junk (arrivando a 4500kcal giornaliere) ed oggi peso 200gr più di ieri... e mi vedo anche meglio

[Pietro75*]

uhm, qualcosa non mi torna...

ieri sera mi son scofanato sulle 2500 kcal di junk (arrivando a 4500kcal giornaliere) ed oggi peso 200gr più di ieri... e mi vedo anche meglio

io ne mangierei altre 2500 a sto punto

anche perchè S.lucia m'ha riempito casa di junk

[Christian Troy]

guarda ieri un allenameno fantastico, ero carico di doms e affamato come un orso che si sveglia in primavera... ho cominciato ad arraffare di tutto, oggi sono come un fringuello, zero doms... pronto ad affrontare il workout

[Pietro75*]

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/184520-dosi-glicerolo-mettiamo-una-volta-per-tutte-chiarezza.html

puo' essere che ho detto una minchiata come mio solito??

Graditi suggerimenti

[matrix23]

giorno....tra poco palestra!!

[DNP]

giorno....tra poco palestra!!

Che ci vai a fare??

[lafettina]