Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Amico nei cheat i fats abbondano... poi le kcal in iper supportano abbastanza. ok per la suddivisione...butto giu' qualcosa..

Molto bene lo squat...il peso e' un incognita anche io sn fermo...difatti credo che sto metabolismo stia migliorando...il che e' un bene...tanto il peso salira' in ipertrofia...oggi e domani cmq cheats-meal 2.
La panca buona...io le prime 2-3 sets sento un po' di fatica poi vanno via lisciiie..

Io nella panca sono abituato a fare dinamici..forse per quello non la sento nemmeno..
Come ho già detto a Pino, che non mi crede, io facevo i dinamici in 9x3@75% varying 3 different grips...

w.o. report
Stacco 152 facili 5x3 esecuzione impecccccabbbbile...
Panca stretta 76 5x5 ho margine
Rem 2 m panca 30 4x8 32kg+32kg
Curl 45kg abb pulite 5x8
Leg curl 70kg 3x10....

De stacchibus non disputandum est

Io dovrei farlo con 154 ma la vedo dura...

rabbia endovena. temo (cit.)

Colazione con pane e cattiveria...

[DORIAN]

***** bro
ma che ti stai a pijà in 'sto periodo?

Nisba...

rabbia endovena. temo (cit.)

Io nella panca sono abituato a fare dinamici..forse per quello non la sento nemmeno..
Come ho già detto a Pino, che non mi crede, io facevo i dinamici in 9x3@75% varying 3 different grips...



De stacchibus non disputandum est

Io dovrei farlo con 154 ma la vedo dura...



Colazione con pane e cattiveria...

Mi sn dato un 180kg stacco di 1rm....cmq 154kg li avevo...cmq sn arrivato a questa conclusione:
-mai piu' di 3 reps allo stacco...altrimenti perdo concentrazione-presa e sporca l'esecuzione...

[menphisdaemon]

Nisba...



Mi sn dato un 180kg stacco di 1rm....cmq 154kg li avevo...cmq sn arrivato a questa conclusione:
-mai piu' di 3 reps allo stacco...altrimenti perdo concentrazione-presa e sporca l'esecuzione...

E io che ti dicevo??Tra un pò lo dirai pure sullo squat...eh eh eh

[pinobit]

Io nella panca sono abituato a fare dinamici..forse per quello non la sento nemmeno..
Come ho già detto a Pino, che non mi crede, io facevo i dinamici in 9x3@75% varying 3 different grips...

Non ho mai detto che non ti credo...

Ho semplicemente detto che io non riesco ad essere esplosivo nell'esecuzione sopra il 65%

Buongiorno a tutti..
Ottimo lo stacco Fabio

[DORIAN]

E io che ti dicevo??Tra un pò lo dirai pure sullo squat...eh eh eh

Beh devo dire che lo squat lo sento bene in tutte le salse e che ho poco deficit tra le sets reps...Inoltre io nn lo faccio mai al limite per discorsi logistici quindi nn so'...cmq lo squat lo trovo piu' un esercizio di costruzione a differenza dello stacco che reputo piu' un esercizio per sprigionare e migliorare forza nella sua totalita'.

[DORIAN]

Non ho mai detto che non ti credo...

Ho semplicemente detto che io non riesco ad essere esplosivo nell'esecuzione sopra il 65%

Buongiorno a tutti..
Ottimo lo stacco Fabio

Ciao fra'...grazie....sto proprio bene cmq..diciamo che sulle 2500-2600 kcal die ti alleni bene e sei sempre bello carico...i risultati cosi' nn mancano anche se cresci poco...
Le forme cmq migliorano assieme alla densita'...

[pinobit]

Beh devo dire che lo squat lo sento bene in tutte le salse e che ho poco deficit tra le sets reps...Inoltre io nn lo faccio mai al limite per discorsi logistici quindi nn so'...cmq lo squat lo trovo piu' un esercizio di costruzione a differenza dello stacco che reputo piu' un esercizio per sprigionare e migliorare forza nella sua totalita'.

Concordo, anche se molto dipende dalla tecnica con cui si squatta

[pinobit]

Ciao fra'...grazie....sto proprio bene cmq..diciamo che sulle 2500-2600 kcal die ti alleni bene e sei sempre bello carico...i risultati cosi' nn mancano anche se cresci poco...
Le forme cmq migliorano assieme alla densita'...

Alla fine non credo alla crescita nel breve periodo... il corpo ha bisogno dei suoi tempi... (o di altro... )

[Valerio.Z]

Whippen.. il tuo blog è spettacolare.
Cioè.. è organizzato molto bene.
Complimenti.

[DORIAN]

Concordo, anche se molto dipende dalla tecnica con cui si squatta

Io credo di squattare alla pl per questioni di flessibilita'-mobilita' articolare...nel senzo punte in fuori e gambe un po' larghe...magari sposto un po' l'enfasi sui glutei e femorali ma sento molto i quadrs comunque...

[Impact]

Buongiorno a tutti!
PS: pino controlla un attimino l'email..

[DORIAN]

Alla fine non credo alla crescita nel breve periodo... il corpo ha bisogno dei suoi tempi... (o di altro... )

Whippen.. il tuo blog è spettacolare.
Cioè.. è organizzato molto bene.
Complimenti.

Si...soprattutto Whippen...

[pinobit]

Whippen.. il tuo blog è spettacolare.
Cioè.. è organizzato molto bene.
Complimenti.

Soprattutto
ORGANIZZATO!
Minkia e' un vero bordello

Io credo di squattare alla pl per questioni di flessibilita'-mobilita' articolare...nel senzo punte in fuori e gambe un po' larghe...magari sposto un po' l'enfasi sui glutei e femorali ma sento molto i quadrs comunque...

Guarda ho provato 1000 volte a squattare come un WLer anche con 30kg non riesco assolutamente per ragioni articolari e di leve...

Buongiorno a tutti!
PS: pino controlla un attimino l'email..

Mo' vado...

[DORIAN]

Soprattutto
ORGANIZZATO!
Minkia e' un vero bordello

Guarda ho provato 1000 volte a squattare come un WLer anche con 30kg non riesco assolutamente per ragioni articolari e di leve...


Mo' vado...

Io gambe parallele punte dritte nn arrivo neppure vicino al parallelo...
Punte in fuori gambe divaricatine affondo come niente...
ps
sticazzi ho dei gran quadrs...
ps2
le braccia nisba...

[pinobit]

Io gambe parallele punte dritte nn arrivo neppure vicino al parallelo...
Punte in fuori gambe divaricatine affondo come niente...
ps
sticazzi ho dei gran quadrs...
ps2
le braccia nisba...

prova a squattare in verticale con palmi in fuori e braccia leggermente divaricate (okkio a non sbattere la testa a terra)...
Tieni il bilanciere con i piedi