Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Ma come caxxus si puo' fare... non appena spanco sento un coltello nella spalla.... poi mi faccio un 2x20 di alzate laterali seduto con 14 kg x parte e non avverto nessun fastidio... (a parte i DOMS di oggi)
Che strano era una vita che non mi allenavo cosi'...
Panca 3x6 (sempre tecnica gara)
Spinte Inclinata presa neutra 3x8
Panca Inclinata Smith Wide Grip 2x12
Crossover ai cavi 2x20
Military 3x6 con girata
Alzate Laterali seduto 2x20
Alzate frontali disco 1x20
Hammer curl 3x6
Curl 2 Man 5+5+5+5x2 set
Curl al cavo basso 2x20
Sono proprio cotto

[Christian Troy]

minchia boia io son pieno di doms...

[paride84]

UNa domanda. Ogni quanto si cambia allenemento? E poi lo devo rivoluzionare tutto?

[Whipper1980]

UNa domanda. Ogni quanto si cambia allenemento? E poi lo devo rivoluzionare tutto?

ogni fase lunare attiva

no, devi cambiare un num di ex pari ai CM guadagnati con la scheda precedente


ah....ciao e benvenuto

[pinobit]

ogni fase lunare attiva

no, devi cambiare un num di ex pari ai CM guadagnati con la scheda precedente


ah....ciao e benvenuto

Ciao fratello suddentrionale...

Bro per il prox gennaio pensavo ad una supplementazione del genere...

Olio di Sesamo
O3
CLA
Dosaggi medi

BCAA e ALC prewo

Chiamiamola SUPP-WELLNESS
Che ne pensi?
Sono a zero (da un paio di mesi anche senza O3) da Giugno...
Ovviamente postwo whey + carbo (in genere maltodx) solo per comodita'

[Whipper1980]

preferirei la sesamina directly a sto punto! e....antiox?

[menphisdaemon]

Ci penso io.

Grazie brò!

Giorno a tutti...

[menphisdaemon]

Niente...non posso ancora postare...

[DORIAN]

Ma come caxxus si puo' fare... non appena spanco sento un coltello nella spalla.... poi mi faccio un 2x20 di alzate laterali seduto con 14 kg x parte e non avverto nessun fastidio... (a parte i DOMS di oggi)
Che strano era una vita che non mi allenavo cosi'...
Panca 3x6 (sempre tecnica gara)
Spinte Inclinata presa neutra 3x8
Panca Inclinata Smith Wide Grip 2x12
Crossover ai cavi 2x20
Military 3x6 con girata
Alzate Laterali seduto 2x20
Alzate frontali disco 1x20
Hammer curl 3x6
Curl 2 Man 5+5+5+5x2 set
Curl al cavo basso 2x20
Sono proprio cotto

E ci credo... Mecoglioni che rientro cn il botto...
Io in IPERTROPHY petto+tri+dest...debbo priorizzare le braccia...poi il mese dopo passo a 4 split e le braccia me le sparo sole...

Ciao fratello suddentrionale...

Bro per il prox gennaio pensavo ad una supplementazione del genere...

Olio di Sesamo
O3
CLA
Dosaggi medi

BCAA e ALC prewo

Chiamiamola SUPP-WELLNESS
Che ne pensi?
Sono a zero (da un paio di mesi anche senza O3) da Giugno...
Ovviamente postwo whey + carbo (in genere maltodx) solo per comodita'

A me piace molto...l'olio di sesamo e il cla puoi far senza.
Io mi trovo bene(aparte gli ultimi gg senza un chez se nn multi-bcaa-o3...)Mo sn un po' irritato ma credo che sia sti 80-85g fats die..devo ridurre almeno gli oleosi...vabeh che mancan 10g scarsi al cambio diet quindi poi sui 50/60 sto tranquillo...

[matrix23]

il tagliando
nessun operazione, devo fare un pò di esami (tanti)per un controllo ormonale

ok....stammi bene
ci sentiamo grande!!

sai matrix, quando uno decide di passare SERIAMENTE all'altra sponda, comprensivo di taglia&cuci, è necessario mettere mano anche agli ormoni...fabri ormai è arrivato

(ovviamente non parlo x esperienza personale, ma mi ricordo quando ettore m'ha spiegato quello che ha fatto lui )

ragazzi, ho trovato la foto di Teo al I gg di lavoro commozione...auguri!!! (però si nota che è secco) (è il tizio in mezzo!!)

[menphisdaemon]

E ci credo... Mecoglioni che rientro cn il botto...
Io in IPERTROPHY petto+tri+dest...debbo priorizzare le braccia...poi il mese dopo passo a 4 split e le braccia me le sparo sole...

A me piace molto...l'olio di sesamo e il cla puoi far senza.
Io mi trovo bene(aparte gli ultimi gg senza un chez se nn multi-bcaa-o3...)Mo sn un po' irritato ma credo che sia sti 80-85g fats die..devo ridurre almeno gli oleosi...vabeh che mancan 10g scarsi al cambio diet quindi poi sui 50/60 sto tranquillo...

Io pensavo di partire subito con una 4 split..3 in pale + una a casa (gambe).
Solo 50-60 di fats?? paura...non ce la farò mai

[DORIAN]

Io pensavo di partire subito con una 4 split..3 in pale + una a casa (gambe).
Solo 50-60 di fats?? paura...non ce la farò mai

Io si...***** 4 split nn ho il tempo a gennaio...da febbraio seguro...
Si per me 50-60g magari alzo un po' le pro ecchecazz....sai che devo stare sempre sul filo di lana cn sta panza...
cmq mi attestero sulle 2600/2700 kcal + 2 pasti free uno a casa e uno al restourant...
Quindi direi che ci siamo come target...
Se tu vuoi partire cn 4 split no problem basta dirlo ed io elaboro..

[pinobit]

preferirei la sesamina directly a sto punto! e....antiox?

olio di sesamo intendevo sesamina...
only vit c a 3 gr. die di media... null'altro per ora

E ci credo... Mecoglioni che rientro cn il botto...
Io in IPERTROPHY petto+tri+dest...debbo priorizzare le braccia...poi il mese dopo passo a 4 split e le braccia me le sparo sole...

A me piace molto...l'olio di sesamo e il cla puoi far senza.
Io mi trovo bene(aparte gli ultimi gg senza un chez se nn multi-bcaa-o3...)Mo sn un po' irritato ma credo che sia sti 80-85g fats die..devo ridurre almeno gli oleosi...vabeh che mancan 10g scarsi al cambio diet quindi poi sui 50/60 sto tranquillo...

Difatti il cla era un surplus... vedem...

[DORIAN]

olio di sesamo intendevo sesamina...
only vit c a 3 gr. die di media... null'altro per ora


Difatti il cla era un surplus... vedem...

Ok allora...
Come peso a quanto stai fra?sei rimasto piu' o meno stabile?

[divemaster]

Bestie!!!
So di passaggio...torno al lavoro....