Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Qualsiasi cosa sia spero non sia nulla di grave...

Per la febbre...passa! E poi il WO non è andato male nonostante i brividi.

Per il w.o. cn febbre guarda le poche volte che mi sn allenato cn la febbre ho fatto sempre benone..

[Impact]

sto ancora piu' basso per altri 10gg...poi si sale..

Ottimo bro...

va be cuginz tu sei perfetto
anche se metti kilozzi ti rimane il six pack

Grazie cugin.. speriamo che rimane!

[Impact]

Fabio che ne pensi della dieta che ho impostato?

http://www.bodyweb.com/4362640-post495.html

[menphisdaemon]

Allenamento di stasera.

Panca:
week 2
+ 1X3 @ 85 Kg
+ 5x3 @ 87,5 Kg R 2'
Stacco With Bands:
+ 8x2 @ 100 Kg + bands rosse R 45"
Trazioni supine:
+ 5x5 @ +6 Kg R 1'30"
Dips:
+ 5X6/6/6/6/5 @ BW+5 Kg R 1'30"
Alz Lat Seduto:
+ 4x8@ manubri da 12 Kg R1'

NOTE: Vabbè..oggi ho la febbre ma me ne sono fregato abbastanza e mi sono allenato lo stesso coperto come uno scalatore. Brividi a go go ma ce l'abbiamo fatta. Prima serie di panca con l'85%..la sentivo leggera e allora ho deciso di spararmene altre 5 a 87,5 Kg...molto bene. Un pò di problemi con gli elastici (la scorsa sett ero in pale) nello stacco...ma belli dinamici...e ste bands trazionano di+.
Trazioni l'ultima alla morte, dips malino solo l'ultima ma sempre meglio dello scorso WO. Insomma molto bene nonostante tutto.

PESO: 83,4 Kg Stesso peso con un giorno di ritardo però...c'è da dire che con ieri gli abs li ho proprio salutati.

INTEGRAZIONE:
+ 1,5 g Vit C
+ 3 cps ZMA
+ 20 g WPI
+ 7 g BCAA

[gbpackers]

Orca boia, 20 cm solo nella notte e stà continuando a nevicare di brutto.. sti gran cazz

[DORIAN]

Bene Marco...buongiorno a todos!!

[nomoretrouble]

giorno crazy neuiicaaaaaa

Sera ragazzi. C'ho la febbre ma mi sono allenato ugualmente..
Fabio non ho letto indietro ma è successo qualcosa??

@ Nomore
Guarda è meglio che non racconto..è bastata la figura di merda in hotel..




Sedatelo...

dai dai racconta

be 6cm in + li pagherei oro
uhauhauha

andiamo a farci l'allungamento?
tanto diva è andata a farsi l'addomino plastica


@fabio alla fine non resisti parti sempre con le buone intenzioni di non spanzare e poi arrivi a dicembre....
.... evvaaaiii operazione tacchino natalizio
ti seguirei volentieri, mi farebbe pene
ma son già all'11% ci metto 2 giorni (liberandomi dalle catene) ad arrivare al 13-14, quindi è meglio che stò schiscio

[nomoretrouble]

domani mi ricoverano

però ***** mi han chiamato ora

[Whipper1980]

Buongiorno!!!! Fabiussss....ma che minkia ce lo hai a fare il CEL???? ieri ti ho chiamato 3 volte....una segreteria inquietante....

[pinobit]

Giorno...

[Christian Troy]

domani mi ricoverano

però ***** mi han chiamato ora

la neuro?

ettore... per i 6cm in più, dipende dove


ragazzi vacca boia son un concentrato di doms

[matrix23]

giorno gayyyyyyzzz

[DNP]

giorno gayyyyyyzzz

Ciao sekko vai sempre in pale o ti sei dato alle bocce??

[divemaster]

Sulle braccia potremmo aumentare il lavoro..
mi posti la routine che te la metto appuntino..?

buongiorno!!
foto fatte...ce lho sull cell...ma non cho il cavetto al lavoro...
Sts le hai

A:
Tapis 10'
Top 5'
Chest Press 3x10-12 (ok)
Lat Avanti 3x10-12 (tolta)
Shoulder Press 3x10-12 (ok)
Curl 2m alternato seduto 3x10-12 (ok)
Tapis 10'-15'

B:
Tapis 10'
Top 5'
Pectoral 3x15 (non c'è, faccio la chest incline)
Lat Supina 3x10-12 (tolta)
Alz Laterali seduto 3x10-12
Curl 2m hammer seduto 3x10-12 (ok)
Tapis 10'-15'

Si si,spostiamoci su ste braccia...
Anche di shoulder vedo che riesco a spingere benino, così come la chest....

[divemaster]

dive mi ha visto...direi di si...

non confermo e non smentisco...."io non so niente"

scherzo...il nostro zio è belliffffffffffimo