Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

***** lo so zio bono hihi

ma com'è?
cresco non cresco?
dimagrisco?

sei cmq secco

[DORIAN]

ahbbono!!!

Ragazzi...lo zio Dorian ha preso una decisione...
Saluta l'abs e si da all'incighialimento...
I modo molto leggio,con cardio annesso...ma parto da fine gennaio e tiro dritto cn 2 mincicicli di cut uno a marzo e uno a luglio...
Al mare cn la panza...

[ettorefff]

abbbbelloooooooooooo

fabio te che ne pensi?

[ettorefff]

Ragazzi...lo zio Dorian ha preso una decisione...
Saluta l'abs e si da all'incighialimento...
I modo molto leggio,con cardio annesso...ma parto da fine gennaio e tiro dritto cn 2 mincicicli di cut uno a marzo e uno a luglio...
Al mare cn la panza...

minkia io non ci credo ma nemmeno guarda

[divemaster]

Ragazzi...lo zio Dorian ha preso una decisione...
Saluta l'abs e si da all'incighialimento...
I modo molto leggio,con cardio annesso...ma parto da fine gennaio e tiro dritto cn 2 mincicicli di cut uno a marzo e uno a luglio...
Al mare cn la panza...

Spettacolo!!!!vai vai...

Aggiornamento x me: sto facendo ancora le a-b-a che mhai postato,tutto da seduto...non tho chiesto di cambiarle xkè ho provato a fare qualcosa da in piedi, ma ho strani "fastidi" (+che altro mi fa senso...), quindi vado avanti ancora così...ah ho anche tolto la lat,sia avanti che dietro, sento tirare da qlc parte...meglio non rischiare...
mi sto ammazzando di cardo...almeno mi esce l'abs...ahahhaha

[DORIAN]

minkia io non ci credo ma nemmeno guarda

A fine febbraio foto..
No cmq davvero...mi dedico al volume e a mantenere un bel peso quest'anno...l'anno prossimo si vedra'.

[DORIAN]

Spettacolo!!!!vai vai...

Aggiornamento x me: sto facendo ancora le a-b-a che mhai postato,tutto da seduto...non tho chiesto di cambiarle xkè ho provato a fare qualcosa da in piedi, ma ho strani "fastidi" (+che altro mi fa senso...), quindi vado avanti ancora così...ah ho anche tolto la lat,sia avanti che dietro, sento tirare da qlc parte...meglio non rischiare...
mi sto ammazzando di cardo...almeno mi esce l'abs...ahahhaha

se mi aggiorni cn foto ti posso star meglio appresso...
al posto della lat prova a fare dei rematori sdraiato su panca 45 molto lenti ad isolare bene il dorso(lavora cn l'adduzione della scapola)

[ettorefff]

be dai una foto ogni tanto postale bro hehe


cmq ho capito va lo incollo quà

che te ne pare?
cresco non cresco?

dieta odierna, che ve ne pare?
colazza 200 scremato+15 whey+30 gainer

spuntino 20 grana+2 mandarini

pranzo 100 riso+100 tonno+30 piselli+40 carote+10 evo

cena 250 pollo+50 carciofi tutto in padella con aceto balsamico, squisito, poi insalatina, pezzetto di grana qualche oliva piccante e 2 mandarini

[divemaster]

se mi aggiorni cn foto ti posso star meglio appresso...
al posto della lat prova a fare dei rematori sdraiato su panca 45 molto lenti ad isolare bene il dorso(lavora cn l'adduzione della scapola)

dai domattina mi fotizzo appena sveglio (taglio la faccia ) e poi te le mando in qualche modo
ok x il dorso...giovedì provo
cmq l'unica cosa è che sono pieno di vene su braccia e spalle...ahahhaha

[DORIAN]

dai domattina mi fotizzo appena sveglio (taglio la faccia ) e poi te le mando in qualche modo
ok x il dorso...giovedì provo
cmq l'unica cosa è che sono pieno di vene su braccia e spalle...ahahhaha

Sulle braccia potremmo aumentare il lavoro..
mi posti la routine che te la metto appuntino..?

[ettorefff]

minkia ma mettetele quà ste foto
siete troppo belli?

[DORIAN]

minkia ma mettetele quà ste foto
siete troppo belli?

dive mi ha visto...direi di si...

[ettorefff]

fabio mi dici cosa ne pensi della ***** di dieta che sto seguendo?

uhauhauhauha

grazie

[DORIAN]

fabio mi dici cosa ne pensi della ***** di dieta che sto seguendo?

uhauhauhauha

grazie

va bene stai amngiando pulito,cn criterio...ora concentrati sullo specchio...nn sulla bilancia...chiedi a dive se mi dava 75kg quando mi ha visto.Il peso nn conta un chez.

[nocciolino]

ciao dorian, una domanda veloce...ma anche in dieta massa ho il pasto settimanale free??? come in definizione!