Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

2 mezze full...AB-AB upperbody-lowerbody+arms...

fallo in 3
peck+back
legs
delts+arms.

mmmmm come la vedi una cosa del genere

A
panca piana 4x2 + 2x3 2'
croci incl. 3x8 90''
trazioni prone 5x5 90''
rematore ez 3x8 90''
alz. lat al cavo 3x10 1'
core

B
stacco 4x2 + 2x3 2'
affondi manubri 3x10 1'
leg curl 4x6 90''
calf alla pressa 3x15 1'
dips 4x10 90''
curl ez 4x8 90''

[DORIAN]

mmmmm come la vedi una cosa del genere

A
panca piana 4x2 + 2x3 2'
croci incl. 3x8 90''
trazioni prone 5x5 90''
rematore ez 3x8 90''
alz. lat al cavo 3x10 1'
core

B
stacco 4x2 + 2x3 2'
affondi manubri 3x10 1'
leg curl 4x6 90''
calf alla pressa 3x15 1'
dips 4x10 90''
curl ez 4x8 90''

Io farei...
A1-
Panca 4x4+2x6
Rematore 4x6
Military press 3x6
Trazioni prone 3x6
Croci 30 3x10
Alz lat 3x10
B1-
Squat 3x6
Affondi 3x10
Leg ext 3x12
French press 5x6
Curl ez 5x8
Calf
REST
A2-
Panca incl 2m 4x8
Lat neutra 4x10
Arnold 4x10
Cross-over 3x12
Tirate al mento 3x10
Alz lat 90 3x10
B2
Stacco 4x4
leg press 3x10
Leg curl 3x6
Dips 4x8
Curl hammer 4x10
Calf...

[Christian Troy]

Io farei...
A1-
Panca 4x4+2x6
Rematore 4x6
Military press 3x6
Trazioni prone 3x6
Croci 30 3x10
Alz lat 3x10
B1-
Squat 3x6
Affondi 3x10
Leg ext 3x12
French press 5x6
Curl ez 5x8
Calf
REST
A2-
Panca incl 2m 4x8
Lat neutra 4x10
Arnold 4x10
Cross-over 3x12
Tirate al mento 3x10
Alz lat 90 3x10
B2
Stacco 4x4
leg press 3x10
Leg curl 3x6
Dips 4x8
Curl hammer 4x10
Calf...

mi gusta assaje

la military va bene dietro visto che la avevo anche nel gironda (avanti)?

[DORIAN]

mi gusta assaje

la military va bene dietro visto che la avevo anche nel gironda (avanti)?

[Christian Troy]

in stampa e domani la inizio

[lafettina]

io comunque resto indeciso se fare un 8x8 o un 10-8-6-15 co il secondo protocollo preservo un po' di più la forza.... mah! vedremo atato ancora di tempo ne ho x pensarci

[gbpackers]

giorno boys, di ritorno da 4 giorni di vacanza in montagna con neve e sciata annessa

[nomoretrouble]

giorno ragazze

[DORIAN]

giorno a tutti...io scappo ci si sente dopo...

[Christian Troy]

hola pupi

[ettorefff]

giorno a tutti

ragazzi una domanda very important, magari è una cazzata, magari no

se decido di avere un figlio posso assumere la creatina?

[lafettina]

l'hai premesso ettore

[ettorefff]

che significa lafe?
è una boiata?

[Whipper1980]

Buongiorno a tutti i sessualmente confusi!

[ettorefff]

Whippo aiutami