Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

come me ora...
Io sto a 280g cho w.o. 220g rest....
1-2 free meals a weeks...la media sara' 2600...cosi' nn salgo...
pero' sto in forza-ipertrofica..
Tra 2 weeks ipertrofia pura mi attesto piu' alto.

adesso voglio farmi sta full body a medio-basse reps visto che voglio tornare a maneggiare qualche carico decente dopo il gironda, poi dopo la befana farò un 4 settimane di pulizia, abbassando di pochissimo le kcal, giusto un 300kcal in meno su base settimanale, seguendo una isocalorica e piuttosto puntando sull'intensità

[DORIAN]

saggai scelta.

[Christian Troy]

saggai scelta.

minchia un mio amico mi ha fatto iscrivere a facebook (non l'ho mai cagato, preferivo altre community)... mi sto perdendo con i quiz ultrastupidi

[matrix23]

evvaiii....mi hanno appena confermato il volo x s.francisco....partenza 13 gennaio, ritorno 19 marzo!!!

[divemaster]

Weeeee!!!bestie!!!

@Matrix: ottimo!!!beato te ....io sempre peggio, non so cosa fare...

[lafettina]

che tipo di gironda hai fatto troy?

[nomoretrouble]

evvaiii....mi hanno appena confermato il volo x s.francisco....partenza 13 gennaio, ritorno 19 marzo!!!

ma vai a lavorare?

sera bestiole.....
erutto ancora nachos con salsa piccante

[ettorefff]

eruttare fa bene, aiuta a non catabolizzare
me l'ha detto un saggio cinese....


per matrix
giuro se tiv edo scrivere sul diario nel periodo in cui sei a san francisco d'assisi ti prendo a male parole

oppure devi solo scriverci in inglese hehe

minkia ti sto odiando cuginz

[DORIAN]

sera belli....mi sn preparato una gran focaccia..e per dolce ho 3 torroncini al cioc bianco...made in calabbria ....a dopppo...

[nomoretrouble]

evvaiii....mi hanno appena confermato il volo x s.francisco....partenza 13 gennaio, ritorno 19 marzo!!!

sera belli....mi sn preparato una gran focaccia..e per dolce ho 3 torroncini al cioc bianco...made in calabbria ....a dopppo...

allora son terroncini

[Christian Troy]

che tipo di gironda hai fatto troy?

8x8

[lafettina]

io sono indeciso se a febbraio faccio l'8x8 o il 10.8.6.15... mi posti la tua scheda gentilmente chris?

[DORIAN]

io sono indeciso se a febbraio faccio l'8x8 o il 10.8.6.15... mi posti la tua scheda gentilmente chris?

Parti come suggerisce Vince...
10-8-6-15 2 settimane
6x6 2 settimane
8x8x 2 settimane..

[nomoretrouble]

giorno uomini








naaaaaaaaaaaaaaa
qui solo frc

[DORIAN]

giorno uomini








naaaaaaaaaaaaaaa
qui solo frc

ciao fabri'....nient da fare per martedi'...credo...cmq ti aggiorno domani...purtroppo e' successo un casino,nn ne parlo qui ma dico solo che la vita e' una merda!