Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Non esiste...domenica sono a Camaiore a vedere una gara di PLing..Sto fuori casa sabato e domenica e non potrò esimermi dal ricaricare...quindi pensavo stasera free controllato (mi son tenuto adesso a pranzo) con primo e secondo. Domani 190-70-280. Domenica totally free..lunedì cerco di non mangiare merda ma tutto senza conteggi..
Alla fine ci sta pure bene perchè mi sa che non sono bastate le 7000 Kcal dello scorso WE..
Vabbè dai, si vedrà..alla fine lo scopo è quello di salire, non di scendere...quindi meno pare (me lo dico da solo x autoconvincermi..)


Proprio quello che pensavo di fare brò

Operazione cinghiale iniziata...
PS
arrivato il cnt?

[nocciolino]

ciao dorian, volevo chiederti se era possibile variare questo es. di un tuo protocollo che sti facendo con qualche altro es...

panca stretta 1x5-1x4-2x3-3x2-1x1-1x5
curl bil 4x6
stacco su rialzi ( questo è l'es. che vorrei variare se possibile)

[ettorefff]

Non esiste...domenica sono a Camaiore a vedere una gara di PLing..Sto fuori casa sabato e domenica e non potrò esimermi dal ricaricare...quindi pensavo stasera free controllato (mi son tenuto adesso a pranzo) con primo e secondo. Domani 190-70-280. Domenica totally free..lunedì cerco di non mangiare merda ma tutto senza conteggi..
Alla fine ci sta pure bene perchè mi sa che non sono bastate le 7000 Kcal dello scorso WE..
Vabbè dai, si vedrà..alla fine lo scopo è quello di salire, non di scendere...quindi meno pare (me lo dico da solo x autoconvincermi..)


Proprio quello che pensavo di fare brò

ottimi carichi bro..

a parte la panca...

[Whipper1980]

WO odierno

Shoulder press 2 x WU + 3 x 3 @pacco pesi (sarebbero x 4 ma la prima nn la conto xkè + che cheating è un REATO quello che faccio....)

Panca piana inversa 3 x 6 @52kg

Alz lat 2 x 6 + 8 16kg + 12kg

Turkish sit up 15 @8kg 12 @12kg 10 @12kg

Plank in tutte le salse esistenti x 5min complessivi

Wood Chopper 2 x 12 @12kg

Swing manubrio 2 x max @14kg

[nomoretrouble]

Non esiste...domenica sono a Camaiore a vedere una gara di PLing..Sto fuori casa sabato e domenica e non potrò esimermi dal ricaricare...quindi pensavo stasera free controllato (mi son tenuto adesso a pranzo) con primo e secondo. Domani 190-70-280. Domenica totally free..lunedì cerco di non mangiare merda ma tutto senza conteggi..
Alla fine ci sta pure bene perchè mi sa che non sono bastate le 7000 Kcal dello scorso WE..
Vabbè dai, si vedrà..alla fine lo scopo è quello di salire, non di scendere...quindi meno pare (me lo dico da solo x autoconvincermi..)


Proprio quello che pensavo di fare brò

bè allora magna

[nomoretrouble]

WO odierno

Shoulder press 2 x WU + 3 x 3 @pacco pesi (sarebbero x 4 ma la prima nn la conto xkè + che cheating è un REATO quello che faccio....)

Panca piana inversa 3 x 6 @52kg

Alz lat 2 x 6 + 8 16kg + 12kg

Turkish sit up 15 @8kg 12 @12kg 10 @12kg

Plank in tutte le salse esistenti x 5min complessivi

Wood Chopper 2 x 12 @12kg

Swing manubrio 2 x max @14kg

nciò capito un casso

[DORIAN]

WO odierno

Shoulder press 2 x WU + 3 x 3 @pacco pesi (sarebbero x 4 ma la prima nn la conto xkè + che cheating è un REATO quello che faccio....)

Panca piana inversa 3 x 6 @52kg

Alz lat 2 x 6 + 8 16kg + 12kg

Turkish sit up 15 @8kg 12 @12kg 10 @12kg

Plank in tutte le salse esistenti x 5min complessivi

Wood Chopper 2 x 12 @12kg

Swing manubrio 2 x max @14kg

sei il number 1!

[Whipper1980]

sei il number 1!

number 2 fratello 2.....

[DORIAN]

number 2 fratello 2.....

siamo 3 fratelli.....se vuoi tutti al primo posto...

[Whipper1980]

siamo 3 fratelli.....se vuoi tutti al primo posto...

[DORIAN]

Ieri ho esagerato...ho i pugnali in pancia...

[pinobit]

Ieri ho esagerato...ho i pugnali in pancia...

Io pure ho esagerato...
Ho un palo al

Buongiorno a tutti anche se in ritardo...
anche se di passaggio
VVB

[DORIAN]

Io pure ho esagerato...
Ho un palo al

Buongiorno a tutti anche se in ritardo...
anche se di passaggio
VVB

**** mi saro' scofanato un 3000 kcal ieri sera...
Mostri sacri stamame...
PS
Domani nn mi tiro indietro cmq...
Pinuzzo non ci abbandonare!!!!!

[DORIAN]

devo postare una **** con le pere di fuori o la smettete subito con questo frocismo dilangante?

l'unico ****** sei tu...quindi sei pregato di allontanare la tua lingua penzolante dal nostro diario.

[DORIAN]

andiamo a mangiare o no?

E no *****....VIAAA!!!