Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

Va bene...allora poi posto le mie split...tu copiale pure...magri apporto alcune modifiche visto che ti alleni a casa.

grazie dutur

[DORIAN]

quando potrai

dopo ti aggiorno..

[menphisdaemon]

mi piace...ma a sto punto farei prima questo 3 weeks e poi forza iper..

Eh eh..quello che mi hanno detto tutti ma io ho una teoria.Momento di concentrazione...vado..
Allora: non posso passare da un periodo di intensità e massa ad alte reps ad un periodo di forza perchè non otterrei nulla. Ecco perchè farò il tuo protocollo di forza iper prima e poi la mia di forza pura.
Forzerò un adattamento neurale progressivo, sbloccando gradualmente i Golgi. Post forza sett di scarico e poi shock metabolico ripassando ad alte reps
Provare per credere...

ps....E' FUGA

Srep

Ottimo...
prima pero' mi farei un mese di ipertrofia pura.
Grandissimo w.o. post scarico..
A-
PANCA 6x4 86kg
Stacco dinamico 8x3 96kg
Trazioni supine 5x5 pc+18kg
Dips 5x5 pc+23kg
Alz lat seduto pulitine 4x10 12kg..

Ottimo. Non penso di riuscire ad andare oltre gli 82 con un massimale sicuro di 100...
Le trazioni mi fi paura. Stacco saremo li, ma c'è la menphismodifica: OVL with bands

[fuma-slayer]

dopo ti aggiorno..

ok...attendo

[divemaster]

quando potrai

maledetto

tu stai tutto sul 3*12*15%.. rest 4,25 nanosecondi

fidati
diventi come master

ahahahhaha

[DORIAN]

Eh eh..quello che mi hanno detto tutti ma io ho una teoria.Momento di concentrazione...vado..
Allora: non posso passare da un periodo di intensità e massa ad alte reps ad un periodo di forza perchè non otterrei nulla. Ecco perchè farò il tuo protocollo di forza iper prima e poi la mia di forza pura.
Forzerò un adattamento neurale progressivo, sbloccando gradualmente i Golgi. Post forza sett di scarico e poi shock metabolico ripassando ad alte reps
Provare per credere... beh vieni anche da uno scarico e da un protocollo di intensita' che di base aveva un 5x5...pero' fai come ti senti...





Ottimo. Non penso di riuscire ad andare oltre gli 82 con un massimale sicuro di 100... fai 80kg...al massimo aumenti la settimana prossima cn un 85%+2% se vedi che sei sicuro..il peso poi nn mi interessa bensi' lo stimolo allenante maggiormente...nn sn un pl...
Le trazioni mi fi paura. 20kg li ho la prossima semana...e sn fatte bene amico.. Stacco saremo li, ma c'è la menphismodifica: OVL with bands lo stacco classic nn lo faccio quasi mai...quindi sn soddisfatto..

Grazie bello...mi raccomando Maria oggi..

[menphisdaemon]

Grazie delle considerazioni. Da oggi 280-220 vero?

Maria mi sta già aspettando. Stamattina PES 09 become a legend..che numeri..do il meglio come esterno alto di sinistra

[nomoretrouble]

Grazie bello...mi raccomando Maria oggi..

come è la pressa burns?

[DORIAN]

Grazie delle considerazioni. Da oggi 280-220 vero?

Maria mi sta già aspettando. Stamattina PES 09 become a legend..che numeri..do il meglio come esterno alto di sinistra

Si'....era ora...
Gia' oggi cmq mi sn visto benone,la week di scarico mi ha davvero giovato.....
PS
Oggi inizia per me una sttimana di 24 giorni..

[Christian Troy]

.... sono senza parole... c'è un alta marea che ancora un po' andiamo sotto come atlantide... avevo 2 dita d'acqua dentro l'auto... mi sembrava d'esser in barca pdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpd con pd tendente all'infinito

[nomoretrouble]

.... sono senza parole... c'è un alta marea che ancora un po' andiamo sotto come atlantide... avevo 2 dita d'acqua dentro l'auto... mi sembrava d'esser in barca pdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpd con pd tendente all'infinito

[fuma-slayer]

Oggi inizia per me una sttimana di 24 giorni..

$$$$$$

[DORIAN]

$$$$$$

Magaaaariiii!!

[fuma-slayer]

Magaaaariiii!!

non ti lamentare

mia mamma si è pentita di non aver preso la maglietta tecnica che dicevi...voleva tornare indietro

[DORIAN]

non ti lamentare

mia mamma si è pentita di non aver preso la maglietta tecnica che dicevi...voleva tornare indietro

te la do quando scendi..
**** il diluvio oggi!