Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

Giorno!

[menphisdaemon]

Giorno boys

[_Jamez_]

Ciao Da',ciao Memph

[menphisdaemon]

Fabio se tiro una riga di cani mi banni?? Di la mi auto banno...


PD ancora transaminasi fuori ma DC...io sono veramente demotivato...ecchec*****...

[menphisdaemon]

Allenamento di ieri di scarico:

Panca:
+ 3x6 @ 60 Kg
Trazioni Supine:
+ 3x6 @ PC
Spinte 30:
+ 3x8 @ 20 Kg
Lat avanti:
+ 3x8 @ 55 Kg
Croci 30:
+ 3x10 @ 10 Kg
Low Row:
+ 3x10 @ 50 Kg

PESO: 83 Kg

INTEGRAZIONE:
+ 1 g Vit C
+ 3 cps ZMA

Allenamento di oggi:

Esame delle transaminasi + cardio a digiuno.

Bike:
+ 20' in soglia,7.3 Km

PESO: 82,2 Kg

INTEGRAZIONE:
+ 1 g Vit C
+ 3 cps ZMA
+ 5 g BCAA pre- 5 g BCAA post cardio

[ettorefff]

giorno a tutti

oggi solarium e abbronzature estive

[DORIAN]

Allenamento di ieri di scarico:

Panca:
+ 3x6 @ 60 Kg
Trazioni Supine:
+ 3x6 @ PC
Spinte 30:
+ 3x8 @ 20 Kg
Lat avanti:
+ 3x8 @ 55 Kg
Croci 30:
+ 3x10 @ 10 Kg
Low Row:
+ 3x10 @ 50 Kg

PESO: 83 Kg

INTEGRAZIONE:
+ 1 g Vit C
+ 3 cps ZMA

Allenamento di oggi:

Esame delle transaminasi + cardio a digiuno.

Bike:
+ 20' in soglia,7.3 Km

PESO: 82,2 Kg

INTEGRAZIONE:
+ 1 g Vit C
+ 3 cps ZMA
+ 5 g BCAA pre- 5 g BCAA post cardio

INTERESSANTE stamattina..uno intatto ne ho partorito... Bah...intestino assurdo..
Amico perche' abbassi anche il tonnellaggio oltre che il volume?
Un 75% lo avrei tenuto almeno alla panca.e piuttosto avrei fatto una set di croci in meno.

[luigi_ego]

giorno gruossi..

[nomoretrouble]

sera donne!

[divemaster]

giorno recchie!

[Christian Troy]

ehila... ieri m'è preso un raptus di voglia di porcate immonda... eran mesi che non accadeva... ci ho dato dentro abbastanza pesante...

12 fette (su 16 di cheesecake), 16 tarallucci, 2 amaretti morbidi, 4 ringo, dulce de leche, 1 tartufo

son ancora saturo... infatti colazione leggerina, 150gr yogurt con 30gr whey e 35gr cereali, pranzerò con 100gr di pasta coi broccoli e per cena poca pizza

[DORIAN]

giorno a tutti...anche io ieri sera ho esagerato...credo una cena sulle 2500kcal..ehehe..sticazzi ero anche cotto dal lavoro.

[nomoretrouble]

gioro feccie
l'unico che ieri sera è stato bravo è il sottoscritto?
una birra piccola e basta
mi rifaccio oggi
ho un pacco di gocciole extra dark che mi aspettano
e in forno ho il pane di patate

[Christian Troy]

sarebbe meglio avere una patata sul letto

[nomoretrouble]

sarebbe meglio avere una patata sul letto

ma di quelle anche 2