Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

giorno a tutti
maledizione che giornate di merda....sessione di laurea rimandata a marzo!!!
INCREDIBILE

[Whipper1980]

parliamo di cose serie

ho mangiato pizzettine e un dolcino poco fa per la mia collega che va via

salto il pranzo o mi faccio un secondo?

un secondo....GIRO DI PIZZETTE!!!! ***** Ettore QUATTARA RUTTA RUMPILA TUTTA!!!!

[Whipper1980]

giorno a tutti
maledizione che giornate di merda....sessione di laurea rimandata a marzo!!!
INCREDIBILE

benvenuto in Italia.

[matrix23]

benvenuto in Italia.

si ma dico io....me lo vengono a dire a praticamente un giorno dalla discussione?!?
***** vorrei andare in uni e spaccare tutto, soprattutto la testa di qualche personaggio inutile....ma credo che così peggiorerei solo le cose

[menphisdaemon]

questa me la devi spiegare..
Buongiorno a tutti!!

Bhè, è semplice ragazzi: sono l'unico che squatta e stacca su + di 1200 iscritti..

Cmq, tanto per la cronaca, se uno mi chiede di alternarmi....no, non me lo chiede perchè basta che mi guardi in faccia.
Se dovesse fare l'errore io semplicemente non rispondo a meno che non stia recuperando. Se sto recuperando e rispondo la risposta è semplicissima: ehmmm....NO.

[Pietro75*]

ok grazie amici

***** io volevo stare in low carbs fino a sabato

però mi pare giusto, quando ci sono le occasioni e che *****

giusto ettore,anche io ieri sera davanti alla tv.........ricominciava desperate casalinghe roie........

30 pan di stelle,una vasca di gelato e una sacca di fonzie

oggi w.o. e alzo meno delle altre volte

[lafettina]

giusto ettore,anche io ieri sera davanti alla tv.........ricominciava desperate casalinghe roie........

30 pan di stelle,una vasca di gelato e una sacca di fonzie

oggi w.o. e alzo meno delle altre volte

fai schifo co sti azz di pand i stelle pietro

[Pietro75*]

ma ciao pietruzzo!!! ma che azz di fine hai fatto???

leggo tanto scrivo poco
magno tanto scopo poco

[Pietro75*]

fai schifo co sti azz di pand i stelle pietro

sono in low low carb..............tranne la domenica e al giro di boa il mercoledi

[lafettina]

ahimè anche io soffro x lo stesso motivo

[star_antares]

giorno crazy

[ettorefff]

son triste zio caro

mi dicon tutti che ho le gambe pikkole

ma zio cammello

vaff.... quì urge pino e dorian e le forze di greiscul

[Whipper1980]

son triste zio caro

mi dicon tutti che ho le gambe pikkole

ma zio cammello

vaff.... quì urge pino e dorian e le forze di greiscul

ci penso io ettorino....

gambuzze eh.....

allenale da sole una volta a sett
prpva questo

Squat 5 x 5 @8RM 2'
affondi manubri 3 x 8 a cedimento peso costante(cioè metti l'8RM alla prima ne farai 8...recuperi 90sec e ripeti..ne verrano 6-7 again 90" e spremi le ultime)

poi ti fai un superset di pressa e leg curl 5 x 8/10 + 8/10 (come ex precedente ma 12RM) 60"

infine ti fai un 10x10 alla leg ext con un 30 sec di recupero e peso va da se irrisorio...

vediamo che esce....

[ettorefff]

non ce l'ho la pressa whippo
faccio tutto tranne la pressa?

[Whipper1980]

e se nn ce l'hai!!!