Aahahahahhah
Finalmente a casa mamma mia....bastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....
Finalmente a casa mamma mia....bastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....
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PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81 -
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Ue'...nn ti avevo letto.Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioCiao Fabiuz...
Come ho potuto leggere tutto procede benone...
Benone si fratello...ho levato un kg abbondante...in 3 weeks in partica..mi sn un po' svuotato sulle braccia...da gennaio voglio 2 meso di specializzazione senza storie...
Magari ci sentiamo e ne parliamo per bene...
sera a tutti!Originariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioCommenta
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ehi dico aaaa te amico
e tu che seghista sei?
ei ei eisigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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CriticaOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioUe'...nn ti avevo letto.
Benone si fratello...ho levato un kg abbondante...in 3 weeks in partica..mi sn un po' svuotato sulle braccia...da gennaio voglio 2 meso di specializzazione senza storie...
Magari ci sentiamo e ne parliamo per bene...
sera a tutti!
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Detieni un MMS altamente confidenziale che si auto-distruggerà in pochi minuti...Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiosorry?
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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Non ho il cell...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Ti rispondo poi da casa...
Tranquillo...
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ho partorito....
mi sottopongo alla pubblica fustigazione
anche se come dicevo a fabio son un pò dubbioso sulle 5 split
Split A
panca piana 4x6-8-8-10
panca inclinata oppure spinte 30 3x8
croci 30 + cable decline fly 3x8+10
croci un braccio cavo basso no rest 3x15
curl scott 4x10
curl man su panca 60° 3x10
Split B
squat 4x6-8-8-10
Smith split squat 2x10
leg press 3x12
leg ext+leg curl 3x10+8
calf alla leg press+calf sit 3x15+8
Split C
lat machine avanti 4x6-6-8-8
vertical row presa larga 4x6-8-8-12
rem manubrio 1b3x8
lat triangolo+pull down 3x10+12
Lying Rear Delt Row man refeed 3x10
iperext+core 3-4x max
Split D
Barbell Shoulder Press 4x6-6-8-8
alz lat ai cavi 1 b 3x8-10-12
alz lat man forzate 2x8
tirate allo sterno snatch 3x6-8-10
delt post ai cavi supino su panca 3x12
scrollate 3x10
Split E
curl ez bar muro4x8
Dumbbell Preacher Curl 3x10
Cable Reverse Wrist Curl (prono) 3x8
incline french press 4x8
one arm cable bent-over tricipes extension 3x12
curl ercolina+push down corde 3x15+15Commenta
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è una maratona??
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Joel Marion
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ok allora sego una splitOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
si diOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggioè una maratona??
visto che qui son tutti pipparoli
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Fabio lascialo stare dai....il caro Fabri si allena un giorno anche x me
Come va belli?io un casino...lavoro come 1 pazzo, non c'ho+tempo x respirare....pfffffffffff...AIUTOOOOOOOO!!!
Vi penso sempre
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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il tuo capo si vendica del mesetto che sei stato a casaOriginariamente Scritto da divemaster Visualizza MessaggioFabio lascialo stare dai....il caro Fabri si allena un giorno anche x me
Come va belli?io un casino...lavoro come 1 pazzo, non c'ho+tempo x respirare....pfffffffffff...AIUTOOOOOOOO!!!
Vi penso sempre
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temo....Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioil tuo capo si vendica del mesetto che sei stato a casa
cmq x correttezza: 45 giorni
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Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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