Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

infatti vedo....
io invece ho necessità contraria, ho i quad più piccoli rispetto ai femorali che sono un pò sporgenti, probabilmente nello squat uso più i femorali rispetto ai quadricipiti

come e' giusto che sia..
resta cmq una questione genetica..cosi' come polpacci e leve..

[nomoretrouble]

come e' giusto che sia..
resta cmq una questione genetica..cosi' come polpacci e leve..

ho letto un articolo di paolo (quello postato da zio pino) che spiega perchè nello squat si usa più il femorale, mentre tutti credono il contario

leve ho i bicipiti inesistenti
e il polpaccio e grosso ma corto
ora vado a sudare un pò cosi elimino un pò di ritenzione
.... ehm volevo dire caldarroste hheheheh
sei andato a fare il bagno turco?

[DORIAN]

ho letto un articolo di paolo (quello postato da zio pino) che spiega perchè nello squat si usa più il femorale, mentre tutti credono il contario

leve ho i bicipiti inesistenti
e il polpaccio e grosso ma corto
ora vado a sudare un pò cosi elimino un pò di ritenzione

sei andato a fare il bagno turco?

Mercoledi' massage....
Giovedi'...streching+bagno turco...

[Simona... e basta!]

Fabry... Ha ragione Dorian, gareggia

[jokerabramo]

Dorian per favore rispondi anche a me.

[DORIAN]

Fabry... Ha ragione Dorian, gareggia

Ue'...non volevo spronarlo..era una considerazione

[DORIAN]

La scheda di intensità è un filino diversa da quella che mi avevi postato in precedenza, quale seguo?
Quella postata qui o la precedente?

QUESTA:
A-
Lento 5x5
tirate al mento+alz lat 90 3x8+8
Alz lat 3x6+6+6
French press+curl ez 5x6+8
Push down 3x6+6+6
Curl cavo basso 3x6+6+6 con contrazione di picco entrambi.
B-
Sumo 5x5
Squat 3x10-12
Leg curl+leg ext 3x8+10
Press 2x10 20"max
Calf+calf sitting 5x8+15
Core+bike...
C-
Panca 5x5
Trazioni supine mid 5x5
Spinte 30+croci 30 3x8+8
Pull down+lat avanti 3x10+8
Chest 3x6+6+6
Raw 3x6+6+6


OPPURE QUESTA:
A-
Panca 2m 4x6
Spinte 30+croci 30 3x8+8
Chest press 3x6+6+6
Trazioni prone 4x6
Pull-down+lat presa neutra 3x10+8
Pulley/low raw 3x6+6+6
B-
Sumo 3x6
Squat 2x20 rest p.
Leg press+leg curl+leg ext 3x8+10+12
Calf+calf sitting 5x8+15
Crunch+crunch inverso 3x8+8
Iperextention+sollevamento gambe alla sbarra 3xmax+max
C-
Military 3x6
Tirate al mento cavo+alz lat 90 3x8+8
Alz lat 3x6+6+6
Trazioni supine 3x6
Dips 3x6
Curl hammer+push down 12 min....edt

fatti la prima che ti ho postato..la cavia la faccio io..

[Simona... e basta!]

Ue'...non volevo spronarlo..era una considerazione

E perchè no!!! Se qualcuno ha capacità ma non le vede, sta a chi lo percepisce fargli notare le sue potenzialità. La coscenza è anche conoscere i propri limiti e apprezzare i punti di forza altrui. E' troppo facile farsi belli denigrando gli altri...
Quindi merito tuo che, viste le capacità di Fabry, gliele hai evidenziate.

[divemaster]

Giorno!!!

Del Piero (anche se Balotelli è inarrivabile...)

[Simona... e basta!]

Giorno!!!

Del Piero (anche se Balotelli è inarrivabile...)

Ti odio

[divemaster]

Ti odio

Ah giusto...ooooops...

[Simona... e basta!]

Ah giusto...ooooops...

Ai lov iu...

E lo sai!!!






OT: MZN pliz

[divemaster]

J'arrive...

[gbpackers]

Giorno

[ettorefff]

giorno amanti dei 4 salti in padella