Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[napo]

secondo me meglio inserirle cn la schiena.

dici a me fabio?e come?

[DORIAN]

Si ok,stesse kcal, ma alzi solo i fats o rialzi pure le pro a 200g? Io pensavo di rialzare le pro a 2,8 e prendere le kcal rimanenti da fats che a sto punto andranno sugli 80 g...
quindi una cosa del genere:
pro 190-200 g=800Kcal
chos 250-200g=1000-800 Kcal
fats 70-80g=630-720 Kcal

TOT= 2430/2320
che sarebbe + basso solo di un centinaio di kcal rispetto ad ora..che dici?alzo un pelo i fats?

io le pro in scarico le lascio sulle 170-180...le alzo la settimana dopo...facendo cosi'...
170-140g cho
190-200g pro
80g fats circa...
Piu' o meno cosi'...
W.O.
Colazza:
6 gallette+70g bresaola+20g miele
Post w.o.
120g riso+150g pollo
Pranzo
verdure+200g manzo+15g evo+1 mela
Spunto
80g grana
Cena
finocchi in insalata/verdure+250g salmone fresco+15 g evo
REST
Colazza:
10 gallette+20g miele+100g bresaola+3 cps o3
Spunto
1 mela+2 uova grandi
Pranzo
250g patate+verdure+200g pollo+15g evo
Spunto
80g grana
cena
300g pollo+verdure+15g evo...
Sabato sera free meal e domenica in iso...200-200-80...

[matrix23]

Infatti...
Però lo zingaro(@Matrix:)è lo zingaro...

oggi vado a vedermi un paio di suoi gol....
tra poco stadio, tribuna V.I.P....come dire di no

[menphisdaemon]

Roger Fabio..le tengo pure io basse allora sta sett..così se mi gira faccio pure le analisi.

[DORIAN]

Roger Fabio..le tengo pure io basse allora sta sett..così se mi gira faccio pure le analisi.

Le analisi devo farle pure io...credo di farle a inizio anno nuovo pero'...dopo 3-4gg di rest passivo...vedrem...
vado a comprare il pesce...a dopo...

[divemaster]

oggi vado a vedermi un paio di suoi gol....
tra poco stadio, tribuna V.I.P....come dire di no

AUGURI!!!

[nomoretrouble]

buongiorno figli dell'ora solare, inciambellati, gommoni e stitici

Buongiorno ciambelle! Se Dio ha portato la pace, la pizza ha portato la ritenzione...
Fabio, da domani faciamo 250 WO-200rest? Mi vien male...avrò i crampi dalla fame...

non hai allegato nulla

il 30?bisogna che me lo segno...

Buongiorno recchioncelli...

Stamattina grossi problemi di intestino....mi veniva da piangere....
Il medico venerdì m'ha dato uno "sciroppo" x ammorbidire...5 cucchiai ma non faceva effetto....come sempre mali estremi, estremi rimedi: bicchiere di caffè caldo e via....ora sto meglio...





Cmq lo ammetto, m'ero sbagliato e di grosso su di lui...non ci credevo x niente....àààààààààààààààààààh

AUGURI!!!

hai PM

[nomoretrouble]

ho pranzato....
mezza teglia di lasagne
mezza baguette con marmellata e nutella
una clementina
un grappolo di uva bianca
un babbà al rhum
2 palle di pro-fit-erol

[menphisdaemon]

ah ah ah...ti giuro..non mi ricordo cosa dovevo passarti..forse mi è venuto in mente..

Hai mail..dimmi se era quello

[ugox@]

buon we a tutti i crazy..

[nomoretrouble]

ah ah ah...ti giuro..non mi ricordo cosa dovevo passarti..forse mi è venuto in mente..

Hai mail..dimmi se era quello

si penso che siaquello sul G lux
oggi lo leggo
ma forse ce ne era un'altro

[menphisdaemon]

si penso che siaquello sul G lux
oggi lo leggo
ma forse ce ne era un'altro

Ma quello sul FST-7 è un thread in allenamento..poi se vuoi c'è pure il sito FST-7...basta che lo cerchi o che aggiungi un .com

[nomoretrouble]

Ma quello sul FST-7 è un thread in allenamento..poi se vuoi c'è pure il sito FST-7...basta che lo cerchi o che aggiungi un .com

ah ok allora vado a legger i 3d
ma sarà 99% spam vero?
ci perdo il pome porcassa trota in salmì

[menphisdaemon]

L'ho letto in 3 giorni
C'è poca spam..temo...uno dei rari thread interessanti oltre al Diario.

[nomoretrouble]

L'ho letto in 3 giorni
C'è poca spam..temo...uno dei rari thread interessanti oltre al Diario.

quante pg sono?
infatti leggo solo il diario, e non avevo visto l'articolo,
se provate la tecnica tu e fabio faccio pure io da cavia
magari da subito con una specializzazione per bicipiti...

sto leggendo l'atricolo sul g-flux, se ho tradotto giusto 8il mio inglese fa schifo) ha scoperto l'acqua calda più ti alleni piu devi magna e il metabolismo è sempre a paletta....