Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

io è na vita che lavoro..................lavativo

io no....lavoro da ieri.... lavoro da quando ho 18 anni.... bestiolone...stasera di avveleno!!!!!

[Pietro75*]

a ke ora arrivano i genovesi? io arrivero in garibaldi verso le 19

18.50 stazione centrale.......io spero di trovare parcheggio in viale monte grappa.......o in uno dei tanti

entro le 18.30 spero di aver parcheggiato

[nomoretrouble]

e se c trovassimo alle 19 in garibaldi e poi andiamo in centrale a prendere i genoveselli?

[nomoretrouble]

senno andiamo in duomo che nn l'hai mai visto

[Pietro75*]

buon giorno

amore.......scendi prima,che andiamo a prenderli quando scendono dal treno

[nomoretrouble]

va bene amore mio dimmi tu ora e luogo

[nomoretrouble]

ora scappo in pale che quel fancazzisata apre 3 volte a week

[Pietro75*]

va bene amore mio dimmi tu ora e luogo

18.30 stazione garibaldi??

[dij]

io alle 20.10/20.15 sono li in corzo como

...fatevi vedere culatelli...vi riconosco cmq...:-)

[Pietro75*]

io alle 20.10/20.15 sono li in corzo como

...fatevi vedere culatelli...vi riconosco cmq...:-)

sei il solito ed original bauscia diego.............alle 18.30 tu sei in garibaldi...........

[gbpackers]

Giorno pazzi... sono ustionata in testa faccio collo e braccia.... lavorare al sole che merda....

[nomoretrouble]

18.30 stazione garibaldi??

ok berghem!
t aspetto all ùscita delle scale mobili della metro, sulla piazza

[dij]

sei il solito ed original bauscia diego.............alle 18.30 tu sei in garibaldi...........

gna fo' pietruzzo..oggi sono presissimo ho 1000cose da fare..

anzi scappo e comincio le commissioni...eva....

[DORIAN]

ho partorito questo porgrammino for the new alimentary strategy.....per massa pura...ahahahah...nn vedo l'ora....
CONSIDERANDO CHE RICARICHIAMO LA DOMENICA...
A-
panca piana 5x5 60" 8rm
trazioni 5x5 60" 8rm
dip profonde 4x6 75"
alz lat 3x8 75" 10rm
edt 10 min push down+curl hammer...
circuito post carboload
croci+pullover+tirate al mento 2 m+alzate alt+extrarotazione+spinte in alto
2x20+20+20 2.00 rest

b-
stacco 7x4 60"
squat dinamico 2x20 45"
squat 2x8 75"
leg curl 5x5 60"
calf in piedi 3x10 60"
calf seduto 2x20 45"
core........
rest
c-
panca 45 5x5 60"
croci 30 3x8 75"
lento 2m 5x5 60"
tirate al mento 3x8 75"
rem man 5x5 60"
rem ex/pulley/raw 3x8 75"
d-
squat 5x5 60"
gm/stacchi rumeni 4x6 75"
jump squat 2x15 45"
calf machine 4x15" 60"
french press 6x6 75"
curl bil 5x8 60"
dip+trazioni bi 1xmax+max

[gbpackers]

ho partorito questo porgrammino for the new alimentary strategy.....per massa pura...ahahahah...nn vedo l'ora....
CONSIDERANDO CHE RICARICHIAMO LA DOMENICA...
A-
panca piana 5x5 60" 8rm
trazioni 5x5 60" 8rm
dip profonde 4x6 75"
alz lat 3x8 75" 10rm
edt 10 min push down+curl hammer...
circuito post carboload
croci+pullover+tirate al mento 2 m+alzate alt+extrarotazione+spinte in alto
2x20+20+20 2.00 rest

b-
stacco 7x4 60"
squat dinamico 2x20 45"
squat 2x8 75"
leg curl 5x5 60"
calf in piedi 3x10 60"
calf seduto 2x20 45"
core........
rest
c-
panca 45 5x5 60"
croci 30 3x8 75"
lento 2m 5x5 60"
tirate al mento 3x8 75"
rem man 5x5 60"
rem ex/pulley/raw 3x8 75"
d-
squat 5x5 60"
gm/stacchi rumeni 4x6 75"
jump squat 2x15 45"
calf machine 4x15" 60"
french press 6x6 75"
curl bil 5x8 60"
dip+trazioni bi 1xmax+max

Strategia alimentare da seguire?

Week da tenere?