Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[lafettina]

oggi fatti 5x5 di stacco con 160 kg

[DORIAN]

oggi fatti 5x5 di stacco con 160 kg

Maledetto!!!

[Dark_Lord]

buongiorno beddazzi...
cazz..son soddisfattissimo
w.o:
p.piana 5x5 80 Kg (+4Kg)
rem bil. 5x5 78 Kg (+4Kg)
esecuzioni ottime
domani mattina (niente school) bic+tric
e pensare che sono pure in ipocalorica..

[ugox@]

buongiorno beddazzi...
cazz..son soddisfattissimo
w.o:
p.piana 5x5 80 Kg (+4Kg)
rem bil. 5x5 78 Kg (+4Kg)
esecuzioni ottime
domani mattina (niente school) bic+tric
e pensare che sono pure in ipocalorica..

uao ottimi carichi....!

[ettorefff]

me frati io sarei mooooooooooolto cauto a usare certi termini su BW

[Dark_Lord]

uao ottimi carichi....!

grazie beddo..io cerco di dare il massimo
penso di esser migliorato lavorando sull'esecuzione il piu' perfetta possibile..
l'anno scorso con il ciclo forza di 4 week non sarei salito cosi bene

[ettorefff]

buongiorno beddazzi...
cazz..son soddisfattissimo
w.o:
p.piana 5x5 80 Kg (+4Kg)
rem bil. 5x5 78 Kg (+4Kg)
esecuzioni ottime
domani mattina (niente school) bic+tric
e pensare che sono pure in ipocalorica..

bilanci entrambi, bravo
io in rapporto son + forte nella spinte che con il remo
tipo panca 100 e remo 85, se faccio il remo con 100 o cheatto (o come cazz si dice ) oppure secondo me mi si spacca la schiena o mi esce l'ernia

[Dark_Lord]

bilanci entrambi, bravo
io in rapporto son + forte nella spinte che con il remo
tipo panca 100 e remo 85, se faccio il remo con 100 o cheatto (o come cazz si dice ) oppure secondo me mi si spacca la schiena o mi esce l'ernia

ti dirò che nella panca sono al limite
mentre nel rematore posso spingere di piu'..ma x mantenere un'esecuzione ottimale preferisco non andare al limite bro'

[matrix23]

sera ragazzi....in questi giorni sono strapreso
però sono passato per dirvi che il nuvo programma by pino mi piace assai....rapido, divertente, stimolante
pensare che lo devo tenere 12 week non mi spaventa affatto, anzi!!!!
e ritorna di nuovo la passione per i wo...bellaaaaa!!sono molto contento
intanto inizia a salire anche la forza e il peso....sono ad un soffio dai 70

ps un saluto speciale a diva....sono contento che è andato tutto bene!!!

[Impact]

Sera...

w.o di oggi:

Split A
Panca Piana 5x2@90% - 92kg
Shoulders press manubri 4x6 - 26kg a manubrio
Distensioni Inclinata Manubri 3x8 - 28kg a manubrio
Lat machine avanti 4x6 - 80kg
Alzate laterali da seduto 4x10 - 8kg
Skull Crasher 3x8 - 32,5kg

[DORIAN]

sera a tutti...cena cn fuma rinviata a domenica..

[DORIAN]

Ragazzi siete un mortorio oggi...
Vi posto un protocollo di intensita'-qualita' che ho partorito in sonno...
E' il mio post ipertrofia...
A-
Panca 2m 4x6
Spinte 30+croci 30 3x8+8
Chest press 3x6+6+6
Trazioni prone 4x6
Pull-down+lat presa neutra 3x10+8
Pulley/low raw 3x6+6+6
B-
Sumo 3x6
Squat 2x20 rest p.
Leg press+leg curl+leg ext 3x8+10+12
Calf+calf sitting 5x8+15
Crunch+crunch inverso 3x8+8
Iperextention+sollevamento gambe alla sbarra 3xmax+max
C-
Military 3x6
Tirate al mento cavo+alz lat 90 3x8+8
Alz lat 3x6+6+6
Trazioni supine 3x6
Dips 3x6
Curl hammer+push down 12 min....edt.

[Dark_Lord]

Ragazzi siete un mortorio oggi...
Vi posto un protocollo di intensita'-qualita' che ho partorito in sonno...
E' il mio post ipertrofia...
A-
Panca 2m 4x6
Spinte 30+croci 30 3x8+8
Chest press 3x6+6+6
Trazioni prone 4x6
Pull-down+lat presa neutra 3x10+8
Pulley/low raw 3x6+6+6
B-
Sumo 3x6
Squat 2x20 rest p.
Leg press+leg curl+leg ext 3x8+10+12
Calf+calf sitting 5x8+15
Crunch+crunch inverso 3x8+8
Iperextention+sollevamento gambe alla sbarra 3xmax+max
C-
Military 3x6
Tirate al mento cavo+alz lat 90 3x8+8
Alz lat 3x6+6+6
Trazioni supine 3x6
Dips 3x6
Curl hammer+push down 12 min....edt.

'sera fabiuzzo
bella la scheda..segnata
1 domanda x you: in bodyrecomp qual'e' la miglior tipologia di allenamento secondo te!?

[DORIAN]

'sera fabiuzzo
bella la scheda..segnata
1 domanda x you: in bodyrecomp qual'e' la miglior tipologia di allenamento secondo te!?

King.

[Manx]

Ragazzi siete un mortorio oggi...
Vi posto un protocollo di intensita'-qualita' che ho partorito in sonno...
E' il mio post ipertrofia...
A-
Panca 2m 4x6
Spinte 30+croci 30 3x8+8
Chest press 3x6+6+6
Trazioni prone 4x6
Pull-down+lat presa neutra 3x10+8
Pulley/low raw 3x6+6+6
B-
Sumo 3x6
Squat 2x20 rest p.
Leg press+leg curl+leg ext 3x8+10+12
Calf+calf sitting 5x8+15
Crunch+crunch inverso 3x8+8
Iperextention+sollevamento gambe alla sbarra 3xmax+max
C-
Military 3x6
Tirate al mento cavo+alz lat 90 3x8+8
Alz lat 3x6+6+6
Trazioni supine 3x6
Dips 3x6
Curl hammer+push down 12 min....edt.

Rest?
Cmq x certi gruppi il volume è un po' bassetto, guarda le spalle... dai 6 rip di lento avanti in massa non se possono vedere perchè solo 3 gg? niente 4 wo?