giorno ragazzi ciao whip
-
-
Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioma fà freddo anche da voi?
qui sembra novembre pioggerella e umidità a manetta, questa mattina per scaldarmi mi son dovuto fare il porridge con 70gr di avena e a parte un omelette di albumi con marmellata e due biscottini di pasta di mandorle che ho fatto ieri
anche a Milano
stamattina per non bagnarmi in moto tra un pò cadevo *****.. correvo
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
-
Wo di ieri
Sumo 4x4 120, ero abbastanza stanco ieri, volevo fare 130 ma già a 120 sentivo il peso
Leg curl 3x6 50
Panca 45 6x5 34+34 le ultime ne ho fatte 8 in palm’s face
curl bil dritto 5x6 48 un pochino di cheating nelle ultime
scrollate bil 3x12 48
rest sui 120 / 90sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
-
ciao caro ..... ho ciapà ul fregiurOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Commenta
-
-
-
Multivit+tachipirinha...Originariamente Scritto da Shoulders Visualizza Messaggioma tu integri
Amico piglio un chez quest'anno...
Commenta
-
-
e lo so io manco quelloOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioMultivit+tachipirinha...
Amico piglio un chez quest'anno...
Commenta
-
-
Io sto meglio...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio cmq altre 3 weeks e credo che arrivo strisciando...
9 weeks sn tanta roba fratuzzo...non siamo piu' ventenni...
Commenta
-
Diciamo che ieri in gym ho un pò esagerato...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioIo sto meglio... cmq altre 3 weeks e credo che arrivo strisciando...
9 weeks sn tanta roba fratuzzo...non siamo piu' ventenni...
Tutto qui...
PS Luca tra un mese voglio le foto...
Chissà a forza di rosicare per l'invidia magari ci faccio un pensierino 
Commenta
-
ciao pinùOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioDiciamo che ieri in gym ho un pò esagerato...
Tutto qui...
PS Luca tra un mese voglio le foto...
Chissà a forza di rosicare per l'invidia magari ci faccio un pensierino
posta posta il wo sentiamo
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
-
Vabbè va tanto che ho due minuti...
Report WO
Mezzo Sumo 4x4@150kg no cinta, no cedimento, puliti, buona tecnica (ancora nessun arco di schiena) 3 minuti di rest...
Trazioni presa supina 4x4@BW+25kg, no cedimento, belli fluidi 3 minuti rest...
Complementari:
Stacco classico presa snatch dai rialzi 4x6@100kg belli veloci, arco di schiena inevitabile e consistente... ginocchia livide per i colpi di bilanciere...
rest 90"
Sgrullate Bilanciere 3x12@80kg nulla da segnalare, rest 75"
Trazioni prone 3x8@BW belle veloci e fluide... rest 90"
Curl EZ bar 4x6@54kg rest 90" no cheating, anche se la presa ormai era andata a farsi benedire...
Pull Down lat presa media 3x12@50kg nulla da segnalare, rest 75"
Crunch su declinata (-60°) 4x30 rest 45"
90 minuti tondi tondi...
Non so perchè ma stavolta ho accusato il colpo... mi sento veramente spossato... oggi mangio un pò di più...
Commenta
Commenta