Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

comprala tirchiazza

infatti..sgancia sti sordi..che te li voi portà nella tomba?....

**** simpatici
io la compro ma di certo mica voglio pagare 50 euri al mese
cazzzz

[matrix23]

**** simpatici
io la compro ma di certo mica voglio pagare 50 euri al mese
cazzzz

io ne pago 63!!!

[matrix23]

sera a tutti....allora ricomincio i wo e la vita da palestra, quindi farò meno caxxate e più interventi "seri"....temo

report 1° wo split ricondizionamento-forza PINO

PANCA 4x8 _ 50kg (buffer)
REMATORE PRONO 4x8 _ 50kg (buffer)
FRONT SQUAT 4x8 _ 40kg (buffer)
APERTURE 2M MEZZ AMPIEZZA 5x8 _ 10kg
SKULL CRASHER BIL DRITTO 5x6 _ 25kg

beh che dire....sono una mezza ****!!!

[_Jamez_]

sera a tutti....allora ricomincio i wo e la vita da palestra, quindi farò meno caxxate e più interventi "seri"....temo

report 1° wo split ricondizionamento-forza PINO

PANCA 4x8 _ 50kg (buffer)
REMATORE PRONO 4x8 _ 50kg (buffer)
FRONT SQUAT 4x8 _ 40kg (buffer)
APERTURE 2M MEZZ AMPIEZZA 5x8 _ 10kg
SKULL CRASHER BIL DRITTO 5x6 _ 25kg

beh che dire....sono una mezza ****!!!

Non me la sento di smentirti o contraddirti,sono troppo rispettoso della tua parola
Noi però ti aniamo lo stesso!

[Bellero]

**** simpatici
io la compro ma di certo mica voglio pagare 50 euri al mese
cazzzz

no money no party

[nomoretrouble]

sera pazze,
@teo ho in lievitazione il pane integrale, domani mattina lo cuocio, col lievitro naturale non dovrebbe dare problemi emmm... intestinali

[DORIAN]

sera belli...tonight poker...
ps
sn mezzo influenzato.

[Impact]

Sera!

[ugox@]

sera a tutti crazy!

no money no party

ma non era diversa questa frase...no f.... no party

[matrix23]

sera belli...tonight poker...
ps
sn mezzo influenzato.

anch'io cuggì

[menphisdaemon]

Sera crazies..workettino di scarico..mamma mia quante gnocche in palestra..una tortura.

[Dark_Lord]

sera belli...tonight poker...
ps
sn mezzo influenzato.

**** fabio...pure io poker hold'em stasera tra amici

[Bellero]

sera pazze,
@teo ho in lievitazione il pane integrale, domani mattina lo cuocio, col lievitro naturale non dovrebbe dare problemi emmm... intestinali

ottimo fabri, e nn solo nn da problemi intestinali, ma ha tutt'altro sapore

sera belli...tonight poker...
ps
sn mezzo influenzato.

azz bro, mi raccomando riguardati
in culo alla balena per sta sera

[menphisdaemon]

Ieri..
SQUAT DAY ME:
Squat:
+ W.Up; Triple: 60/100/130, Singole 150,160 NO
Pin Pull (Pin 1):
+ 4-5 (bho)X1@ 170/160/160/160 Kg
Panca:
+ 1X60 kgx 8-10
+ 1X80 kgX4
+ 1X1@ 100 Kg Zacros giura di non avere aiutato ma io dubito
Qualche trazione:
Scambio opinioni sul JM Press

NOTE:Non ho fatto box alto come in programma: l'occasione di imparare qualcosa era troppo ghiotta e ne ho approfittato per recepire un pò di dritte da uno come Roberto (il lavoro di Andrea lo ammiro per altri motivi..come cerca la contrazione muscolare). Roberto è stato gentilissimo nel farmi provare le sue polsiere e la sua cinta (che mi ha pure regalato..grazie Roberto) da PLer..e devo dire che è un altro mondo. Le fasce ti bloccano la circolazione (ho le mani distrutte oggi eh eh) e la cinta non è paragonabile a quella da BBing. Risultato ho fatto i 150 che manco mi son accorto ed ho fallito i 160 dopo essere uscito dalla fossa (sono a portata spero). Un pò di pin pull e poi abbiamo fatto un pò di panca (Andrea impressionante con 12 reps@ 100 Kg). Io con Roberto in assistenza ho fatto i 100 raw..penso li abbia toccati, ma lui ha giurato di no.

Oggi:
DYNAMIC EFFORT BENCH DAY SCARICO:

Bench Press with bands:
+ 6X3 @ 60 Kg + bands gialle 1 RM varying 3 different grips R 45"

DB Chest Inclined:
+ 3X12 @ manubri da 20 Kg R 90"

Trazioni Supine:
+ 3X8/7/7 @ PC Kg R 90"

Face Pulls:
+ 3X12 @ 15 Kg R 90"

Tate Press:
+ 3X12 @ manubri da 10 Kg R 90"

Abs Vari:
+ 2 x max

NOTE: Nessuna. Bene.

PESO: 82,5 Kg -0,2 rispetto a lunedì scorso

INTEGRAZIONE:
+ 3 g vit C
+ Niente BCAA per un WO di scarico..
+ 10 g L-Glut
+ 20 g WPI
+ 6 g CM
+ 400 mg cardo mariano

[lafettina]

lavoro interessante maenphis