Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

Certamente.
A-
Panca 2x4 80% 2x4 75% 1x5 70% 1x5 65%
Squat 6x5
Panca stretta 4x5-5x5-6x5 progressione settimanale
Rem 2 m panca incl 5x6
Calf 3x12
B-
Stacco cm panca
Panca 45 2m 5x5
Curl ez 5x6
Scrollate bil 3x12
Leg curl 3-4x6
C-
Mp vedi panca
Trazioni supine 5x5 cn zavorra
Dips 4x5-5x5-6x5 progressione settimanale
Alz lat monolat 4x8
Alz lat 90 3x12...

sto facendo la scheda che segue pure teo, con qualche variation sui complementari, avevi detto di fare
settimana 1 onda
week 2 5x5
week 3 onda
ma devo continuare ad alternare onda/5x5 per 6 settimane

[DORIAN]

fatti questa dopo le prime 3 weeks.

[napo]

hai letto fabiè?nn ho più il gesso...però per un mese nada gambe(giusto qualche leg ext e curl)ke facciamo?ke mi proponi?

[napo]

bene napuzzolo
quoto, napo non forzare, che poi invece di un mese ci vogliono 2 anni
parlo per esperienza

ci vado con i piedi di piombo

[ettorefff]

giorno a tutte
bel tempo oggi a milano c'è il sun

wu
Sumo 4x4 120
Leg curl 3x6 60
Panca 45 5x5 34+34
curl ez 5x6 34+EZ
scrollate 3x12 22+22

[menphisdaemon]

Grazie Fà

@ nomore
Faccio i Borlotti bolliti, poi li frullo con il frullatore ad immersione aggiungendo un pò di acqua per trovare la giusta consistenza. Fatto questo la scaldi in padella, la versi nel piatto e ci tagli del radicchio variegato preferibilmente..aggiungi un cucchiaio di aceto balsamico ed amalgami il tutto..è un piatto tipico di questa zona.
Molto buono e con una buona dose di pro..certo il BV è quello che è ma su 200 g die non mi faccio problemi

[DORIAN]

Grazie Fà

@ nomore
Faccio i Borlotti bolliti, poi li frullo con il frullatore ad immersione aggiungendo un pò di acqua per trovare la giusta consistenza. Fatto questo la scaldi in padella, la versi nel piatto e ci tagli del radicchio variegato preferibilmente..aggiungi un cucchiaio di aceto balsamico ed amalgami il tutto..è un piatto tipico di questa zona.
Molto buono e con una buona dose di pro..certo il BV è quello che è ma su 200 g die non mi faccio problemi

figurati...
Settimana prossima vediamo cn pino la routine che ti ho postato per vedere dove si puo' migliorar...

[menphisdaemon]

figurati...
Settimana prossima vediamo cn pino la routine che ti ho postato per vedere dove si puo' migliorar...

Oro...disse la vacca sotto il toro... (cit.)

[DORIAN]

Oro...disse la vacca sotto il toro... (cit.)

Azzo....disse la vacca sotto al.....(cit.)

[Dark_Lord]

giorno beddi
i queste 2 week sono sceso ancora di bf%
quindi x la bodyrecomp dovro' alzare il tiro sulle kcal...
le alzo durante la settimana e non nel free meal..
altrimenti mi ingolfo troppo
oggi pomeriggio si workizza tra gli alberi

[pinobit]

figurati...
Settimana prossima vediamo cn pino la routine che ti ho postato per vedere dove si puo' migliorar...

Sono stato nominato?
Disse la vacca al mulo....
oggi ti puzza il
Disse il mulo alla vacca...
Ho appena fatto la

[DORIAN]

Sono stato nominato?
Disse la vacca al mulo....
oggi ti puzza il
Disse il mulo alla vacca...
Ho appena fatto la

**** ci sei?
Ti posto la routine la guardiamo hai 10 min?

[menphisdaemon]

Ciao Pinuzzo! Se facciamo di corsa partecipo, sennò mi tocca scappare e visionare stasera...

[pinobit]

**** ci sei?
Ti posto la routine la guardiamo hai 10 min?

yes sonchi

[Bellero]

buon pomeriggio boys...