Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Danielz]

3 anni e 1/2 di allenamento alle spalle, 17 cm di polso e 45 di braccio? Seeeeeee magari con 2 cicletti da 12 week di deca e susta....

si poi per 1 natural 45 di braccio ma nn so perchè ti immaginavo così

ah pino volevo chiederti...venerdi la palestra mi chiude, e io ho l' opportunità di allenarmi a casa con 2 manubri (oggi vado a prendere altri 40g di ghisa) mi stileresti un bel programmino? per la psmf?

[zanezink]

Complimeti Pinuzzo gran bel fisico

[pinobit]

si poi per 1 natural 45 di braccio ma nn so perchè ti immaginavo così

posso solo dire grazie se "do" questo genere di sensazioni....

[DORIAN]

3 anni e 1/2 di allenamento alle spalle, 17 cm di polso e 45 di braccio? Seeeeeee magari con 2 cicletti da 12 week di deca e susta....

***** raga ma avete idea che certe misure nn sn naturali....
o pino.....56g tonno+10g burro d'arachidi now.... il piatto piange....
stasera 200g nasello+200g fagiolini verdi+10g olio evo... prenanna 300g albumi..... ma quando ***** arriva il 4!!!!!
soprattutto quando arriva september.....
cmq sono tosto reggo anche a calorie ridicole,caldo e lavoro a palla...
vi saluto....a stasera x chi c'e'.....

[pinobit]

si poi per 1 natural 45 di braccio ma nn so perchè ti immaginavo così

ah pino volevo chiederti...venerdi la palestra mi chiude, e io ho l' opportunità di allenarmi a casa con 2 manubri (oggi vado a prendere altri 40g di ghisa) mi stileresti un bel programmino? per la psmf?

Solo manubri?
Forse sei fortunato.... ho buttato giu' un programmino per il periodo di chiusura della palestra apposta per me con soli manubri...
3 split... 1 Full body + 2 Half (divise in gambe-petto-dorso e spalle-biceps-triceps...) te la posto...
Allenamento 1 FULL BODY
Hack Squat 5x6 - R45"
Stacco Rumeno + Affondi 2x6+6 - R60"
Spinte 30° + Croci 30° 4x6+12 - R 90"
Spinte Piana + Croci Piana 2x8+12 - R90"
Rematore Manubri 5x8 - R60"
Alzate Laterali + Tirate al mento 3x6+6 - R75"
Alzate Laterali 1x10
French press manubri 4x12 R45"
Curl Manubri 70° 4x10 - R60"

Allenamento 2 - HB
Stacco Sumo 6x5 - R60"
Affondi 3x12 - R90"
Spinte Piana 6x5 - R60"
Rematore su Panca 6x5 - R60"
Croci Inclinata 3x12 - R90"
Pull Over 4x6 - R75"
Shrug 3x12 - R90"

Allenamento 3 - HB
Lento 5x5 - R60"
Alzate 90° 3x8 - R60"
Alzate Laterali 3x8 - R60"
Curl 4x8 - R60"
Hammer Curl 3x12 - R90"
French press manubri 4x8 - R60"
Estensione Manubri 3x8 - R90"

[pinobit]

***** raga ma avete idea che certe misure nn sn naturali....
o pino.....56g tonno+10g burro d'arachidi now.... il piatto piange....
stasera 200g nasello+200g fagiolini verdi+10g olio evo... prenanna 300g albumi..... ma quando ***** arriva il 4!!!!!
soprattutto quando arriva september.....
cmq sono tosto reggo anche a calorie ridicole,caldo e lavoro a palla...
vi saluto....a stasera x chi c'e'.....

Che tristezza... che s'ha da fa x campa'...
cmq un po' di stacco ci vuole... la prox week + l'ultima di agosto e poi.. finalmente settembre... vero che non sara' la massa spregiudicata a rimpinzarsi ma almeno nn si soffre la fame...

[Whipper1980]

Che tristezza... che s'ha da fa x campa'...
cmq un po' di stacco ci vuole... la prox week + l'ultima di agosto e poi.. finalmente settembre... vero che non sara' la massa spregiudicata a rimpinzarsi ma almeno nn si soffre la fame...

Bravo me frati l'obbiettivo next year è NON fare def. MAI

[DORIAN]

Che tristezza... che s'ha da fa x campa'...
cmq un po' di stacco ci vuole... la prox week + l'ultima di agosto e poi.. finalmente settembre... vero che non sara' la massa spregiudicata a rimpinzarsi ma almeno nn si soffre la fame...

cn il program che abbiamo buttato giu' io vado da dio...1900-2000 kcal ben distribuite so' il top per digestione,lucidita' e brillantezza...poi domenica tanto... e nn si muore de fame no...mo tocco le 1100-800 kcal dei giorni....cardio w.o. mega.... ma no problem.... il prossimo anno ben programmato ci fara' durare la def 5-6 week al massimo vedrai... e sara' molto piu' easy....

[zanezink]

Bravo me frati l'obbiettivo next year è NON fare def. MAI

Beati voi

[pinobit]

cn il program che abbiamo buttato giu' io vado da dio...1900-2000 kcal ben distribuite so' il top per digestione,lucidita' e brillantezza...poi domenica tanto... e nn si muore de fame no...mo tocco le 1100-800 kcal dei giorni....cardio w.o. mega.... ma no problem.... il prossimo anno ben programmato ci fara' durare la def 5-6 week al massimo vedrai... e sara' molto piu' easy....

[dij]

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2527226&postcount=935

una sbirciata al prossimo mr. olimpya??? :-)))

sto conciato male boyz...

[pinobit]

Beati voi

Con un pò di sacrificio si ce la fa... tempo al tempo... l'importante e' la perseveranza...

[dij]

allora pizzettina e rosso x tutti dai!!...:-P

[fuma-slayer]

minchia ragazzi....mi devo fare 2 foto...le faccio lunedi' in gym....***** nn ne faccio mai....oppure sabato a caza...mo vedo....poi mi dovete dire cm si mettono che nn ci capisto na mazza....eheheh...

..lascia su il cappellino dsquared però

[fuma-slayer]

Allora programma ufficiale 1° raduno Crazy Boys 2007 Milano

20.15 ritrovo pizzeria
20.25ordinazione
20.50 inizio abbuffata
21.50 foto di gruppo belli svaccati
21.55 baci e abbracci
22.00 liberi tutti
Vietata Diet Coke e cazzate varie Birra a Fiumi

olla madonna