Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

una domanduzza per pinuzzuPL...
next week su panca-stacco-lento inizio cn questo protocollo:
2x4 80%-2x4 75%-1x5 70% 1x5 65% rest completi
siccome mi sembra riduttivo un 2x4 all'80% mi chiedo se,sia corretto aumentare del 5% l'1RM attuale in modo da partire cn un massimale leggermente maggiore(in questo modo completerei la serie tranquillo)e cercare una piccola progressione settimanale che secondo me e' fattibile oppure mi chiedevo se buttarmi in un protocollo del genere:
6x3 80%-6x4 80%-6x3 85% rest completi partendo dall'1rm attuale in modo tale da lavorare sempre su una progressione ma sul modello russo....che dici amico mio?

Sicuramente il tuo massimale teorico (ma anche reale) sarà cresciuto in queste settimane... va bene aumentare di un 5% l'1RM anche se non sarebbe da disdegnare una piccola sessione di allenamento dedicata al test dei massimali degli esercizi dove applichi la progressione...
il modello russo è un pò più complesso, lavora sulla trasformazione di volume di allenamento in intensità e quindi richiede un percorso più articolato... tra l'altro per come è strutturato, o lo fai interamente (sia nella versione base che extended) o ti serve a poco...
Se vuoi provarlo ben venga è molto produttivo ma ti richiede almeno 5-6 settimane (in versione base)...



Buongiorno a tutti!

[divemaster]

Giorno a tutte!!!Puttanelle!!!

[Christian Troy]

4000? mastigrancazzi! piuttosto li spendo in bombe =D

[Shoulders]

giorno bagay oggi doms paura per la gambe non risco a sedermi sul cesso

[DORIAN]

Sicuramente il tuo massimale teorico (ma anche reale) sarà cresciuto in queste settimane... va bene aumentare di un 5% l'1RM anche se non sarebbe da disdegnare una piccola sessione di allenamento dedicata al test dei massimali degli esercizi dove applichi la progressione...
il modello russo è un pò più complesso, lavora sulla trasformazione di volume di allenamento in intensità e quindi richiede un percorso più articolato... tra l'altro per come è strutturato, o lo fai interamente (sia nella versione base che extended) o ti serve a poco...
Se vuoi provarlo ben venga è molto produttivo ma ti richiede almeno 5-6 settimane (in versione base)...



Buongiorno a tutti!

ok bro'...alzo il massimale di un 5% e lavoro cn il protocollo che abbiam visto insieme...ogni week cerco di aumentare cmq... bella...
Vado ragazzi a plus tardes...

[Shoulders]

dorian ti ho salutato superdroll ciao

[DORIAN]

dorian ti ho salutato superdroll ciao

grazie amico....
la panza come va?

[Whipper1980]

giorno bagay oggi doms paura per la gambe non risco a sedermi sul cesso

prova "l'Hanging Knee Shitting", monti una sbarra sopra il water e caghi con le ginocchia al petto in sospensione..... six pack da urlo.....

[Shoulders]

se non faccio il pirla non mi da problemi lo sai è solo questione di conoscersi certo che quando mi incazz al lavoro va bè che te lo dico a fare?

[Shoulders]

prova "l'Hanging Knee Shitting", monti una sbarra sopra il water e caghi con le ginocchia al petto in sospensione..... six pack da urlo.....

mi fanno troppo male i glutei maledetto squat e affondi pomeriggio un bel 50 g di bcaa e via

[DORIAN]

se non faccio il pirla non mi da problemi lo sai è solo questione di conoscersi certo che quando mi incazz al lavoro va bè che te lo dico a fare?

tranquilo... scappo in gym...

[Shoulders]

oky buon wo

[Bellero]

giorno boys

[Whipper1980]

Ciao Matt!

[raiky]

no a pagamento l'avrei potuta fare dopo 1 settimana dalla visita...4000 bombe...ho preferito aspettare

da ex-obeso avevo diritto a farlo all'ospedale, però la lista come vedi è infinita....

no aspetta...se prima eri ciccio e adesso sei dimagrito e sei in forma, come hai fatto a dimostrare effettivamente in ospedale, di un tuo passato da ex-ciccio...quindi queste tipo di operazioni te le puo passare la mutua e farle gratis in ospedale; è per tutte le regioni così? quali sono le procedure? scusa per tutte queste domande...