Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

ci hanno diviso in gruppi.. io giovedi...stamane non mi stava tanto bene, ma pazienza. E' che giovedi quindi ne ho due insieme! e giovedi prox, the same thing

tieni duro...sn solo 15gg...poi rinasci...

grazie Fabio

figurati Marco...
ps
e' ottimo...

ora la vedi:


avvisa tu...io sono sempre pronto!!!

Non la vedo.. cmq avviso e next monday ci sarai...

[DORIAN]

Forza ipertrofica?

[pinobit]

Certo che ti seguo..ho detto che voglio sperimentare e lo farò.
Volevo un consiglio (conferma) da Pino se possibile (ne ho parlato anche con Teo ieri sera).
POST WO:
6-6,5 g di crea mon.+20 g whey+6-10 l-glutammina
a queste aggiungo o:
1)10-15 g di brioschi (ho reticenze ad assumerlo tutti i giorni su base fissa)
2)2 g di bicarbonato di sodio
3)mezzo cucchiaino di sale da cucina
Il tutto in circa 600 ml di acqua (ho difficoltà a scolarmene tanta in un solo colpo).
Che te ne pare Pino? E' così determinante prendere 800-900 ml di acqua?
Dopo 15' gallette di riso
Dopo ulteriori 40-45' pasto solido con carne rossa e patate bollite.

allora...
con gluta (ma ancora la prendi? ancora sprechi stì soldi? ) e whey (sono wpi? che roba assumi? ) non è assolutamente necessario tamponare... già l'ambiente è alkalino di suo... ma è cmq indispensabile una corretta solubilizzazione...
Indi fai la seguente: "sciogli" ben benino i 6 gr. di crea in almeno 600 ml. di acqua a temperatura ambiente e poi versa il tutto nello shaker con le pro e la gluta... nient'altro...
il resto dei pasti vanno bene...

[Bellero]

puoi fartelo in onda...tranquillo...tanto tieni un buon buffer e la terza week vai al 100%...poi iniziamo cn la forza seria per altre 3 weeks...

Bon allora
A-
panca 1x5-1x4-2x3-4x2-1x1-1x5
rematore bil 4x6
squat onda

B-
stacco SUMO cm panca
trazioni prone 4x6
military 2x6 4x4

C-
panca stretta cm panca
curl bil 4x6
rumeni 6x4

[matrix23]

Non la vedo.. cmq avviso e next monday ci sarai...

allora te la descrivo....manganello e cappello della pula

bene...sono già gasato per next monday

[naoto]

Amico come ti regoli in dieta nelle prime 3 settimane di forza?

Carbo nei giorni di wo e di rest?

Integrazione particolare?

Gracias.

[Bellero]

allora...
con gluta (ma ancora la prendi? ancora sprechi stì soldi? ) e whey (sono wpi? che roba assumi? ) non è assolutamente necessario tamponare... già l'ambiente è alkalino di suo... ma è cmq indispensabile una corretta solubilizzazione...
Indi fai la seguente: "sciogli" ben benino i 6 gr. di crea in almeno 600 ml. di acqua a temperatura ambiente e poi versa il tutto nello shaker con le pro e la gluta... nient'altro...
il resto dei pasti vanno bene...

...Marco sa perchè rido (non per te piniello)

Pinuzzo caro ben trovato

[lafettina]

giorno amoruggy gaiacci

esselunga



ASquat 5x5
Panca Piana 5x5
Rematore Manubri 5x6
Military/shoulder press 5x5
Curl Manubri 5x6
Parallele 5x6
Sollevamenti alla sbarra 5x8
(Cardio 20')
BLeg Press 4x6
Panca Inclinata Manubri 4x6
Trazioni Supine 4x6
Lento Manubri 4x6
Panca Stretta 4x6
Curl Cavo Basso 4x6
Crunches 5x8
(Cardio 20')
CLeg Extension + Leg Curl 4x8+8 SxS
Chest Press + Cross Over 4x8+8 SxS
Trazioni Prone + Lat Pulley 4x8+8 SxS
Alzate Laterali + Alzate 90° 4x8+8 SxS
Curl 2 Manubri 4x6+6+6 (Esercizio Composto)
Push Down 4x6+6+6 Stripping
Calf Leg Press 4x6+6+6 Stripping

questa week finisco con questa scheda, poi cosa consigliate,
faccio forza
oppure vado subito di massa?

forza! manco a dirlo

[jeghe]

DORIAN puoi passare nel mio diario?grazie!

[pinobit]

...Marco sa perchè rido (non per te piniello)

Pinuzzo caro ben trovato

Ciao Teo...
Immagina gli avrai detto la stessa cosa e lui non era del tutto sicuro...

[DORIAN]

allora...
con gluta (ma ancora la prendi? ancora sprechi stì soldi? ) e whey (sono wpi? che roba assumi? ) non è assolutamente necessario tamponare... già l'ambiente è alkalino di suo... ma è cmq indispensabile una corretta solubilizzazione...
Indi fai la seguente: "sciogli" ben benino i 6 gr. di crea in almeno 600 ml. di acqua a temperatura ambiente e poi versa il tutto nello shaker con le pro e la gluta... nient'altro...
il resto dei pasti vanno bene...

cn le gallette appresso a sto punto... altrimenti prima crea+gluta e poi cho+pro...
quoto per la gluta...

Amico come ti regoli in dieta nelle prime 3 settimane di forza?

Carbo nei giorni di wo e di rest?

Integrazione particolare?

Gracias.

integrazione per ora bcaa e poi inserisco krea...poca roba cmq...
alimentazione medium-low carb-pro altine 2.5 massimo per kg-il rest fats...un 30-35% delle kcal...lieve iper cmq...

[menphisdaemon]

allora...
con gluta (ma ancora la prendi? ancora sprechi stì soldi? ) e whey (sono wpi? che roba assumi? ) non è assolutamente necessario tamponare... già l'ambiente è alkalino di suo... ma è cmq indispensabile una corretta solubilizzazione...
Indi fai la seguente: "sciogli" ben benino i 6 gr. di crea in almeno 600 ml. di acqua a temperatura ambiente e poi versa il tutto nello shaker con le pro e la gluta... nient'altro...
il resto dei pasti vanno bene...

Rido sia per quello he hai scritto sulla gluta che per il fatto che Teo ha detto lo stesso.
Ho ancora 6 etti di l-glut...mi ci trovavo pure bene eh eh..non certo per l'output di GH sia chiaro.
Come whey prendo whey protein isolate NZ neutre.
Farò come mi haid detto allora..
gazie anche a te.

[lafettina]

la gluta è un ottimo anticataolico ed è ottima anche x aumentare le difese immunitarie, sempre imho

[menphisdaemon]

la gluta è un ottimo anticataolico ed è ottima anche x aumentare le difese immunitarie, sempre imho

Questo nella teoria e quando iniettata, nella pratica è tutt'altra cosa: te lo dico io che la uso.
Guarda, per via orale si è notato qualche effetto con dosi tra i 20 ed i 40, per il resto aria fritta. Io la prendo post WO come epatoprotettore, aiuta il picco insulinico e la mattina a stomaco vuoto per le difese immunitarie, ma diciamo che ci spero + che altro..potrei come han detto giustamente risparmiare i soldi.
Vado a lavurà.Ciao Boyz.

[lafettina]

io la usavo solo x le difese immunitarie