Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Certo che ti seguo..ho detto che voglio sperimentare e lo farò.
Volevo un consiglio (conferma) da Pino se possibile (ne ho parlato anche con Teo ieri sera).
POST WO:
6-6,5 g di crea mon.+20 g whey+6-10 l-glutammina
a queste aggiungo o:
1)10-15 g di brioschi (ho reticenze ad assumerlo tutti i giorni su base fissa)
2)2 g di bicarbonato di sodio
3)mezzo cucchiaino di sale da cucina
Il tutto in circa 600 ml di acqua (ho difficoltà a scolarmene tanta in un solo colpo).
Che te ne pare Pino? E' così determinante prendere 800-900 ml di acqua?
Dopo 15' gallette di riso
Dopo ulteriori 40-45' pasto solido con carne rossa e patate bollite.

post w.o. sn sufficienti 2g di bicarbonato...tanto l'up-take cellulare e' al massimo della sensibilita'...
io farei crea+gluta+bicarbonato e dopo 15-20 min gallette+whey...

[Bellero]

3 weeks high carb(se cosi' definisci 300-280g cho die...)+1 week di scarico attivo sui 200-220g cho die...
poi 3 week in intensita' sui 160-140g cho die...

già tutti a masssificare...
vabbè arriverò con calma...

intanto bro mi rimembri un secondo la routine di forza post FB?

[Bellero]

Certo che ti seguo..ho detto che voglio sperimentare e lo farò.
Volevo un consiglio (conferma) da Pino se possibile (ne ho parlato anche con Teo ieri sera).
POST WO:
6-6,5 g di crea mon.+20 g whey+6-10 l-glutammina
a queste aggiungo o:
1)10-15 g di brioschi (ho reticenze ad assumerlo tutti i giorni su base fissa)
2)2 g di bicarbonato di sodio
3)mezzo cucchiaino di sale da cucina
Il tutto in circa 600 ml di acqua (ho difficoltà a scolarmene tanta in un solo colpo).
Che te ne pare Pino? E' così determinante prendere 800-900 ml di acqua?
Dopo 15' gallette di riso
Dopo ulteriori 40-45' pasto solido con carne rossa e patate bollite.

se metti bicarbonato togli il cucchiaino di sale e leva pure il brioschi. Altrimenti solo brioschi in rapporto 3:1 brioschi:crea.

[samoajoe83]

salve boyz..terz'ultimo esame all'uni...30!!
E tra 10 gg si parte per l'America..che dire..volo, cercherò di farlo anche oggi in pale..1 split seconda settimana..5x5
Però me sa che stasera sgarro alcolico..

[DORIAN]

già tutti a masssificare...
vabbè arriverò con calma...

intanto bro mi rimembri un secondo la routine di forza post FB?

manca un mese teo...
cmq fatti questa...
A-
panca 1x5-1x4-2x3-4x2-1x1-1x5
rematore bil 4x6
squat 6x4

B-
stacco SUMO cm panca
trazioni prone 4x6
military 2x6 4x4

C-
panca stretta cm panca
curl bil 4x6
rumeni 6x4
REST 150"-180" nelle onde 120-150"....

Al termine di ogni w.o. ti fai 2-3 set per gruppo allenato reps medio-alte 12-10 direi....sempre cn buffer cn rest 60-90"....
1-3 week cosi' e la week 2 anziche' l'onda vai di 5x5.........

[DORIAN]

salve boyz..terz'ultimo esame all'uni...30!!
E tra 10 gg si parte per l'America..che dire..volo, cercherò di farlo anche oggi in pale..1 split seconda settimana..5x5
Però me sa che stasera sgarro alcolico..

[audrey]

salve boyz..terz'ultimo esame all'uni...30!!
E tra 10 gg si parte per l'America..che dire..volo, cercherò di farlo anche oggi in pale..1 split seconda settimana..5x5
Però me sa che stasera sgarro alcolico..

e lo sapevo iooo!

[matrix23]

salve boyz..terz'ultimo esame all'uni...30!!
E tra 10 gg si parte per l'America..che dire..volo, cercherò di farlo anche oggi in pale..1 split seconda settimana..5x5
Però me sa che stasera sgarro alcolico..

complimenti per il 30
...ma cosa studi?
dove vai?quanto tempo?

[samoajoe83]

complimenti per il 30
...ma cosa studi?
dove vai?quanto tempo?

Relazioni Internazionali( SP)...Vado a was per 3 mesi, stage

[DORIAN]

dove vai?quanto tempo?

cominci cn gli atti di frocismo?
amico mio...vedo ancora le carte...
Oggi vado a Monza...
tanto gioco gratis visto il quinto posto di ieri...
Ps unica nota negativa di ieri(posto bellissimo)sn state le pause da 5 min ogni 75min... Una tragedia...menomale che nn fumo...

[naoto]

manca un mese teo...
cmq fatti questa...
A-
panca 1x5-1x4-2x3-4x2-1x1-1x5
rematore bil 4x6
squat 6x4

B-
stacco SUMO cm panca
trazioni prone 4x6
military 2x6 4x4

C-
panca stretta cm panca
curl bil 4x6
rumeni 6x4
REST 150"-180" nelle onde 120-150"....

Al termine di ogni w.o. ti fai 2-3 set per gruppo allenato reps medio-alte 12-10 direi....sempre cn buffer cn rest 60-90"....
1-3 week cosi' e la week 2 anziche' l'onda vai di 5x5.........

Fabio i pesi cerchi di aumentarli ogni settimana solo agli esercizi "onda" o su tutti?

E perchè stacco sumo?

E come mai lo squat non "in onda"?

Grazie amico.

[Bellero]

manca un mese teo...
cmq fatti questa...
A-
panca 1x5-1x4-2x3-4x2-1x1-1x5
rematore bil 4x6
squat 6x4

B-
stacco SUMO cm panca
trazioni prone 4x6
military 2x6 4x4

C-
panca stretta cm panca
curl bil 4x6
rumeni 6x4
REST 150"-180" nelle onde 120-150"....

Al termine di ogni w.o. ti fai 2-3 set per gruppo allenato reps medio-alte 12-10 direi....sempre cn buffer cn rest 60-90"....
1-3 week cosi' e la week 2 anziche' l'onda vai di 5x5.........

immaginavo ti stessi sul *****, ora ne ho avuto conferma....e famose sto sumo

due sole cose:
1 panca stretta vado di Ez come ben sai
2 rem supino? o Ez presa stretta?

[DORIAN]

Fabio i pesi cerchi di aumentarli ogni settimana solo agli esercizi "onda" o su tutti? su tutti anche nei complemetari tenendo sempre buffer ovvio...

E perchè stacco sumo? su di me e' piu' funzionale e lavoro meglio sugli add+femo...

E come mai lo squat non "in onda"? sn senza rack e nn mi piaciono i submassimali...rischio troppo da me....

Grazie amico.

figurati...

[menphisdaemon]

se metti bicarbonato togli il cucchiaino di sale e leva pure il brioschi. Altrimenti solo brioschi in rapporto 3:1 brioschi:crea.

Certo Teo, difatti ho scritto o 1 o 2 o 3.
Cmq non è male neanche l'idea di Fabio di spezzare in 2 assunzioni crea e whey..
Per oggi però ho già fatto il bibitone: se mi fermano i NAS mi arrestano per contrabbando di polveri

[audrey]

figurati...

ciao lover...