Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

io ho aperto il modà ieri sera....senza di me non lo aprivano!!!...temo

al massimo a te non ti aprivano....

[matrix23]

al massimo a te non ti aprivano....

vado a farmi una pennichella....poi merenda ed esco!!!
a stasera boys

[Christian Troy]

al massimo a te non ti aprivano....

lui è già aperto!

[DORIAN]

lui è già aperto!

[_Jamez_]

huauhauhahuauhauahhu

checche ho provato il tiramisù... ottimo! scordavo una cosa... se avete il marsala (io l'ho finito) usatelo al posto del rum

l'ho già segnato sulla lista della spesa, la scorsa volta me l'ero scordato :°

Non infierire

[menphisdaemon]

si, io il sabato non lavoro...

Nemmeno io per fortuna!!!

[menphisdaemon]

New all time pr

Oggi abbiamo testato il massimale di stacco. Assunzione di BCAA 30-40' prima (non ottimale a dire il vero la tempistica) + una pesca perchè ero a digiuno da 3 ore.

+ W.up con bilanciere
+ Tripla a 60 Kg
+ Tripla a 100 Kg
+ 130
+ 155
+ 170
A questo punto i 170 li ho sentiti e mi son messo la cinta: la tentazione di usare gli straps era fortissima, ma li vedevo come un'irregolarità rispetto al mio vecchio 1 RM di 178,5 Kg @ 85,5 BW. Sapevo però di avere bisogno di grip, ma non disponendo di magnesio mi sono guardato intorno nella mia cantina hardcore e cosa ti ho trovato per non barare?? I guanti per lavare i piatti di 2 misure + stretti!!
Morale della favola:
+ 182,5 PR ASSOLUTO
Lenti, non dico il contrario, ma penso regolari poichè non credo di aver avuto discese e sono sicuro di non aver inforcato di gambe...insomma, non so se in FIPL me li avrebbero dati, ma erano accettabili rispetto allo scorso PR, quindi per me sono validi e poi sono a 78,8 Kg BW!!!
Come premio, nonostante avessi deciso di fare il bravo oggi, mi son pappato 9 etti di polpa di anguria
Giaà 32 g di fruttosio...devo starci attento eh eh eh.

[Bellero]

ciao belli...noto con piacere che il sabato lavoro solo io...bravi bravi.....

...bella fabiuzz

Oggi abbiamo testato il massimale di squat. Assunzione di BCAA 30-40' prima (non ottimale a dire il vero la tempistica) + una pesca perchè ero a digiuno da 3 ore.

+ W.up con bilanciere
+ Tripla a 60 Kg
+ Tripla a 100 Kg
+ 130
+ 155
+ 170
A questo punto i 170 li ho sentiti e mi son messo la cinta: la tentazione di usare gli straps era fortissima, ma li vedevo come un'irregolarità rispetto al mio vecchio 1 RM di 178,5 Kg @ 85,5 BW. Sapevo però di avere bisogno di grip, ma non disponendo di magnesio mi sono guardato intorno nella mia cantina hardcore e cosa ti ho trovato per non barare?? I guanti per lavare i piatti di 2 misure + stretti!!
Morale della favola:
+ 182,5 PR ASSOLUTO
Lenti, non dico il contrario, ma penso regolari poichè non credo di aver avuto discese e sono sicuro di non aver inforcato di gambe...insomma, non so se in FIPL me li avrebbero dati, ma erano accettabili rispetto allo scorso PR, quindi per me sono validi e poi sono a 78,8 Kg BW!!!
Come premio, nonostante avessi deciso di fare il bravo oggi, mi son pappato 9 etti di polpa di anguria
Giaà 32 g di fruttosio...devo starci attento eh eh eh.

mmm...tu non ce la racconti giusta, quanto scendi co sto squat?

[audrey]

ecccolo.. è arrivato... E C C O L O !

[menphisdaemon]

Lapsus..ovviamente il massimale era di stacco. Sullo squat è cmq minimo parallelo, sono sicuro al 99% che sia sotto il parallelo.

[Bellero]

Lapsus..ovviamente il massimale era di stacco. Sullo squat è cmq minimo parallelo, sono sicuro al 99% che sia sotto il parallelo.

infatti non riuscivo a capire l'utilità del guanto nello squat: mi domandavo dove lo mettessi...

okiappa

[Impact]

Salve ragazziiiiii!

[DORIAN]

ecccolo.. è arrivato... E C C O L O !

...Buonasseeeraa.....
un saluto a tutti ammori miei....gioranta superfull ovviamente....mi lavo e vado fuori a cena...rest sardo saltato...poco male cmq vado da un mio caro amico...
ps
domani ore 16:00 torneo di poker per le qualifiche di Barcellona per l'atp da 9000 dollari di iscrizione cn 300000 dollari di montepremi....
ps2
la verita' e' che ci vado per tornare a Barca(ovviamente dovvessi classificarmi)

[napo]

oggi buon wo ho aumento i carichi in alcuni ex.....durante le croci ho avuto un cedimento nel braccio sinistro e a momenti mi si staccava....ora devo sentire quel maledetto di fabio per vedere se cambiare scheda per le prox 3weeks altrimenti continuo e aumento i carichi
C-
Croci 30+Push ups 4x8+max 75"-90" 18kg+(20-20-15-10)p.u.
Rem disteso su panca incl(con 2man) 5x8 75-90" 22kg
Alz lat+Alz lat 90 4x8+8 75-90" 10kg+10kg
Curl simultanei seduto senza appoggio+Kick back 4x8+8 75-90" esecuzioni esplosive 1:0:1... 18kg+16kg-18kg+16kg-16kg+16kg-16kg+16kg
addome alla sbarra 4x10 __________________

[lafettina]

ottimo menphis