Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Per Dario:
O fai 4 WO @ week o 3 in schema ABC-DAB-CDA-BCD
Dove non specificato usa buffer.

Split A
Stacco 5x3@80% - 4x3@85% - 5x2@90% - 6x1@95%
Front Squat 4x5 - 5x5 - 4x6 - 5x6
Lunge 3x6 - 4x6 - 3x8 - 4x8
Trazioni presa supina 5x5
Reverse Hyper 4x15
Curl Manubri 4x8-10
Addome
Split B
Panca Piana (come Stacco)
Push Press (come Front Squat)
Distensioni Inclinata Manubri (come Lunge)
Pin Pull (come Front Squat)
Alzate laterali 4x8-10
Skull Crasher (come Lunge)

Split C
Back Squat (come Stacco)
Good Morning (come Front Squat)
Leg Press (come Lunge)
Trazioni presa neutra (come Stacco)
Preacher Curl EZ Bar 4x8-10

Split D
Floor Press presa stretta (come Stacco)
Lento Manubri presa neutra (come Front Squat)
Dips (come Lunge)
Rematore EZ Bar (come Front Squat)
Reverse Hyper 4x15
Addome con sovraccarico
Polpacci

Buon lavoro

[Christian Troy]

guardate che squadra...

TITOLARI
Giocatore	Sqd	Ruolo	MV	FM	MVUG	FMUG	Contro
JULIO CESAR Soares de Espindola	INT	P	6.000	5.000	6.000	5.000	CATANIA
CASSETTI Marco	ROM	D	6.000	6.000	6.000	6.000	palermo
CRISCITO Domenico	GEN	D	6.000	6.000	6.000	6.000	MILAN
MAICON Douglas	INT	D	6.500	6.500	6.500	6.500	CATANIA
MANFREDINI Thomas	ATA	D	6.500	6.500	6.500	6.500	bologna
CIGARINI Luca	ATA	C	-	-	-	-	bologna
CONTI Daniele	CAG	C	6.000	6.000	6.000	6.000	siena
QUARESMA Ricardo Andrade	INT	C	-	-	-	-	CATANIA
DI VAIO Marco	BOL	A	7.000	10.000	7.000	10.000	ATALANTA
GILARDINO Alberto	FIO	A	7.000	11.000	7.000	11.000	napoli
IBRAHIMOVIC Zlatan  	INT	A	7.000	9.500	7.000	9.500	CATANIA

PANCHINA
Giocatore	Sqd	Ruolo	MV	FM	MVUG	FMUG	Contro
TOLDO Francesco	INT	P	-	-	-	-	CATANIA
CODA Andrea	UDI	D	6.000	5.500	6.000	5.500	juventus
MELLBERG Olof	JUV	D	5.500	5.500	5.500	5.500	UDINESE
GALLOPPA Daniele	SIE	C	6.500	6.500	6.500	6.500	CAGLIARI
DONADEL Marco	FIO	C	5.500	5.500	5.500	5.500	napoli
BIAGIANTI Marco	CAT	C	6.000	6.000	6.000	6.000	inter
PEPE Simone	UDI	A	6.000	6.000	6.000	6.000	juventus

[pinobit]

nn sn molto convinto sul decaffeinato...ho qualche studio a riguardo...cmq se deve staccare niente...neppure il decaffeinato...

i processi di estrazione sono 4...
2 con solventi chimici e 2 diciamo "naturali" con lavaggio ad acqua o anidride carbonica in pressione...
tra gli ultimi 2 processi, benchè più costosi, garantiscono % di caffeina inferiori allo 0,001%... con le medesime proprietà organolettiche quindi alla fine ci può stare...

[DORIAN]

Per Dario:
O fai 4 WO @ week o 3 in schema ABC-DAB-CDA-BCD
Dove non specificato usa buffer.

Split A
Stacco 5x3@80% - 4x3@85% - 5x2@90% - 6x1@95%
Front Squat 4x5 - 5x5 - 4x6 - 5x6
Lunge 3x6 - 4x6 - 3x8 - 4x8
Trazioni presa supina 5x5
Reverse Hyper 4x15
Curl Manubri 4x8-10
Addome
Split B
Panca Piana (come Stacco)
Push Press (come Front Squat)
Distensioni Inclinata Manubri (come Lunge)
Pin Pull (come Front Squat)
Alzate laterali 4x8-10
Skull Crasher (come Lunge)

Split C
Back Squat (come Stacco)
Good Morning (come Front Squat)
Leg Press (come Lunge)
Trazioni presa neutra (come Stacco)
Preacher Curl EZ Bar 4x8-10

Split D
Floor Press presa stretta (come Stacco)
Lento Manubri presa neutra (come Front Squat)
Dips (come Lunge)
Rematore EZ Bar (come Front Squat)
Reverse Hyper 4x15
Addome con sovraccarico
Polpacci

Buon lavoro

molto bella.

[napo]

fabio richiesta per te nel mio diario

[pinobit]

Ciao Pino, se hai voglia me ne indicheresti qualcuno? Anche via mail se non puoi qui..io sono proprio dipendente...

Basta prendere un decaffeinato ad acqua 100% arabica... solubile o in polvere...
Meglio se torrefatto in qualche fabbrica locale...

Io lo prendo a Palermo direttamente in una fabbrica... uno dei proprietari è un amico e mi ha fatto visitare tutta la catena produttiva di decaffeinizzazione...

[pinobit]

Basta prendere un decaffeinato ad acqua 100% arabica... solubile o in polvere...
Meglio se torrefatto in qualche fabbrica locale...

Io lo prendo a Palermo direttamente in una fabbrica... uno dei proprietari è un amico e mi ha fatto visitare tutta la catena produttiva di decaffeinizzazione...

Di commerciale mi pare lo zanetti (segafredo) sia a co2

[DORIAN]

i processi di estrazione sono 4...
2 con solventi chimici e 2 diciamo "naturali" con lavaggio ad acqua o anidride carbonica in pressione...
tra gli ultimi 2 processi, benchè più costosi, garantiscono % di caffeina inferiori allo 0,001%... con le medesime proprietà organolettiche quindi alla fine ci può stare...

Lo so pi'...ma oggi sn molto cattivo...

[pinobit]

Lo so pi'...ma oggi sn molto cattivo...

Cosa ti ha morso?

[DORIAN]

Cosa ti ha morso?

eheheh...**** post w.o. mi son scaricato 27 cartoni da 20-30 kg l'uno...

[Impact]

Per Dario:
O fai 4 WO @ week o 3 in schema ABC-DAB-CDA-BCD
Dove non specificato usa buffer.



Buon lavoro

Spettacolo bro... me piace assaiiiiii Tnx.

[Christian Troy]

fatto, prese el choc orange... vedremo quando arrivano, in caso contrario preparate la vasellina

[pinobit]

fatto, prese el choc orange... vedremo quando arrivano, in caso contrario preparate la vasellina

Se non ti aggradano le mandi a me...
AGGRATISE s'intende

[Christian Troy]

Se non ti aggradano le mandi a me...
AGGRATISE s'intende

furbetto =D

cmq leggevo la scheda tecnica sul sito della reflex, ***** sembran davvero buone, tra l'altro con le isolate come fonte proteica principale (contrariamente a quasi tutti gli altri brands che usano le concentrate in maggior %)

[pinobit]

furbetto =D

cmq leggevo la scheda tecnica sul sito della reflex, ***** sembran davvero buone, tra l'altro con le isolate come fonte proteica principale (contrariamente a quasi tutti gli altri brands che usano le concentrate in maggior %)

Buona Marca la Reflex...
Grande qualità e Ottimi prezzi...