Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

Io ho una media di 400 die...
Per fortuna l 90% circa sono mail automatiche di alert (di sistema)...

per fortuna....altrimenti come faresti a scrivere anche qui

[fuma-slayer]

Anke tu di Panza?

..sempre stato del parere che meglio qualcosa con la panza che pochetto con le ossa

[pinobit]

per fortuna....altrimenti come faresti a scrivere anche qui

Automatic Rules RULEZ

..sempre stato del parere che meglio qualcosa con la panza che pochetto con le ossa

[Whipper1980]

... non mi dite niente....un delirio....ma tanto...cusinni futti....

sta week 2 full a 15rep bufferate e un gg di cardio e addome....

appena so come andrà la mia vita (forse la II metà del mese devo andare nella GELIDA (x ora) Tasmania, ma spero di no...) potro progrmmare....

appena ho 2 min vi butto giù la mia niù filosofi

[matrix23]

Automatic Rules RULEZ

emenomale

[pinobit]

giorno pino,
ti devo ricordare di postarmi qualcosapost ciclo russo modificato da te

3 WO @ Week - ABA - BAB

Split A:

1) Panca Piana 4x4@80% Rest 90"
2) Rematore Bilanciere Presa Supina 4x4@80% Rest 90"
3) Superset Spinte Manubri su Panca 30° + Trazioni Presa Neutra 4x6+6@75% Rest 90"
4) Curl Bilanciere 4x4@80% Rest 90"
5) Superset Hammer + Curl Bilanciere presa inversa 3x6+6@75% Rest 90"
6) Calf alla Leg Press 5x8 Rest 60"
7) Calf sitting 3x20 Rest 45"

Split B:
1) Squat 4x4@80% Rest 90"
2) Panca Stretta 4x4@80%
3) Superset Spinte Manubri su Panca Piana + Rematore 2 Manubri 4x6+6@75% Rest 90"
4) Superset Military Press in piedi + Tirate allo sterno (Upright Row) 3x6+6@75% Rest 90"
5) Superset Parallele + Skull Crasher 3x6+6@75% Rest 90"
6) Crunch con sovraccarico 5x10 Rest 60"
7) Reverse Hyper (o Hyper Extension classico) 3x15 Rest 45"

Butta un okkio sul diario di Dario (Impact)... mi pare fosse la sua precedente split

[matrix23]

... non mi dite niente....un delirio....ma tanto...cusinni futti....

sta week 2 full a 15rep bufferate e un gg di cardio e addome....

appena so come andrà la mia vita (forse la II metà del mese devo andare nella GELIDA (x ora) Tasmania, ma spero di no...) potro progrmmare....

appena ho 2 min vi butto giù la mia niù filosofi

tanto tu sei fortunato...se facessi la tua vita, scomparirei temo

[DNP]

scherzavo aleeeeeee
la prossima volta che vado dal uomo con la fuoriserie bianca ci devi essere anche tu....impegni permettendo ovviamente!!!

Chi è costui???

Ciao sekko

[DNP]

..sempre stato del parere che meglio qualcosa con la panza che pochetto con le ossa

Parole sante.

Speriamo che in questo diario qualcuno le capisca e ne faccia tesoro...
P.S. Ogni riferimento ai sekki è puramente casuale.

[star_antares]

3 WO @ Week - ABA - BAB

Split A:

1) Panca Piana 4x4@80% Rest 90"
2) Rematore Bilanciere Presa Supina 4x4@80% Rest 90"
3) Superset Spinte Manubri su Panca 30° + Trazioni Presa Neutra 4x6+6@75% Rest 90"
4) Curl Bilanciere 4x4@80% Rest 90"
5) Superset Hammer + Curl Bilanciere presa inversa 3x6+6@75% Rest 90"
6) Calf alla Leg Press 5x8 Rest 60"
7) Calf sitting 3x20 Rest 45"

Split B:
1) Squat 4x4@80% Rest 90"
2) Panca Stretta 4x4@80%
3) Superset Spinte Manubri su Panca Piana + Rematore 2 Manubri 4x6+6@75% Rest 90"
4) Superset Military Press in piedi + Tirate allo sterno (Upright Row) 3x6+6@75% Rest 90"
5) Superset Parallele + Skull Crasher 3x6+6@75% Rest 90"
6) Crunch con sovraccarico 5x10 Rest 60"
7) Reverse Hyper (o Hyper Extension classico) 3x15 Rest 45"

Butta un okkio sul diario di Dario (Impact)... mi pare fosse la sua precedente split

si guarderò..grazie innanzitutto.Volevo chiederti:quante weeks tengo questa scheda?HO visto che manca sia lo stacco che il GM,riposo il dorso?

e poi faccio di nuovo forza prima di concentrarmi sull'ipertrofia pura?

[matrix23]

Chi è costui???

Ciao sekko

la voglio provareeeeeeeeeee!!!!
corso lodi va benissimo come "circuit"....

[Bellero]

sono un po provato da ieri sera sia a livello intestinale che mentale...eheh
tra 2 week riattacco anche io, finalmente!!!!!!!
Tu quanto sei stato fermo?

1 mese esatto...

Ciao Amori! tornato con una panza letale.....mi butto sulle 156 mail di lavoro...vi ano...

ben tornato juanito

[matrix23]

1 mese esatto...

beh dai è tantino ma ci può stare (un po di riposo)....io orami sono quasi 3

[pinobit]

si guarderò..grazie innanzitutto.Volevo chiederti:quante weeks tengo questa scheda?HO visto che manca sia lo stacco che il GM,riposo il dorso?

e poi faccio di nuovo forza prima di concentrarmi sull'ipertrofia pura?

Poi ne parliamo...
stay tuned...

[star_antares]

Poi ne parliamo...
stay tuned...

ok ok..grazie mille pino se vuoi ti posto una mia foto di come ero 15 giorni fa così da valutare i progressi