Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

appena cenato...postwo...

250pollo(circa)+8gallettte+1pesca...

quei MALEDETTI CONI Linessa...ne sono rimasti due (su 6,io n'ho mangiato solo1)...mamma mia se mi tentano....

[DORIAN]

fame boia...mi sbrano sto filetto di salmone che e' qui che mi guarda....

[samoajoe83]

Sera boyz..

1 giorno dorian's style...

panca

1x5 62 kg
1x4 67
2x3 77 (qui ho detto, aumento di più, me la sento)
3x2 87-87-87
1x1 92 ( QUI POTEVO FAR MEGLIO...sono voluto andare per gradi, ma sia io che il mio amico avevamo, credo, minimo un 2, 5 kg per parte)
1x5 62

rematore supino ( un pò che non lo facevo, ci sono andato cauto cercando di curare l'esecuzione)

4x6: 65 kg

Squat

6x4: 75 kg ( mooolto cauto..non lo facevo quasi mai se non leggero, ogni tanto il ginocchio martoriato dal calcetto si fa sentire..ma oggi bene come sensazioni)

panca man. 30

3x12: 24+24 kg a manubrio ( avevo i 26 tranquilli)

remat. manubrio

3x12: 26 kg

Leg ext

3x12: 75 kg

crunch, crunch inversi 3x 20, 3x 20

Ottimo Fa, ottimo..ho sudato come un cavallo, ottima soddisf..avrò sbagliato percentuali e carichi, ma oggi andavo a sensazioni..i pesi li setterò bene poi

[Dark_Lord]

ahah dive

[DORIAN]

bene samoa...solo noto una incongruenza nel rapporto petto dorso...beh io sn l'opposto...faccio 12 rep di rematore cn 40kg e di spinte tiro un chez...cmq un po' pochino il rematore ma come inizio va alla grande...

[samoajoe83]

Grazie Fa..si è vero, devo migliorare sia rematore supino che rematore manubrio...sarà, credo oltre a una predisposizione genetica, la mancanza di pratica assidua dei 2 esercizi..cmq, miglioreremo...vediamo come va mercoledì la split b..

[divemaster]

ahah dive

[DORIAN]

la panca la abbiamo identica...anche se tu ne hai di piu'...io nn credo per ora...cmq si e' questione di catene cinetiche e predisposione alla leva..

[samoajoe83]

L'unica cosa che ho più di te è l'adipe ora

[DORIAN]

ahahahahahah!

[Christian Troy]

cazz... leggevo dei post oltreoceano che mi hanno fatto letteralmente calare la syntrax! non a livello qualitativo, ma a livello umano... han querelato dei tizi su quel forum (ed il sito/forum stesso) perchè avevano espresso un opinione sul prodotto... ***** sti atti di fascismo non fanno per me... piuttosto punto sulle micro whey della reflex (o le neutre alacen 894)

[star_antares]

sera
dorian ma oggi ti sei allenato?chi hacisti

[DORIAN]

certo chi m'allenai!!
fatto
panca 5x5
rem supino 4x6
squat 6x6
spinte 45 3x12
rem man 3x12
leg ext 2x12...
un po' di noie intestinali oggi...ho ripreso cn i probiotici...

[star_antares]

certo chi m'allenai!!
fatto
panca 5x5
rem supino 4x6
squat 6x6
spinte 45 3x12
rem man 3x12
leg ext 2x12...
un po' di noie intestinali oggi...ho ripreso cn i probiotici...

bellu st'allenamentu

[_Jamez_]

indolenzimento ai quadricipiti gia dalla penultima serie, ma c'è da dire che ho squattato veramente ass to the grass....
pesi ridicoli ovviamente, ma sentivo la necessità di rimettre innanzitutto in moto tutte le articolazioni perchè 1 mese di fermo mi ha un po arrugginito le giunture (non ti dico le ginocchia che scrocchio che hanno lanciato alla seconda serie di riscaldamento..però poi le sentivo più leggere)...
cmq:
Panca 5x6 50
Rem Ez 5x6 62
Squat 5x6 60
Curl Ez p.larga 5x6 38
tutti con 90" di rest ed credo di aver lavorato realmente sul 10RM solo sul Curl Ez altrimenti ero sul 15RM con tutti. Alla fine crunch al cavo 4x20 30'' @70kg

Io sono stato anche più basso come pesi,dalla prossima salgo.
Oggi avevo il terrore di forzare e ritrovarmi con dolori,questo mese senza allenarmi mi ha rovinato più di quanto immaginassi.
Ho più dolorini ora che rispetto a quando ci do dentro alla grande !