Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

sn ancora pieno dal pranzo...
150g di risotto fiori di zucca e code di gambero(200g circa)
250g filetto all'aceto balsamico
500g patate al forno...
un pacco di fagolosi...

Grandissimo Fabio..pensa che mia nonna mi ha preparato il sugo per fare il riso con i fiori di zucca: le ho imposto niente olio in cottura (sapete, lei è alla vecchia maniera)...ce lo metto io a crudo. Che specialità!
I fagolosi io li adoro...mamma mia che buono il sale che c'è sopra..farei un'indigestione, ma mi sono auto imposto di non mangiarli perchè c'hanno fats idrogenati se non ricordo male

[DORIAN]

Grandissimo Fabio..pensa che mia nonna mi ha preparato il sugo per fare il riso con i fiori di zucca: le ho imposto niente olio in cottura (sapete, lei è alla vecchia maniera)...ce lo metto io a crudo. Che specialità!
I fagolosi io li adoro...mamma mia che buono il sale che c'è sopra..farei un'indigestione, ma mi sono auto imposto di non mangiarli perchè c'hanno fats idrogenati se non ricordo male

si amico....difatti uno tira l'atro ma li mangio tipo 3 volte l'anno...
sto esplodento ora...stasera leggero...riso e pollo...
domani iso da 2500-2600 kcal pulita...

[Bellero]

si amico....difatti uno tira l'atro ma li mangio tipo 3 volte l'anno...
sto esplodento ora...stasera leggero...riso e pollo...
domani iso da 2500-2600 kcal pulita...

ma allora lo vedi che ho ragione...cosa ti ho detto l'altro giorno? sei un.....

[Bellero]

Scusate ma sono andato a tagliarmi il pelo e poi ovviamente sto mangiando a nastro







Allora, il fatto è che secondo me l'abstract è fraintendibile, ma è l'unica cosa che ho trovato..bisognerebbe trovare qualcuno che ha accesso al giornale e che lo posti tutto.
L'intento era di dimostrare che le raccomandazioni odierne sono eccessive e che quantitativi nell'ordine dei 3 g per kg LBM sono perfettamente tollerabili senza danni. Vi dico, io sono andato da un nefrologo che voleva mettermi in dialisi per una dieta a 2g di pro per kg total body mass..parliamo di 160 g..
Sul fatto che siano troppo pochi Teo ho seri dubbi perchè entra in ballo un'altra cosa determinante che è la MRUS che, in un uomo medio, ti permette di smaltire bene fino a circa 260 g die di pro

Cmq sarei molto interessato a sapere quali boards (non bordelli) frequenti..e se ce n'è qualcuna di veramente valida...mandami una mail se ti va

Esatto menph, infatti nn ho detto che son bassi, assolutamente.
Sarei un ipocrita se lo dicessi dato che attualmente non tocco manco i 200 die....
le board estere le bazzico solo per studi scientifici e test dato che i nostrani ancora nn sono a quel livello..purtroppo


p.s. ma MSN non lo hai?

[Christian Troy]

il vostro dio è tornato

[Bellero]

il vostro dio è tornato

...allargate le natiche che arriva zorro

[Christian Troy]

...allargate le natiche che arriva zorro

non c'è natica abbastanza larga atta ad ospitare il pesante fardello che mi trascino

[Bellero]

non c'è natica abbastanza larga atta ad ospitare il pesante fardello che mi trascino

[Christian Troy]

devo cambiare pusher...

[Bellero]

devo cambiare pusher...

se vuoi ti paso il mio

[menphisdaemon]

p.s. ma MSN non lo hai?

Sono andato a comprare i grancereale alla frutta per domani sera...

Poi ho visto lo yogurt greco e l'ho comprato: adesso me lo magno che voglio vedere com'è.

MSN te lo passo in mail

@ Fabio.
Mi sto leggendo il thread e alla 14ima pagina non c'è ancora scritto un chezz..mi vuoi sfiancare??

[Bellero]

Sono andato a comprare i grancereale alla frutta per domani sera...

Poi ho visto lo yogurt greco e l'ho comprato: adesso me lo magno che voglio vedere com'è.

MSN te lo passo in mail

@ Fabio.
Mi sto leggendo il thread e alla 14ima pagina non c'è ancora scritto un chezz..mi vuoi sfiancare??

ahahahha...ma credo che nn si arriverà ad una conclusione in qeul thread....ho iniziato a leggerlo ma dopo i primi post ho lasciato perde

[menphisdaemon]

Lo yogurt greco fa schifo...c'ho dovuto mettere il tic per limitare i danni alle papille gustative..e ho detto tutto.

[Impact]

Sera boys..

[star_antares]

Settimana 1
Split A
Panca Piana – WU(1x5@50%+1x4@60%) - 2x3@70%+5x3@75%
Squat – WU(1x5@50%+2x5@60%) - 5x5@70%
Panca Stretta WU(1x5@50%+1x5@60%) - 4x4@70%
Flies (Quelle che più ti aggradano) – 5x10
Good Morning 5x5

Split B
Stacco – WU(1x3@50%, 1x3@60%) - 2x3@70%+4x3@75%
Panca Inclinata – 6x4
Dip con sovraccarico – 5x5
Stacco dai rialzi – WU(1x4@55%+1x4@65%) - 2x4@75%+4x3@85%
Affondi - 5x5
Core

Split C
Panca Piana – WU(1x5@50%+1x5@60%) - 1x4@70%+2x3@75%+2x2@80%+2x3@75%+1x4@70% - DLD(1x6@60%+1x8@50%)
Flies – 5x10
Squat – WU(1x5@50%+1x4@60%) - 2x3@70%+5x3@75%
French press – 5x10
Good Morning Seduto – 5x5

Settimana 2
Split A
Squat – WU(1x5@50%+1x4@60%) - 2x3@70%+5x2@80%
Panca Piana – WU(1x5@50%+1x4@60%) - 2x3@70%+6x3@80%
Flies – 5x10
Floor Press (o Board 10cm o lockout su piana) – 5x10
Front Squat – 2x3@45%+2x3@55%+4x2@60%
Good morning – 5x5

Split B
Stacco – WU(1x3@50%+1x3@60%) - 2x3@70%+4x3@75%
Panca Piana – WU(1x6@50%+2x6@60%) - 4x6@65%
Flies – 5x10
Stacco dai rialzi – WU(1x4@50%+1x4@60%) - 2x4@70%+4x4@80%
Affondi - 5x5

Split C
Squat – WU(1x5@50%+1x4@60%) - 2x3@70%+5x2@80%
Panca Piana – WU(1x5@50%+1x4@60%) - 2x3@70%+2x2@80%+1x3@75% - DLD(1x5@65%+1x7@55%)
Flies – 5x10
Box Squat basso (5-7 cm sotto il parallelo) – WU(1x5@50%+1x5@60%) - 4x4@70%
Hyperestension – 5x8

Settimana 3
Split A
Squat – WU(1x5@55%+1x4@65%) - 2x3@75%+4x2@85%
Panca Piana – WU(1x5@50%+1x4@60%) - 2x3@70%+6x3@80%
Flies – 5x10
Floor Press (o Board 10cm o lockout su piana) – 5x10
Squat – WU(1x3@50%+1x3@60%+1x3@70%) - 4x3@80%
Good Morning – 5x5

Split B
PinPull – WU(2x3@50%+2x3@60%) - 4x2@65%
Panca Piana – WU(1x5@50%+1x4@60%) - 2x3@70%+2x3@80%+2x2@85%+2x3@80%
Flies – 5x10
Stacco dai rialzi – WU(1x4@60%+2x4@70%) - 2x3@80%+3x2@90%
Affondi – 5x5
Core – 4x10

Split C
Squat – WU(1x5@50%+1x4@60%) - 2x3@70%+6x3@80%
Panca Piana – WU(1x5@50%+1x4@60%) - 2x3@70%+7x3@80%
Flies – 5x10
Panca Inclinata – 5x4
Good morning Seduto – 5x5

Settimana 4
Split A
Squat – WU(1x5@50%+1x4@60%) - 2x3@70%+5x3@80%
Panca Piana – WU(1x5@55%+1x5@65%) - 5x4@75%
Flies – 5x10
Dips (PC) – 5x8
Front Squat – WU(2x5@40%+2x4@50%) - 3x3@60%
Hyperestension 5x10

Split B
Panca Piana – WU(1x5@50%+1x4@60%) - 2x3@70%+2x3@80%+3x2@85%
PinPull WU(1x3@50%+1x3@60%) - 2x3@70%+2x3@80%+3x2@85%+2x3@80%
Panca Stretta – WU(1x5@50%+1x5@60%) - 4x5@70%
Flies – 5x10
Affondi – 5x5

Split C
Squat – WU(1x5@50%+1x4@60%) - 2x3@70%+6x3@80%
Panca Piana – WU(1x6@50%+1x5@60%+2x4@70%) - 2x3@80%+2x2@85%+2x3@80% - DLD(1x4@70%+1x6@60%+1x8@50%)
Flies – 5x10
Dips (PC) – 5x8
Good morning seduto – 5x5
Core

mi piace sto mix di forza e forza ipertrofica,volevo chiedere a pino il permesso di poterla attuare. Mi dite i recuperi visto che non ci sono,please?