per le pizze bro' se ti accontenti io con il negozio le trovo a mooolto poco....
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Allora ragazzi, il problema sono i pesi..se li prendete da 50 mm il costo aumenta, non ci sono cazzi.
Per quanto riguarda bilanciere e manubri ti consiglio il sito che ti ho dato in MSN Fabio..risparmi molto. Come panca non prendete l'utility della forzatecnologica... non è valida, parlo per esperienza peersonale: è asimettrica IMHO.
Pesi, minimo un 10-20% sopra l'1 RM di stacco.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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pino io son uguale a te... a volte m'è capitato di mangiare cose da tempo scadute ed i miei compagni di merenda hanno passato svariate ore in ufficio, mentre io (grattatina scaramantica) son sempre stato beneOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioIo credo di essere anormale...
Praticamente sto male di stomaco solo quando mangio cibo avariato e non è detto, certe volte l'ho fatta franca anche in alcuni casi di avvelenamento da cibo dove tutti i miei amici sono quasi finiti in ospedale
Cmq ho notato che il pompelmo mi da noie... sabato dopo 4 pompelmi ho avuto qualchè problemuccio... alla fine ci ho mangiato su 2 pizze e un piatto di nachos chips ed ho risolto...
ps: ieri nel giro di 3 ore avrò ingurgitato sulle 5000 kcal di porcate
oggi giusto una bella cacatona puzzolente (+ ormai una panza immonda 
)
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e dopo tutte le porcate mangiate ieri oggi è stato un allenamento coi fiocchi:
panca 5x5 @ 80+bil (la sentivo leggerina nelle prime 3 serie, giusta nelle ultime 2)
rematore ez 5x5 @ 70+bil (leggerino, un 76-78 la prox volta posson starci)
panca stretta 3x8 @ 50+bil
rematore orizzontale alla macchina 3x8 @ 50
croci 30° 4x10 @ man 22
skull 3x10 @ 30+bil (l'ultima 20+bil)Commenta
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Basta che sono da 50 mi accontento... no problem... parliamone...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Difatti non pensavo a quella... il costo è troppo elevato... ho un paio di idee ma non ho ancora deciso...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioAllora ragazzi, il problema sono i pesi..se li prendete da 50 mm il costo aumenta, non ci sono cazzi.
Per quanto riguarda bilanciere e manubri ti consiglio il sito che ti ho dato in MSN Fabio..risparmi molto. Come panca non prendete l'utility della forzatecnologica... non è valida, parlo per esperienza peersonale: è asimettrica IMHO.
Pesi, minimo un 10-20% sopra l'1 RM di stacco.
Mandami i suggest via mail... sia per panca che per pesi e bilanciere...
pinobit76@gmail.com
o in rep...
Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggiopino io son uguale a te... a volte m'è capitato di mangiare cose da tempo scadute ed i miei compagni di merenda hanno passato svariate ore in ufficio, mentre io (grattatina scaramantica) son sempre stato bene
ps: ieri nel giro di 3 ore avrò ingurgitato sulle 5000 kcal di porcate oggi giusto una bella cacatona puzzolente (+ ormai una panza immonda )
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stranissimo cm abbiamo gli stessi pesi di panca stretta,french press(io forse tiro pure un pelo di piu' qui)e rematori e di panca mi dai 12kg abbondanti...Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
ci sentiamo in pvt e ti faccio sapere bene il todos...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioBasta che sono da 50 mi accontento... no problem... parliamone...
Difatti non pensavo a quella... il costo è troppo elevato... ho un paio di idee ma non ho ancora deciso...
Mandami i suggest via mail... sia per panca che per pesi e bilanciere...
pinobit76@gmail.com
o in rep...
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però tu hai una schiena decisamente più spessa... sarò incapace di eseguire i rematori (cosa molto probabile =)Commenta
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beh e' anche puramente questione di catene cinetiche e di lunghezza di leva-forza...Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
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...e che uno di voi 2 è+gay dell'altro
seraaaaaaaaaa
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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concordoOriginariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio...e che uno di voi 2 è+gay dell'altro
seraaaaaaaaaa
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****** con la 206Originariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioSera bro... Appena tornato da Etnaland! Divertito un casino! frequentatore di elaborare 
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E' ufficiale!
Mi sono ufficialmente rotto il *****: non è possibile che mi compaiano sempre puntini rossi a destra e a manca manco avessi la morte che mi perseguita..cavoli, ste cose mi mandano in paranoia..
Che poi sono andato a cercare..angiomi rubino si chiamano e praticamente possono volere dire tutto: dalla benedizione della Madonna alla tubercolosi galoppante..ma io non so...
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Allenamento di oggi Lunedì 11/08/2008.
Stacco Pesante:
+ 1x5 @ 96 Kg (60%)
+ 1x4 @ 112 Kg (70%)
+ 2x3 @ 128 Kg (80%)
+ 4x2 @ 144,5 Kg (90%)
Rest 2'30"-3'
Panca Media:
+ 1x5 @ 55 Kg (60%)
+ 1x4 @ 64,5 Kg (70%)
+ 6x3 @ 75 Kg (80%)
Rest 1'30"
Squat Leggero:
+ 10X2 @ 80 Kg (60%)
Rest 45"
Rematore Yates:
+ 3X10/6/6 @ 60/70/70 Kg
Rest 1'30"
Note: Allenamento davvero distruttivo, fatto nella mia cantina..una cosa hardcore veramente da pazzo fanatico. Umidità e caldo a mille, zanzare, un inferno di ghisa. Stacco veramente pesante ma ho testato i ganci e sembrano reggere anche questi pesi: ovviamente molto schienati as usual giusto per gradire. Panca via liscia come l'olio, lì ho iniziato a farmi i codici a barre sulle dita per conteggiare le serie e nella prima serie avevo pure 2,5 Kg in + a sinistra (Heero ti giuro che è un caso). Squat abbastanza bene, pensavo di aver perso molto di + il feeling invece belli sotto il parallelo e profondi..molto esplosivi! Rematore Yates brutale: per la prima volta in vita mia me ne sono fregato a mille ed ho caricato alla disperata...fatto alla maiala e di cattiveria. Rematore uguale. Cmq i ganci vogliono dire tanto, sembra di, ma uno si concentra solo sulla trazione e non sullla presa.
Integrazione:
+ 1 g VIT C
+ 8 g L-Glutamina
+ 20 g WPI
+ 7 g BCAA
+ 400 mg caffeina
+ 400 mg cardo marianoLast edited by menphisdaemon; 12-08-2008, 00:17:11."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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ciao a tutti ragazzi...quanto tempo!!!
passo solo per salutarVi...vedo che siete cmq numerosi...d'altronde il tempo è sempre quello che è..ed è sempre peggio..
beh dai l'importante è allenarsi e divertirsi...
volevo postare un prima dopo in photo gallery ma vedo che l'aria è sempre restia su bw...
quindi per ringraziare luchino (divemaster) del favore carrico ste due foto malvenute, con un cell da 3pixel ma che rendono cmq l'idea del lavoro fatto da Settembre 2007 ad Agosto 2008.
questa ero 178cm x69kg a fine Agosto 2007....secco e nemmeno molto tirato.
è stato il risultato di un pò di allenamento e un sacco di esperimenti di diete: massa mal fatta (high carb e high fat), poi saltato in low carb senza passaggi intermedi, low c.in if, cheto in if, cheto, very l.c, e per finire psmf. insomma metabolismo sotto i piedi.
ormai nn calavo piu nemmeno in psmf (900kcal)..
ho puntato prorpio ad alzare il metabolismo quest'anno. ora mi mantengo con 2200kcal. all'inizio ho fatto passaggi molto molto lenti e graduali e nn ho avuto rebound di peso/grasso. ho messo 1kiletto al mese. gli ultimi 3-4 nn puliti come i primi, va cmq bene.
dopo quasi un anno di bodyrecomp, sono cosi.
178cm x82kg, un poco più sporco.
di questi 12mesi di lavoro sono soddisfatto, anche se braccia e gambe sono indietro, ma cmq tutto è molto da migliorare nn solo un punto in particolare.
voi che giudizio mi date?
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ovviamente devo ringraziare i consigli e la compagnia di tutti voi: fabio, e giovanni che per primi mi hanno consigliato e guidato, poi tutti gli altri: pino, fabrizio, pietro, luca.
saluto anche il fratello di pino,alan,matteo, templare, andrio, gbpackers, e qualcun altro me lo sto addimenticando già lo so...
un beso
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