Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[_Jamez_]

Si si...ma ho fatto solo 1 round e mezzo niente di che...
Era solo il cambiamento d'aria...
Per 2 giorni mangio cmq poco e in bianco...

Hai il culo metereopatico

[DORIAN]

Hai il culo metereopatico

Temo....
altri 2 persistono in quanto nn vogliono assumere Imodium....

[_Jamez_]

Pur di far passare la cagarella me lo snifferei pure!
Chi sono questi eroi romantici,che con ardore preferiscono soffrire piuttosto che piegarsi alla medicina?

[jeiko]

a me la cagarella passa prendono l'entoregermina...2-3 fiale e passa...
@dorian: appena c'hai due minuti in low carbo c'è un mio post

[DORIAN]

Pur di far passare la cagarella me lo snifferei pure!
Chi sono questi eroi romantici,che con ardore preferiscono soffrire piuttosto che piegarsi alla medicina?

the gladiator...
Zzi loro...

[_Jamez_]

the gladiator...
Zzi loro...

quando poi ti ritrovi con le chiappe stanche di stare sul cesso(ultima volta per colpa di un dannato messicano scamuffo!!!) a voglia che lasci perdere questa voglia di lassismo
AzzISSIMI loro

[nomoretrouble]

giorno....

[pinobit]

Grazie della gentilezza.

Un'altra cosa: hai suggerito a dorian di inserire un micro di cut dopo il secondo ciclo di massa.

Due domande:

- perchè non inserirlo dopo OGNI ciclo di massa (un po' come diceva vabo, detto alla buona)?
- come lo imposteresti a livello alimentare? Con approcci drastici (metabolica o CKD) o una semplice low-carb in cui scali ulteriormente i carbo? O, che ne so, un coniugato (...) tra i due in cui 0 carbo nei giorni di riposo e 60-80 in quelli di allenamento?

Se non ricordo male con Valerio si parlava di mesocicli di massa non di microcicli... e cmq non duravano mai meno di 8+2 o addirittura 12+3 settimane...
Ad ogni modo il cut in questa fase va visto più come una sorta di body recomp, più per dare un pò di respiro all'organismo che per ottenere un vero e proprio effetto dimagrimento... in pratica non ci sarebbe il tempo di adattarsi... diciamo che è come preparatorio per una nuova fase di anabolismo... quindi nessun approccio drastico, lieve ipo, dieta low carb inseriti solo a cavallo del wo, singolo free meal o ricarica, routine ad hoc, sedute aerobiche per incrementare il dispendio energetico... stop... nulla a che vedere con le preparazioni da gara... (troppo spesso in questo forum si confonde il cut con la preparazione da gara... gente che si conta il sodio e il lattosio e poi si spara 2 pizze il sabato sera... se butti un okkio al 3d sgarri del fine settimana capisci di cosa parlo... )
Ultima considerazione... no farei mai una ciclizzazione del tipo 0 carbo/X carbo ma piuttosto X carbo/X-Y carbo e farei una cosa del tipo:
- Giorni WO unica soluzione di X-Y carbo post WO
- Giorni Rest unica soluzione (o 2 assunzioni) di X carbo a colazione (o colazza e spuntino di mattina)

hai ragione pino...in effetti se fai massa troppe prot se alzi i carbo non servono a meno che non fai una bodyrecomp a prot piu' alte....pero' e' buono pure calare le prot....e alzare i carbo cosi poi quando ti devi tirare....abbassi i carbo e alzi le prot....ottimo....sui fat dicevi tra 1 e 1,2...pero' non cambia molto....io starei su 1 gr kilo al limite...poi grammo piu' grammo meno non cambia....aspetta...sorry tu dicevi tra un grammo kilo e mezzo grammo kilo di massa magra o 1 gr 1,2 gr su kg di lbm?quindi convieni con me che in cut quando poi abbassi i carbo...o alzi le prot o alzi i fat a seconda di come ti trovi meglio...io meglio con le prot...troppi fat mi danno fastidi e stallo piu' facilmente...e cmq l'estremo tiraggio lo raggiungo sempre quando poi abbasso i carbo...le ho provate tutte in questi anni...ma il top lo raggiungo in low low carb con prot piu' alte che fat....pero' e' ovvio che se abbassi i carbi le calorie da qualcosa le devi ricavare.....quindi high protein...ma non per periodi troppo lunghi....tutto va ciclizzato....imho....
poi ti volevo chiedere per la mia girl che soffre di colon irritabile...cosa dovrebbe evitare i prodotti integrali e quali o quali integratori erboristici potrebbero aiutarla?

Ti ha risposto Fabio

Penso di aver fatto un ottimo lavoro con la def.

Complimenti... Davvero

Ci sto' bro'...ovviamente... vediamo insieme il tutto al mio rientro dato che partiro' cn delle FB coniugate e poi buttiamo giu' qualcosa di specifico...
Intanto oggi mi sono allenato sotto il sole cocente RAW(costume slip ad abbronzarmi...)
Squat 8x8 20" 30kg poca roba
Lento dietro in piedi 3x10 60" 30kg
Trazioni supine 3x8 75" PC
Push-ups 3x12 60"
Push-ups strette 2x10 60"
Curl alternato punto fermo in alto 3x10 60" 12kg
French press a terra 2m 3x10 60" 12 kg....
Crunch diretto 2xmax 30"rest...
I REST sn tutti approssimati per eccesso ovviamente...ndavo mooolto a sensazione...un massacro comunque!



Anche io....

Eccomi..
Se soffre di stipsi: aumentare l'apporto di h2o,cibi ricchi di fibre(crucifere in primis)alimenti integrali,integratore di psyllo,fermenti lattici bio,500ml di h2o appena sveglia tiepida cn limone....
Se sofe di colite:evitare di bere durante il pasto,evitare cibi integrali,lieviti e verdure fibrose che nn vanno eliminate ma limitate fortemente,eliminare o quasi tutti gli alimenti che tendono ad irritare la mucosa intestinale quali frutta secca,cacao,caffeina e latticini in genere,scatolame,spezie e alcolici....
Consiglio riso,pasta,patate,pane azzimo,gallette,insalata verde,finocchi,carote,asparagi,fagiolini verdi e zucchine(limitate),pollo,pesce bianco,salmone e non esagerare cn i grassi...
Utile un integratore di fermenti lattici bio privi di lattosio e glutine....da non sottovalutare cmq il fattore stress e cortisolo...

Pur di far passare la cagarella me lo snifferei pure!
Chi sono questi eroi romantici,che con ardore preferiscono soffrire piuttosto che piegarsi alla medicina?

[metabolicboy]

@fabio: grazie per le dritte sul colon irritabile e sulla stipsi.....il mio caso e' il secondo ma solo perche' sto in psmf...appena rimetto tutto normalmente in genere non ho nessun problema.....

@pino: hai ragione pino...ho un amico a ragusa che si e' preparato per gare natural...ha partecipato alla gara a napoli di tozzi in altezza peso ed e' arrivato secondo....ma sinceramente meritava il primo posto....
lui magna carbo del tipo colazza e pre post w.o. nei giorni work...
poi solo colazza nei giorni rest....ha questo approccio...prot non troppo alte e grassi circa quanto pesa lui quindi 1 gr kilo senza farsi troppe pippe ....ci sono periodo in cui alza le prot e periodi in cui le abbassa....una volta al mese si concede un gelato una pizza...corre un giorno si uno no a stomaco vuoto....ma se lo vedi e' meglio di molti doped che ci sono in giro...pero' sa assumere gli integratori in maniera corretta e fa uno stile di vita di 8 ore di sonno al giorno....insomma e' un vero bbders....
io penso che per il free pasto se non si deve gareggiare e fai un solo free past a settimana ti puoi sparere nell'arco di una due ore quello che vuoi senza problemi anche se e' un controsenso contare il sodio e poi spararsi due pizze...allora non contarlo proprio...infatti io me ne frego ormai...pensa il burro d'arachidi e' salato e lo mangio la coke diet la bevo e ha il sodio....in psmf uso con moderazione alcune salse piccanti che non hanno fat ovviamente ma sono molto salate....insomma rispetto la dieta che di suo e' pesante come hai visto ma non sto piu' a calcolare il sodio e il potassio...pero' visto che non devo gareggiare la domenica sera e'il mio momento e voglio assoluta liberta' nel free meal...ovvio che se dovessi gareggiare farei un free meal di riso patate e albumi.....cioe' un free da gara o una ricarica pulitissima..........concordo pero' con te in tutto quello che mi hai detto.....

[DORIAN]

bellezze...me ne vado al mare...**** si rinasce al mare...dormirei sempre...

[Bellero]

bellezze...me ne vado al mare...**** si rinasce al mare...dormirei sempre...

buona tintarella fabiuzzu

[metabolicboy]

bellezze...me ne vado al mare...**** si rinasce al mare...dormirei sempre...

ciao fabio buon bagno....io oramai sabato....sono un po' fiacco oggi per via della psmf....nonostante le prot alte...pero' la pelle dopo 3 giorni sembra piu' sottile.....ho messo quei 50 carbo post workout patate e ciliegino pomodorino piu albumi....per adesso tiro....sabato si parte per la costiera amalfitana e non ci sentiremo per un po'.....a dopo....

[lafettina]

Penso di aver fatto un ottimo lavoro con la def.

sticazzi impact
ma le gambe?

[DNP]

bellezze...me ne vado al mare...**** si rinasce al mare...dormirei sempre...

terroncello con la lasagna sotto l'ombrellone

fumello

[Dark_Lord]

buonasera beddazzi..
sono cotto..troppo caldo oggi a lavoro..
mi sa' tanto che mangio..faccio 2 cazzatelle e parto con morfeo
@impact: complimentoni ottimo cut