Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

**** che figata il w.o. a digiuno raga...stellare davvero....il top per me...veniamo al w.o. ora..
PANCA 2M 32kg 6x6 90"rest
REM MAN 45kg 6x6 90"rest
ARNOLD 20Kg 6x6 90"rest
CURL EZ 44 kg 6x6 60"rest
FRENCH PRESS 40kg 6x6 60"rest...
Ottimo feeling cn i pesi,nessun trauma da zombie appena svegliato...
diciamo che cn sveglia biologica innanzitutto mi trovo meglio...10 minuti per riprendermi,10g bcaa+1,5g nicetile e dopo 30 minuti ero gia' in gym carico abbestia...
credo che mi allenero' moooolto spesso in queste condizioni....

Solito sbilanciamento spinta trazione ma vabbuò... al prox giro (di vite) cerchiamo di ristabilire l'equilibrio (della forza... )

[DORIAN]

lo so,lo so pinuzzo...e devi dire che siamo migliorati pure quest'anno....
catene cinetiche demmerda!!
cmq ho letto che ti sei sfonnato...io sn stato piu' bravo e di molto visto che sta week parto da venerdi' a magnare....ehhehehe...
ps
ho notato cmq che il mio intestino tollera di gran lunga meglio 2-3 pasti free ma nn esasperati che uno da criminale....eheheheh....
appena sbranato riso e albumi strapazzati belli salati e ora posso iniziare bene la giornata...
ps2
un altro distretto da specializzare a livello visivo sn i deltodi posteriori bro'...ci lavoreremo nei protocolli di massa e intensita' cn un occhio di riguardo...

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti...
Ieri sera lo schifo della terra...
Erano almeno 5 anni che non mangiavo tali porcherie...
Anche perchè diciamo che in genere preferisco sgarrare con altro...
Patatine fritte, verdurine pastellate, misto salato, chips&dips, peanuts-cheese-chips ed altre schifezze a sazietà (quindi vi lascio immaginare la quantità...)
1 piattone di pasta (almeno 1 cosa normale...) pesto pinoli melenzane fritte e ricotta salata (1 cucchiaio di panna anche...)
1 tonnellata di gelato (saranno stati almeno 500 gr.)...
Potere anabolico di queste immondità infinito...
Sarà, ma mi sento un pò uno schifo... Non essendoci più abituato mi vengono difficili da digerire... pazienza... oggi li sfrutterò per bene in gym...

Ritiro tutto quello che ho detto sulle ricariche pulite..dopo questo mi rendo conto che ieri giocavo con il triciclo mentre tu correvi in ferrari eh eh eh



Buongiorno a tutti..

@ Troy
Non parlarmi di biscotti che in questo periodo io ed i grancereale siamo parenti (nota che per almeno 2 anni i i biscuits manco li ho mai visti)

@ Fabiuz + Pinuz
Ieri sera ho fatto 2 posts, se avete voglia datei una letta.

Vado a Padova a prendermi i libri per il prox esame..oggi non lavoro

[pinobit]

lo so,lo so pinuzzo...e devi dire che siamo migliorati pure quest'anno....
catene cinetiche demmerda!!
cmq ho letto che ti sei sfonnato...io sn stato piu' bravo e di molto visto che sta week parto da venerdi' a magnare....ehhehehe...
ps
ho notato cmq che il mio intestino tollera di gran lunga meglio 2-3 pasti free ma nn esasperati che uno da criminale....eheheheh....
appena sbranato riso e albumi strapazzati belli salati e ora posso iniziare bene la giornata...
ps2
un altro distretto da specializzare a livello visivo sn i deltodi posteriori bro'...ci lavoreremo nei protocolli di massa e intensita' cn un occhio di riguardo...

strano... visto che sei molto forte in trazione...
in genere le cose vanno di pari passo...
possibile che sia un problema strutturale e quindi hai bisogno di un particolare meccanismo di isolamento

[DORIAN]

sicuramente fra'...atteggiamento cifotico cn deltoidi in anteposizione....
sicuramente bisogna lavorare di isolamento...
io sn molto spesso e ampio ma carente nel deldoide cm muscolo isolato....
cmq nessun problema,nn mi corre dietro nessuno...

[pinobit]

Ritiro tutto quello che ho detto sulle ricariche pulite..dopo questo mi rendo conto che ieri giocavo con il triciclo mentre tu correvi in ferrari eh eh eh



Buongiorno a tutti..

@ Troy
Non parlarmi di biscotti che in questo periodo io ed i grancereale siamo parenti (nota che per almeno 2 anni i i biscuits manco li ho mai visti)

@ Fabiuz + Pinuz
Ieri sera ho fatto 2 posts, se avete voglia datei una letta.

Vado a Padova a prendermi i libri per il prox esame..oggi non lavoro

quali?

[pinobit]

sicuramente fra'...atteggiamento cifotico cn deltoidi in anteposizione....
sicuramente bisogna lavorare di isolamento...
io sn molto spesso e ampio ma carente nel deldoide cm muscolo isolato....
cmq nessun problema,nn mi corre dietro nessuno...

tranqui, ci si lavora sicuramente...
intanto comincia con il sostituire l'arnold press con le spinte "superman" a 1 braccio...

[DORIAN]

l'arnold nn e' malaccio scusami?cm peso intendo?
cmq cosa sostituisco che parto sabato bestia!ehehehe....
se ne riparla post forza quindi verso october myfra'!!!
-5 alle ferie!!

[pinobit]

l'arnold nn e' malaccio scusami?cm peso intendo?
cmq cosa sostituisco che parto sabato bestia!ehehehe....
se ne riparla post forza quindi verso october myfra'!!!
-5 alle ferie!!

Non c'entra il peso... per chi è cifotico (me lo potevi dire anche prima... )
E' l'esercizio più dannifico (a livello posturale) che si possa fare...
Quindi ok che parti sabato, ma d'ora in poi niente più lento avanti da seduto nè manubri, nè bilanciere... solo in piedi...
Altro che ottobre...
Ottimo esercizio le spinte zupperman (forse il migliore per chi ha atteggiamento cifotico) e ottimo anche un push press a rom ridotto a schiacciatesta (in pratica devi sfiorare con il bil leggermente la parte posteriore alta della testa, 15cm sopra la nuca e poi distendere...)

[Impact]

Buon dì!

[matrix23]

**** che figata il w.o. a digiuno raga...stellare davvero....il top per me...veniamo al w.o. ora..
PANCA 2M 32kg 6x6 90"rest
REM MAN 45kg 6x6 90"rest
ARNOLD 20Kg 6x6 90"rest
CURL EZ 44 kg 6x6 60"rest
FRENCH PRESS 40kg 6x6 60"rest...
Ottimo feeling cn i pesi,nessun trauma da zombie appena svegliato...
diciamo che cn sveglia biologica innanzitutto mi trovo meglio...10 minuti per riprendermi,10g bcaa+1,5g nicetile e dopo 30 minuti ero gia' in gym carico abbestia...
credo che mi allenero' moooolto spesso in queste condizioni....

beh in effetti mica male per niente
sarà che tra poco sei in ferie....

io comincio la settimana prossima....giusto?

[matrix23]

Non c'entra il peso... per chi è cifotico (me lo potevi dire anche prima... )
E' l'esercizio più dannifico (a livello posturale) che si possa fare...
Quindi ok che parti sabato, ma d'ora in poi niente più lento avanti da seduto nè manubri, nè bilanciere... solo in piedi...
Altro che ottobre...
Ottimo esercizio le spinte zupperman (forse il migliore per chi ha atteggiamento cifotico) e ottimo anche un push press a rom ridotto a schiacciatesta (in pratica devi sfiorare con il bil leggermente la parte posteriore alta della testa, 15cm sopra la nuca e poi distendere...)

pinuz mi spieghi meglio quali sono queste spinte?!?
anche io sono leggermente cifotico

[DORIAN]

Hai ragione pinuzzo...perdoname!
cmq ci avevo ga' pensato lo sai...inutile stralavorare sui deltodi anteriori se gia' butto in avanti...
grazie cuggi'....di' ai ragazzi che un po' d'addome e qualche dettaglio si intravede allo zio...egegehhehehehe...

[matrix23]

Hai ragione pinuzzo...perdoname!
cmq ci avevo ga' pensato lo sai...inutile stralavorare sui deltodi anteriori se gia' butto in avanti...
grazie cuggi'....di' ai ragazzi che un po' d'addome e qualche dettaglio si intravede allo zio...egegehhehehehe...

sisi l'addome c'è c'è (per me sarebbe già ottimo averlo accussì...tanto mica dobbiamo gareggiare)....sicuramente più di me
cmq cug io sono più cifoso di te

[DORIAN]

si si certo...difatti sn soddisfatto...diciamo che estremizzo un po' sta weeks perche' ricarico da venerdi' e perche' mi conosco e so gia' che i miei week-end inferie saranno ai livelli del buon vecchio Pino...