Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Io sono in boxer..e sto vegetando. Sto mangiucchiando come un cammello
300ml succo arancia
70 g special k
4 fette int + 50 g marmellata
100 g albumi
3 gallette
3 wasa
50 g di crudo
130 g di sugo alle verdure
1 biscotto gigante

Questo dalle 9...

Si cmq immagino che siamo tutti sullo s*****..è che tanto non vale la pena di programmare + di tanto per 1 week di rehab..potrei pure farlo istintivo..sennò mi faccio quella scheduzza che ci può stare..

Che si dice a Roma?

[DORIAN]

Ragazzi non ho proprio voglia di fare un chezz..
Che dici se me la sparo pure io dopo sti 10 gg di scarico passivo?? O hai something better in archivio??

Va benissimo...
lunedi'-mercoledi'-venerdi'...
per quanto riguarda la strategia alimentare sn daccordo cn te difatti io parlavo di ciclizzare sempre...
forza 100-150g cho die 3-4 weeks
massa 250-300g cho die 3-4 weeks
intensita' 120-160g cho die 3-4 weeks
massa 250-300g cho die 3-4 weeks
cut 80-120g cho die 3-4 weeks
forza...
massa...
intensita'....
cut...
l'anno prossimo e' la mia strada...

[DORIAN]

Io sono in boxer..e sto vegetando. Sto mangiucchiando come un cammello
300ml succo arancia
70 g special k
4 fette int + 50 g marmellata
100 g albumi
3 gallette
3 wasa
50 g di crudo
130 g di sugo alle verdure
1 biscotto gigante

Questo dalle 9...

Si cmq immagino che siamo tutti sullo s*****..è che tanto non vale la pena di programmare + di tanto per 1 week di rehab..potrei pure farlo istintivo..sennò mi faccio quella scheduzza che ci può stare..

Che si dice a Roma?

anche io sto ricaricando...molto piu' leggio pero'...
100g gallette+100g bresaola stamamne
80g di riso+1 pomodoro+200g di pollo 15g grana+un cucchiaio di evo..
nel pomeriggio credo di finirmi le gallette cn del pollo o della bresaola e stasera cena free...
cerdo di nn esagerare...

[menphisdaemon]

Va benissimo...
lunedi'-mercoledi'-venerdi'...
per quanto riguarda la strategia alimentare sn daccordo cn te difatti io parlavo di ciclizzare sempre...
forza 100-150g cho die 3-4 weeks
massa 250-300g cho die 3-4 weeks
intensita' 120-160g cho die 3-4 weeks
massa 250-300g cho die 3-4 weeks
cut 80-120g cho die 3-4 weeks
forza...
massa...
intensita'....
cut...
l'anno prossimo e' la mia strada...

Ti seguo a ruota allora..alla fine è qualcosa di simile a quello che ha sempre sostenuto komadina. Proviamo a vedere se su di me funziona.

Per la tua ricarica mi stavi beccando con quei 100 g di gallette + il riso, ma prevedevo il tuo ritorno in staccata e mi sono cautelato con 750 g di anguria (cocomero ndr.)

[DORIAN]

Ti seguo a ruota allora..alla fine è qualcosa di simile a quello che ha sempre sostenuto komadina. Proviamo a vedere se su di me funziona.

Per la tua ricarica mi stavi beccando con quei 100 g di gallette + il riso, ma prevedevo il tuo ritorno in staccata e mi sono cautelato con 750 g di anguria (cocomero ndr.)

secondo me e' molto sensato come approccio...di sicuro nn metti 10 kg in 6 mesi ma a che serve se poi ne devi perderne 8?
vediamo di fare un'annato lavorando su densita'-durezza e volumi senza eccedere in BF...

[Christian Troy]

riallacciandomi a quanto dicevate ed ha quotato memph... io devo dire d'essermi trovato veramente bene stando sui 150gr di carbs, pro sui 3gr per kg e fats 1-1.2gr per kg... con domenica carbs a fionda + 1 free meal... in questo modo ho messo su poca roba, ma buona


tornando ai giorni nostri... nada carbs oggi, devo resistere (mi sto imbottendo di tea al limone s. zucchero)... allo specchio ho dei fianchi da matrona romana (sto pagando i 4 giorni di bagordi della scorsa settimana e piazzo tutto li... sui fianchi!)... slitta tutto a domani, come da programma...

spero che tutti questi sacrifici mi ripaghino altrimenti torno a quanto detto sopra... quasi normocalorica con 150gr carbs ed un giorno a porcello e fanculo

[DORIAN]

riallacciandomi a quanto dicevate ed ha quotato memph... io devo dire d'essermi trovato veramente bene stando sui 150gr di carbs, pro sui 3gr per kg e fats 1-1.2gr per kg... con domenica carbs a fionda + 1 free meal... in questo modo ho messo su poca roba, ma buona


tornando ai giorni nostri... nada carbs oggi, devo resistere (mi sto imbottendo di tea al limone s. zucchero)... allo specchio ho dei fianchi da matrona romana (sto pagando i 4 giorni di bagordi della scorsa settimana e piazzo tutto li... sui fianchi!)... slitta tutto a domani, come da programma...

spero che tutti questi sacrifici mi ripaghino altrimenti torno a quanto detto sopra... quasi normocalorica con 150gr carbs ed un giorno a porcello e fanculo

[Christian Troy]

guarda... i sacrifici sono come una scala logaritmica... a volte per ottenere una cazzata devi rinunciare a tanto, troppo nel caso nostro che il corpo non lo usiamo per far soldi... e torno dell'idea che se dovessi lucrare col mio corpo non sarei natural

[Bellero]

Io sono in boxer..e sto vegetando. Sto mangiucchiando come un cammello
300ml succo arancia
70 g special k
4 fette int + 50 g marmellata
100 g albumi
3 gallette
3 wasa
50 g di crudo
130 g di sugo alle verdure
1 biscotto gigante

Questo dalle 9...

Si cmq immagino che siamo tutti sullo s*****..è che tanto non vale la pena di programmare + di tanto per 1 week di rehab..potrei pure farlo istintivo..sennò mi faccio quella scheduzza che ci può stare..

Che si dice a Roma?

ma che se dice...principalmente che fa caldo, ma almeno qua da me son fortunato che tiri un venticello che allevia la calura...e poi che sono di uno s***** assurdo, ed ho appena litigato con mia madre per una stronzata, ma come ho già detto, nel fine settimana, sono peggio di un generale hitleriano....

Va benissimo...
lunedi'-mercoledi'-venerdi'...
per quanto riguarda la strategia alimentare sn daccordo cn te difatti io parlavo di ciclizzare sempre...
forza 100-150g cho die 3-4 weeks
massa 250-300g cho die 3-4 weeks
intensita' 120-160g cho die 3-4 weeks
massa 250-300g cho die 3-4 weeks
cut 80-120g cho die 3-4 weeks
forza...
massa...
intensita'....
cut...
l'anno prossimo e' la mia strada...

come dicevamo già in privato....concordo

[DORIAN]

guarda... i sacrifici sono come una scala logaritmica... a volte per ottenere una cazzata devi rinunciare a tanto, troppo nel caso nostro che il corpo non lo usiamo per far soldi... e torno dell'idea che se dovessi lucrare col mio corpo non sarei natural

super

ma che se dice...principalmente che fa caldo, ma almeno qua da me son fortunato che tiri un venticello che allevia la calura...e poi che sono di uno s***** assurdo, ed ho appena litigato con mia madre per una stronzata, ma come ho già detto, nel fine settimana, sono peggio di un generale hitleriano....


come dicevamo già in privato....concordo

ottimo bro'...vediamo se questa programmazione pagera'...
Io credo di si...
primo in quanto novita' e pur cazzuta possa essere premia e secondo in quanto diciamo che mi conosco abbastanza..

[Bellero]

guarda... i sacrifici sono come una scala logaritmica... a volte per ottenere una cazzata devi rinunciare a tanto, troppo nel caso nostro che il corpo non lo usiamo per far soldi... e torno dell'idea che se dovessi lucrare col mio corpo non sarei natural

nell'ipotesi nn natural diciamo che la scala logaritmica diventa esponenziale crescente....ma qualcos'altro per forza di cose deve decrescere, ma se si è fortunati e portati non lo fa esponenzialmente ma piuttosto logaritmicamente.
L'azzuntore ha i due andamenti invertiti, ma l'azzuntore serio lo fa per guadagno e quindi ci può stare....d'altronde sfido a trovare un lavoro che nn acceleri il declino salutare...e lo sappiamo

[Bellero]

super

ottimo bro'...vediamo se questa programmazione pagera'...
Io credo di si...
primo in quanto novita' e pur cazzuta possa essere premia e secondo in quanto diciamo che mi conosco abbastanza..

e mbè direi di si...
e terzo: la pensiamo uguale su determinati punti, anzi molti, fose anche perchè entrambi abbiamo passato sventure a livello intestinale e di conseguenza ci siamo adattati molto similmente e poi mi fido ciecamente di te e lo sai...

[DORIAN]

la programmazione ha sempre pagato e se ha pagato quest'anno cn le 1000 disavventure che ho avuto puo' andare solo meglio...ehehehe...

[menphisdaemon]

Guarda Troy, io ho fatto 8 weeks in keto ciclica e perdevo 7-800 g a week con 3 WO intensità + 2 cardio da 45'. Sta settimana scarico totale, 0 cardio, 0 WO, chos 130<X<190 ed ho perso mio malgrado 800 g. Sono sempre + convinto che i glucidi vadano tenuti. Solo se si è presi male conviene iniziare lo sgrassamento del porcello con 6-8 weekd di keto e/o crash dieting (PSMF, IF, UD2)..ma deve finire li.
Come dicevo prima è proprio una questione ormonale: i carbi ci servono per l'upregulation degli ormoni tiroidei ed i free meals sono utili per ingannare i meccanismi dopaminergici ed alzare i livelli di leptina.
Sono sempre + convinto che le cose siano molto + semplici di come le ho sempre fatte e che, come dite un pò tutti, si possano ottenere grandi risultati con relativamente (per un folle come me) pochi sacrifici.

L'unica cosa che devo precisare se devo essere sincero, è che mi vedo peggio (gambe a parte in cui si vedono bene i 3 vasti) da quando ho reinserito i carbi..nonostante il peso inferiore. Ovviamente c'è + acqua.
Preciso però che ogni giorno mi mangio il mio etto di fiocchi di latte, nel refeed bevo sempre 2-3 l di liquidi e che la mia dieta è ricca (per non dire altro) di sodio..
Questo giusto per completezza

[Christian Troy]

guarda è vero, con i carbs dimagrisco di più se mi ci fai pensare (perdevo di più quando ero a 2000 kcal con 80gr di carbs post-wo che adesso... vuoi per i livelli di cortisolo che avrò ora... sono frustratissimo... passo davanti al frigo, lo apro, sniffo il cibo glucidico e me ne torno qui in camera con le pive nel sacco...) però senza carbs l'impatto visivo è nettamente migliore... per quello dicevo che se la psmf non mi da risultati tangibili entro la prox week torno alla strategia che per me s'è già rilevata vincente e fanculo