Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[metabolicboy]

avevo messo in cantiere un bel free iniziandolo sabato mattina al lavoro.... o magari mi faccio incartare un pò di paste e poi me le magno a casa
in quella bella pasticceria spettacolo a cui porto sempre la posta
ma ho in tasca 3 euro giusto un cornetto e un cappuccino

a chi lo dici io ancora aspetto tutti gli arretrati da quando sono entrato in sscuola di specializzazione medica....sono quasi 1800 euro al mese a partire da aprile...spero arrivino per i primi d'agosto senno so cazzi per le ferie.....e cmq quando arrivano sono una bella botta di felicita'....per adesso faccio la fame pero'...

[nomoretrouble]

a chi lo dici io ancora aspetto tutti gli arretrati da quando sono entrato in sscuola di specializzazione medica....sono quasi 1800 euro al mese a partire da aprile...spero arrivino per i primi d'agosto senno so cazzi per le ferie.....e cmq quando arrivano sono una bella botta di felicita'....per adesso faccio la fame pero'...

allora sarai + felice di me
dovrebbe arrivarmi un mese + 20 giorni di arretrati, saranno circa 1800-2000 euro

[nomoretrouble]

raga il polase è meglio nell'immediato post wo assimeme a bcaa/whey oppure nel pasto solido sucessivo al wo?

[Dark_Lord]

raga il polase è meglio nell'immediato post wo assimeme a bcaa/whey oppure nel pasto solido sucessivo al wo?

x me l'ottimale sarebbe

post-w.o. (immediato): integratori (polase ecc)
post-post-w.o. (dopo 15-20min dal post-w.o.): whey + (cho se previsti)

[nomoretrouble]

x me l'ottimale sarebbe

post-w.o. (immediato): integratori (polase ecc)
post-post-w.o. (dopo 15-20min dal post-w.o.): whey + (cho se previsti)

vedo che hai studiato ultimamente
pensavo di mettere anche il multi post wo
fare metà a colazza e meta post wo, ma questo dovrebbe essere meglio a stomaco pieno

[Bellero]

x me l'ottimale sarebbe

post-w.o. (immediato): integratori (polase ecc)
post-post-w.o. (dopo 15-20min dal post-w.o.): whey + (cho se previsti)

pe mia no...a meno di nn avere particolari disturbi dovuti ad errato assemblaggio del tratto intestinale da parte del Creatore, butta giù tutto in uno shaker e tracanna nell'arco di 10-15min (insomma non da imbuto in gola per intenderci..)...

[DORIAN]

Teuzzo per te amante della corsa avrei partorito questo programmino che sta seguendo dive un po' modificato pero'...
A-
panca+rematore ez 6x6+6 120"
spinte 75+lat avanti 6x8+8 90"
x-over+pull-down+alz lat 3x12+12+12 60"
cardio fascia 20min....
B-
leg press+rumeni 6x6+8 120"
leg ext+leg curl 6x8+8 90"
curl ez+french press 6x8+8 90"
cardio fascia 20 min...
C-
squat+calf 4x8+15 60"
panca 30 2m+lat t-bar 4x8+8 60"
arnold+alz lat 90 4x8+8 60"
curl hammer+push down 4x8+8 60"
hiit 15 min....

[Dark_Lord]

ciao fabiuzzo..com'e' andato il poRker!?

che dici...dopo EDT e gironda dovrei farlo un ciclo x la forza!?

[DORIAN]

ciao fabiuzzo..com'e' andato il poRker!?

che dici...dopo EDT e gironda dovrei farlo un ciclo x la forza!?

prima una sett di scarico e poi fuerza!
ci penso io di la in settimana...

[Bellero]

Teuzzo per te amante della corsa avrei partorito questo programmino che sta seguendo dive un po' modificato pero'...
A-
panca+rematore ez 6x6+6 120"
spinte 75+lat avanti 6x8+8 90"
x-over+pull-down+alz lat 3x12+12+12 60"
cardio fascia 20min....
B-
leg press+rumeni 6x6+8 120"
leg ext+leg curl 6x8+8 90"
curl ez+french press 6x8+8 90"
cardio fascia 20 min...
C-
squat+calf 4x8+15 60"
panca 30 2m+lat t-bar 4x8+8 60"
arnold+alz lat 90 4x8+8 60"
curl hammer+push down 4x8+8 60"
hiit 15 min....

ok bro...
se nn mi scasso faccio domanda alla marvell per i fantastici 5
GRazie

[Templare]

buonasera ragazzi
sapete dirmi come si esegue lo "Skull Crasher"?

[Templare]

visto che ci sono chiedo anche questo ... GM per cosa stà in:
"Superset GM + Scrollate Bilanciere"?

[Bellero]

buonasera ragazzi
sapete dirmi come si esegue lo "Skull Crasher"?

sdraiato su una panca, bilancere in mano e braccia perpendicolari al corpo. Piega gli avambracci fino quasi a toccare con il bilancere la fronte e tenendo bloccati i gomiti...poi torni su e così via....

[menphisdaemon]

Sera fighe, sono passato per un salutino veloce..sto scaricando passivamente (ed essere passivi non è bello al giorno d'oggi..)
Peso in discesa nonostante i chos inseriti e i free del week end..non ci capisco + una mazza

[Dark_Lord]

prima una sett di scarico e poi fuerza!
ci penso io di la in settimana...

grazie beddazzo...
notte boys..
stanco pure stasera..
diet un po' alla *****..
IF + whey e glut a bomba..
domani staro in psmf..
giovedi compleanno di un'amica..quindi relax