Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

buongiorno checcacccccccccee
giovedi parto per il portogallo per 13giorni....qualcuno c'è stato?vado nella regione dell'algarve e poi risalgo fino a lisbona...

bellissimo il portogallo...vai tra!!!

ragazzi sn in condizioni pietose....
ieri ho fatto veramente schifo,l'antibodybuiler....
da oggi subito in carreggiata pero'...nn vedo l'ora di tornare ad allenarmi...mi manca la GHISA!
mi sn divertito di brutto davvero,rilassato e ucciso di paella...ehehehhe....

ben tornato cuggì
a chi lo dici che manca la ghisa....pensa che tutti quando mi hanno rivisto (dopo quasi 2 week tra ospedale e casa) sono restati stupiti della mia forma (li avevo abiituati roppo bene )....sono messo male bro!!!
soprattutto braccia e gambe sono andate in niente...back spalle e petto sono rimasti buoni (beh buoni....come prima diciamo)

[matrix23]

Altrimenti col cavolo che oggi stacco in 6x1@95%

buona fortuna...

[nomoretrouble]

Io ieri dopo una giornata ai laghetti di cavagrande (avola antica) con un dislivello di circa 600 mt... dove la risalita è veramente tosta anche per chi è allenato come noi (fatica cumulativa - praticamente l'80% delle rampe a gradoni in pietra che fatti in modo continuo era un lunge perenne) di sera ho fatto veramente vomitare...
il solito pizzolo con mozzarella-ricotta-spinaci con doppia crosta di pecorino ed olio abbondante... + 1/2 pizza mozzarella, pesto e crudo di mia moglie e un frusì per togliermi il gusto salato...
e stamattina ho avuto anche il coraggio di fare colazione...
Altrimenti col cavolo che oggi stacco in 6x1@95%

mi son fatto una confezione di pema con circa 100gr del burro di arachidi che ho fatto ieri e marmellata di amarene
mezza confezione di cornflakes con 1kg di yogurt magro
5-6 pacchettini di plasmon
quasi tutto il cheescake
mezza pizza, il resto non mi ci passava piu

ahahahaha....**** io sto anche tenendo bene di panza ivece....
devo fare una colazza leggera pero'...altrimenti la panza mi perseguita tutto il giorno...
domani la sfascio la palestra..eehehe...
ora scappo a lavoro ragazzi...fate i bravi...a domani mattina...stasera POker...eheeehhe...

vedi di sbancare stavolta

[DORIAN]

Io sn partito 74 scarsi e sn tornato 76 ti dico solo questo...che merdazza...
ehehehehe....
Mo ci penso io...12 gg di fuoco amici...eheheheh...

[napo]

dorianello qualche quesito for you:
mo parto per 13 giorni...qnd torno mi faccio la solita settimanella di full body in 2split....poi pensavo a qst che ne dici?

Split-A
Squat 5x5
Panca Piana 5x5
Rematore Manubri 5x6
Military 5x5
Curl Manubri 5x6
Parallele 5x6
Sollevamenti alla sbarra 5x8
(Cardio 20')

Split-B
stacco 4x6
Panca Inclinata Manubri 4x6
Trazioni Supine 4x6
Lento Manubri 4x6
Panca Stretta 4x6
Curl Cavo Basso 4x6
Crunches 5x8
(Cardio 20')

Split-C
Leg Extension + Leg Curl 4x8+8 SxS
Chest Press + Cross Over 4x8+8 SxS
Trazioni Prone + Lat Pulley 4x8+8 SxS
Alzate Laterali - Alzate 90° 4x8+8 SxS
Curl 2 Manubri 4x6+6+6 (Esercizio Composto)
Push Down 4x6+6+6 Stripping
Calf Leg Press 4x6+6+6 Stripping

per poi fare da settembre un ciclo russo.....pareri?

[DORIAN]

La FB coniugata ci sta'...ma per i ciclo russo aspetterei almeno 1 anno amico...

[matrix23]

Io sn partito 74 scarsi e sn tornato 76 ti dico solo questo...che merdazza...
ehehehehe....
Mo ci penso io...12 gg di fuoco amici...eheheheh...

io sono sceso ancora

[napo]

La FB coniugata ci sta'...ma per i ciclo russo aspetterei almeno 1 anno amico...

allora il russo aspetterà...mi consiglerai qualche altro programma per forza

[nomoretrouble]

oggi non mi son pesato.... ho paura....
la bilancia la rivedro giovedi o venerdi hahahah

[DORIAN]

si napo tranquillo...porto il portatile in calabria...mi connettero' unatantum anche ad agosto...

[napo]

si napo tranquillo...porto il portatile in calabria...mi connettero' unatantum anche ad agosto...

...unica cosa in cosa consiste Curl 2 Manubri 4x6+6+6 (Esercizio Composto)

[napo]

bellissimo il portogallo...vai tra!!!

bene

[Bellero]

ragazzi sn in condizioni pietose....
ieri ho fatto veramente schifo,l'antibodybuiler....
da oggi subito in carreggiata pero'...nn vedo l'ora di tornare ad allenarmi...mi manca la GHISA!
mi sn divertito di brutto davvero,rilassato e ucciso di paella...ehehehhe....

..el gordo
ben tornato bro

[Bellero]

..el gordo
ben tornato bro

fabiuzzu caro io ho terminato la routine in RP con la week scorsa....che famo mo?

[Bellero]

...unica cosa in cosa consiste Curl 2 Manubri 4x6+6+6 (Esercizio Composto)

1 serie consiste in: 6 rip fino ad avambraccio a 90°, poi 6 rip da 90° a 180° ed infine 6 rip movimento completo