Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

dio porc... io son un finocchio

ho tagliato a metà l'anguria per metterla in frigo... e + di 3 kili è finita nella mia panza... non pago ho voluto assaggiare l'halawa (quel dolce arabo col sesamo e lo zucchero) e me ne sarò mangiato più di due etti... ed ho voglia di sgarrare ancora

on mi piace molto preferisco il baklawa

[Christian Troy]

on mi piace molto preferisco il baklawa

le porcate arabe mi piaccion tutte... si vede che ho un nonno nato a tripoli


cmq **** ho voglia di magnum... o di savoiardi.... o di entrambi... quasi quasi... cazz son una fogna

[nomoretrouble]

le porcate arabe mi piaccion tutte... si vede che ho un nonno nato a tripoli


cmq **** ho voglia di magnum... o di savoiardi.... o di entrambi... quasi quasi... cazz son una fogna

meglio i savoiardi.... hanno meno fat

[Christian Troy]

meglio i savoiardi.... hanno meno fat

infatti ho mangiato 2 magnum mini ed 1 cucciolone... diventerò come platinette

[Dark_Lord]

ciao belli un saluto veloce che poi devo fare 2-3 sbatti....un baciuzzu statemibbene...

baciamo le manuzze

fatti una mini ricarica da 100gr di gallette

o 3lt birra

[Dark_Lord]

infatti ho mangiato 2 magnum mini ed 1 cucciolone... diventerò come platinette

dottore..sei ancora in normocalorica tendente a migliorare i punti carenti!?

[Christian Troy]

dottore..sei ancora in normocalorica tendente a migliorare i punti carenti!?

sarei strettamente in ipo con un allenamento fatto da pino alla cui visione anche il più immondo assuntore si cagherebbe addosso

son stato bravo però... ho rigato dritto per ben 18 giorni senza sclerare e ricaricando pulito

[Dark_Lord]

sarei strettamente in ipo con un allenamento fatto da pino alla cui visione anche il più immondo assuntore si cagherebbe addosso

son stato bravo però... ho rigato dritto per ben 18 giorni senza sclerare e ricaricando pulito

immagino!!
raga esco e vado in birreria..
un po' di relax ci vuole..gnocca e house
ciao beddazzi a dopo

[menphisdaemon]

SPLIT C

REM EZ
+ 3X6 R 120" @ 48 Kg
+ 2X6-1-1 5RM 15" RESTP R 120" @ 53 kg

REMATORE MANUBRI
+ 2X8+8 no rest @ manubri da 26 Kg

TRAZIONI SUPINE+LAT AVANTI+PULL-DOWN
+ 3X6+10+20 R 120" @ BW/45 Kg/ 12,5 Kg

SKULL CRASHER:
+ 2X8 R 90" @ 28 Kg
+ 2X5-1-1-1 @ 33 Kg

DIPS+FRENCH PRESS+PUSH DOWN AI CAVI
+ 3X6+10+20 R 120" @ BW+ 4 Kg/23 Kg/5 Kg

ABS AI CAVI:
+ 1Xmax @ 30 Kg R 1'

Note:Ottimo WO..un trattore..ora, dopo questo lungo periodo di intensità penso di prendermi un periodo di riposo: scarico passivo di 10 giorni..non può che giovare al mio SNC.

PESO: 79,0 Kg


@ nomore
Volevo fare due chiacchere i pvt sul down ormonale..mi ha incuriosito quello che hai scritto.

[gbpackers]

Giorno a tutti, ieri giornata massacrante... oggi pure sò stanco....

[pinobit]

fatti una mini ricarica da 100gr di gallette

per ricollegarmi al discorso di là su diario di meta sul cortisolo
ho letto che vit A C E post wo aiutano ad abbassarlo, ma secondo alcuni è controproducente perche darebbe effetto antiinfiammotorio come fanno anche gli omega 3 post wo, inibendo la sintesi proteica,
che ne pensate?

Il cortisolo è una brutta bestia... hai voglia ad assumere ACE, PS, PC... quando è appalla neanche beta-bloccanti o metaboliti divini possono nulla...
Bisogna sempre andare al cuore del problema, cercare la causa scatenante ed abbatterla, sia essa fisica che psicosomatica
Lasciate perdere i "tamponi"...
PS tutti gli antinfiammatori "osteggiano" la sintesi proteica in quanto inducono un ambiente sfavorevole alle prostaglandine e al pgf-1... ma sono incisivi solo nell'intorno di un WO...

dio porc... io son un finocchio

ho tagliato a metà l'anguria per metterla in frigo... e + di 3 kili è finita nella mia panza... non pago ho voluto assaggiare l'halawa (quel dolce arabo col sesamo e lo zucchero) e me ne sarò mangiato più di due etti... ed ho voglia di sgarrare ancora

E Bravo un poccu!

infatti ho mangiato 2 magnum mini ed 1 cucciolone... diventerò come platinette

Con la parruccona?

sarei strettamente in ipo con un allenamento fatto da pino alla cui visione anche il più immondo assuntore si cagherebbe addosso

son stato bravo però... ho rigato dritto per ben 18 giorni senza sclerare e ricaricando pulito

Buongiorno a tutti!

[pinobit]

SPLIT C

REM EZ
+ 3X6 R 120" @ 48 Kg
+ 2X6-1-1 5RM 15" RESTP R 120" @ 53 kg

REMATORE MANUBRI
+ 2X8+8 no rest @ manubri da 26 Kg

TRAZIONI SUPINE+LAT AVANTI+PULL-DOWN
+ 3X6+10+20 R 120" @ BW/45 Kg/ 12,5 Kg

SKULL CRASHER:
+ 2X8 R 90" @ 28 Kg
+ 2X5-1-1-1 @ 33 Kg

DIPS+FRENCH PRESS+PUSH DOWN AI CAVI
+ 3X6+10+20 R 120" @ BW+ 4 Kg/23 Kg/5 Kg

ABS AI CAVI:
+ 1Xmax @ 30 Kg R 1'

Note:Ottimo WO..un trattore..ora, dopo questo lungo periodo di intensità penso di prendermi un periodo di riposo: scarico passivo di 10 giorni..non può che giovare al mio SNC.

PESO: 79,0 Kg


@ nomore
Volevo fare due chiacchere i pvt sul down ormonale..mi ha incuriosito quello che hai scritto.

Hey Men, notavo dai tuo WO-Report che c'è un pò di squilibrio su alcune catene cinetiche...
Mi pare di aver letto una panca con 75kg, una military con 45kg e un rematore ez con 48kg... tutte + o - nel range di 5-6 rep...
Ora a prescindere da cedimento o meno...
Un rapporto più "normale" dovrebbe attestarsi (ragionando su base panca...) sui 75-55-70... mi sa che dobbiamo curare qualcosina...
Oggi sono in vena di tecnicismi

[Christian Troy]

ciao pinello... ieri ho continuato col porcaio poi! alla fine son andato a letto perchè se no divoravo i muri

ho raggiunto una conclusione (visto che la notte porta consiglio)... termino qui questa settimana d'allenamento (salto oggi e domani) e me li prendo liberi da dieta e da tutto mangiando quel ***** che mi pare cercando di non fare il maiale tipo ieri... una specie di reset psico-fisico per poi riprender a palla le ultime 3 settimane

[pinobit]

ciao pinello... ieri ho continuato col porcaio poi! alla fine son andato a letto perchè se no divoravo i muri

ho raggiunto una conclusione (visto che la notte porta consiglio)... termino qui questa settimana d'allenamento (salto oggi e domani) e me li prendo liberi da dieta e da tutto mangiando quel ***** che mi pare cercando di non fare il maiale tipo ieri... una specie di reset psico-fisico per poi riprender a palla le ultime 3 settimane

Cmq tutti abbiamo bisogno di una vacanza... anche dai pesi... è fisiologico
Anche gli atleti di altissimo livello hanno i periodi di off-season

[Impact]

Buon dì!