Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

E' arcinoto che forza e sostanza (carne al fuoco ) sono direttamente proporzionali...
Gli allenamenti densi e voluminosi sono eccellenti, ma come in ogni cosa non bisogna accedere...
Cmq non preoccuparti del peso perso... la "memoria muscolare" riesce davvero a stupire continuamente...

speremo....
tks

cmq quest'anno vorrei priprio provarci (anche con il vostro aiuto) a "spostare" un pochetto i miei wo verso la "sostanza"....chillosà magari faccio una cazzata...ma magari no

[matrix23]

prendilo cm un meritato riposo e preparati mentalmente alla nuova stagione....
io e pino vi faremo morire a tutti belli!!!ehehehhee...

è quello che spero

ora vo a studiare....che tra qualche ora ho un esame

[gbpackers]

giggi il Gaucho e' il calcio!!!ora siamo competitivi...ci manca mr e portiere...eheheheh...
cmq cosi' come siamo ci possiamo giocare davvewro lo scudetto...ecchechez siamo il MILAN!

[Templare]

buongiorno crazy

[napo]

hola

[pinobit]

Colazione di stamattina... la riporto giusto perchè merita...
Per la base: 4 albumi + 70 fiocchi di avena macinati finissimi (farina di fiocco in pratica) + 8 gr. dietor in prolvere + 2 gr. di cannella + 2 gr. lievito paneangeli cotta in piatto crisp al microonde per 4 minuti (3 lato A - 1 lato B)
Per la farcitura: Mousse fatta con 150 e passa di ricotta primo prezzo (il resto della confezione l'ho mangiata mentre cucinavo...) + 40 gr. di cereal glucocontrol (marmellata) alla fragola + 10 gocce di dietor + 15 gr. mandorle tritate
...
Mi ha riempito parecchio, ma se ne avessi avuta un'altra me la sarei pappata...
***** quanto era buona!
Domani replico...

[DORIAN]

**** i cuochi...
io mi accontento delle mie uova strapazzate senza sale piu' una mela....ehehhehe...
tra 15-20 gg Calabbria!!!

[Templare]

appena colazionato con due pesche e due albicocche

[Impact]

Non vi azzuffate... Dario, quella che hai tu è, per te è la versione definitiva...
Ora completo quella per Bruno, ma ciò non toglie che possono essere adottate in linea generale così come sono entrambe... alla fine quello che conta è l'idea che sta alla base, non tanto la scelta o la distribuzione del superset qui piuttosto che la ripetizione li...

Eheheh si pino lo so... Io scherzo.
Comunque buongiorno a tutti boys!

[Impact]

Visto che siamo in tema di colazione:
150ml di latte scremato + 22gr di whey + 60gr di cereali special k.

[Templare]

Versione riveduta e corretta...
ACBCA - BCACB dove con "C" indico i giorni in cui si può (non è indispensabile) fare del cardio rigorosamente in fascia e rigorosamente a digiuno...

Split A:
1) Stacco 4x4@80% Rest 90"
2) Panca Stretta 4x4@80% Rest 90"
3) Military Press in piedi 4x4@80% Rest 90"
4) Superset Spinte Manubri su Piana + Rematore 2 Manubri 4x5+5@80% Rest 90"
5) Superset Front Squat + Alzate 90° 3x6+6@75% Rest 90"
6) Superset Parallele + Skull Crasher 3x6+6@75% Rest 90"
- Polpacci -

Split B
1) Squat 4x4@80% Rest 90"
2) Panca Piana 4x4@80% Rest 90"
3) Curl Bilanciere 4x4@80% Rest 75"
4) Superset GM + Scrollate Bilanciere 4x5+5@80% Rest 90"
5) Superset Croci Manubri su Panca 45° + Trazioni Presa Prona 3x6+6@75% Rest 90"
6) Superset Hammer + Curl Bilanciere presa inversa 3x6+6@75% Rest 90"
- Core (Incluso un Reverse Hyper in 4x15) -

è anche per me questa?

[pinobit]

è anche per me questa?

Diciamo che questa è quella per te...
Quella di Dario era stata postata ieri via mail.. .

[DNP]

sembra che mi vedi....me l'ha detto pure mia madre che sono malato, mi peserò 20 volte al giorno
vabbè dai allora cercherò di prenderla con più calma....cmq cugginz prima di metà agosto, almeno, non posso allenarmi

senza speranze

[Templare]

Diciamo che questa è quella per te...
Quella di Dario era stata postata ieri via mail.. .

salvata. Ora me la studio e poi, quando hai tempo, ne parliamo

[pinobit]

salvata. Ora me la studio e poi, quando hai tempo, ne parliamo

Sempre a dispositivo...
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