Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

ora lo penso ancora di più

Guarda è tutto pulito nelle 48 h, ma ci stanno 2 magnum, 1 pizza, 150 g cereali, un etto marmellata, ketchup in quantità industriali, 1,5 Kg di anguria...

insomma non è propriamente poco rischioso per uno con la mia quantità di chos durante la sett.

Sulle Kcal ti do ragione..è l'unica cosa che mi salva..

D'altra parte ho una quota di mantenimento alta ed è a mio vantaggio. Ti dico: d'inverno io alcuni pasti li faccio proprio controvoglia..non è facile mangiare ogni giorno quelle Kcal da fonti pulite..viaggiavo a 800 g di vedura die + 750g/1 Kg di mele...poi ho scoperto il metabolismo del fruttosio

[nomoretrouble]

Guarda è tutto pulito nelle 48 h, ma ci stanno 2 magnum, 1 pizza, 150 g cereali, un etto marmellata, ketchup in quantità industriali, 1,5 Kg di anguria...

insomma non è propriamente poco rischioso per uno con la mia quantità di chos durante la sett.

Sulle Kcal ti do ragione..è l'unica cosa che mi salva..

D'altra parte ho una quota di mantenimento alta ed è a mio vantaggio. Ti dico: d'inverno io alcuni pasti li faccio proprio controvoglia..non è facile mangiare ogni giorno quelle Kcal da fonti pulite..viaggiavo a 800 g di vedura die + 750g/1 Kg di mele...poi ho scoperto il metabolismo del fruttosio

è logico che se ti mangi un kg di mele e verdura fatichi ad arrivare a 3000k tutti i giorni, lo capisce pure un bebè
magna roba che sazia poco bestia

x me comunque non sarebbe un prioblema, quando correvo arrivavo anche a 4-5000 kcal al girono quando facevo le corse a tappe dovevano per forza essere puliti, conta che io non usavo nessun tipo di bevanda con carboidrati, non ci vado d'accorso, provenivano tutte da cibo masticabile, pure in corsa pane e marmelata rulez o crostata con marmellata.....
bei tempi x le mie fauci

[menphisdaemon]

Era voluta la cosa..io ho messo la croce sopra pasta e farinacei elaborati..gran patate americane in stagione, poi legumi e tuberi...mi sono trovato da dio.
Non capisco questa tua affermazione..a mangiare crap a 3000 kcal ci arrivano tutti..fare massa non spanzando e già + complicato. Come dice il mio amico Somoja: "un atleta deve essere tale tutto l'anno".
Cmq non voglio convincerti di nulla..dico solo che pur sbagliando alcune cose mi son trovato bene e sono passato da 76 a 85 e passa non superando mai il 12 %

P.S. Crostata e pane mai visti negli ultimi 3 anni...

[matrix23]

@matrix come va?
quando tolgono i punti?

bene....molto meglio
finalmente piano piano si torna a respirare bene, anzi quasi come non mai (pensa che mi prude addirittura la parte dx del naso/occipitale per l'aria che passa...si vede che non era abituato al passaggio)
giovedi tolgo punti e cazzi vari....evvai!!!!!!!!!
grazie fabri

and you?lavoricchi?

Sai matrix una cosa? Io ero un accanito sostenitore del monotematico intransigente ed integralista, ma lo svacco del week end non è da sottovalutare...
Cmq prima di trarre conclusioni aspetto un pò di weeks..

ma io non è che sono accanito sostenitore di questa cosa...anzi sono convinto che se dovessi mangiare come d.o comanda sarebbe tutta un'altra cosa
è che sono un *****ne fancazzista

[pinobit]

Era voluta la cosa..io ho messo la croce sopra pasta e farinacei elaborati..gran patate americane in stagione, poi legumi e tuberi...mi sono trovato da dio.
Non capisco questa tua affermazione..a mangiare crap a 3000 kcal ci arrivano tutti..fare massa non spanzando e già + complicato. Come dice il mio amico Somoja: "un atleta deve essere tale tutto l'anno".
Cmq non voglio convincerti di nulla..dico solo che pur sbagliando alcune cose mi son trovato bene e sono passato da 76 a 85 e passa non superando mai il 12 %

P.S. Crostata e pane mai visti negli ultimi 3 anni...

Ortoressico?
Cmq ad essere sincero... se fossi single e non dovessi subire la continua violenza psicologica di mia moglie Probabilmente pianificherei alla mr.perfettini anche lo sgarro che non sarebbe più tale ma diverrebbe una semplice "ricarica" in senso lato...
Quindi comprendo benissimo 3 anni senza crostate (magari senza pane un pò meno... ma dipende dalle strategie )

[_Jamez_]

per me tre anni senza pane sarebbero come tre mesi senza gnocca:
NA TRAGGGGEDIA!!!

[divemaster]

per me tre anni senza pene sarebbero come tre mesi senza gnocca:
NA TRAGGGGEDIA!!!

[_Jamez_]

Dive non ci provare e leva quella schifezza
Per me il tuo è il più classico dei wishful thinking!Sisisi

[Dark_Lord]

Buonasera Animali
oggi lavorato tutto il giorno ma sono in gran forma..
anche nel giorno post-refeed poca ritenzione
oggi ho ritirato le analisi:

----------12/04/08----------
S-UREA: 75.0 (range 10.0-50.0)
S-CREATININA: 1.4 (0.6-1.2)
----------12/07/08----------
S-UREA: 56.0 (range 10.0-50.0)
S-CREATININA: 1.3 (0.6-1.2)

quindi l'elevata quota proteica (3,2gr x lbm)
lo scarso quantitativo d'acqua che bevevo (meno di 3lt gg)
e le troppe birre erano il problema..

attualmente:
2,2gr pro x lbm gg
4-5lt acqua gg
verdura abbondante
birre sempre presenti

sono soddisfatto..
e aumentando l'apporto d'h2o
sono sicuro che le prossime saranno ancora migliori
ringrazio fabio,simo,nomore e gli altri crazy che m'han dato una mano

adesso w.o. petto+dorso
ci sentiamo dopo mitiche spugne

[Bellero]

Buonasera Animali
oggi lavorato tutto il giorno ma sono in gran forma..
anche nel giorno post-refeed poca ritenzione
oggi ho ritirato le analisi:

----------12/04/08----------
S-UREA: 75.0 (range 10.0-50.0)
S-CREATININA: 1.4 (0.6-1.2)
----------12/07/08----------
S-UREA: 56.0 (range 10.0-50.0)
S-CREATININA: 1.3 (0.6-1.2)

quindi l'elevata quota proteica (3,2gr x lbm)
lo scarso quantitativo d'acqua che bevevo (meno di 3lt gg)
e le troppe birre erano il problema..

attualmente:
2,2gr pro x lbm gg
4-5lt acqua gg
verdura abbondante
birre sempre presenti

sono soddisfatto..
e aumentando l'apporto d'h2o
sono sicuro che le prossime saranno ancora migliori
ringrazio fabio,simo,nomore e gli altri crazy che m'han dato una mano

adesso w.o. petto+dorso
ci sentiamo dopo mitiche spugne

non è ancora giunto il tuo momento....temo....purtroppo

[Bellero]

Ortoressico?
Cmq ad essere sincero... se fossi single e non dovessi subire la continua violenza psicologica di mia moglie Probabilmente pianificherei alla mr.perfettini anche lo sgarro che non sarebbe più tale ma diverrebbe una semplice "ricarica" in senso lato...
Quindi comprendo benissimo 3 anni senza crostate (magari senza pane un pò meno... ma dipende dalle strategie )

per me lo sgarro è semplicemente una valvola di sfogo mentale, quando sono in ipo...che poi sgarro il mio non è nemmeno perchè i macro delle mie "invenzioni culinarie" sono tutti nella norma di un refeed, ossia a base di cho e fat rasenti lo zero. A cambiare è l'approccio: non più una cosa "matematica" da tot cho per lbm ma piuttosto mi muovo su base "sensazionale"...ascolto la panza...
Ovvio che me lo posso permettere in cut, quando duante tutta la settimana elemosino carboidrati e calorie, mentre in massa, se si parla di massa vecchio stampo, e quindi con calorie da altiforni, lo sgarro da "panza mia fatte capanna" manco dovrebbe esserci..per un approccio invece più da lean bulk invece è diverso ed è necessario, ma cmq va controllato

[Dark_Lord]

non è ancora giunto il tuo momento....temo....purtroppo

IO sono L'Inscalfibile
vi allego anche una fotuzza di oggi..
post-refeed cosi' ho la scusa pronta

[nomoretrouble]

Era voluta la cosa..io ho messo la croce sopra pasta e farinacei elaborati..gran patate americane in stagione, poi legumi e tuberi...mi sono trovato da dio.
Non capisco questa tua affermazione..a mangiare crap a 3000 kcal ci arrivano tutti..fare massa non spanzando e già + complicato. Come dice il mio amico Somoja: "un atleta deve essere tale tutto l'anno".
Cmq non voglio convincerti di nulla..dico solo che pur sbagliando alcune cose mi son trovato bene e sono passato da 76 a 85 e passa non superando mai il 12 %

P.S. Crostata e pane mai visti negli ultimi 3 anni...

bene....molto meglio
finalmente piano piano si torna a respirare bene, anzi quasi come non mai (pensa che mi prude addirittura la parte dx del naso/occipitale per l'aria che passa...si vede che non era abituato al passaggio)
giovedi tolgo punti e cazzi vari....evvai!!!!!!!!!
grazie fabri

and you?lavoricchi?



ma io non è che sono accanito sostenitore di questa cosa...anzi sono convinto che se dovessi mangiare come d.o comanda sarebbe tutta un'altra cosa
è che sono un *****ne fancazzista

bene son contento vedrai che tra un pò sei come un aspirapolvere
io x ora non mi sbatto, ma temo in tempi peggiori, sono il jolly della situation, sostituisco che va in ferie, prima o poi sostituiro qualcuno che si sbatte, e tocchera pure a me laurà

Ortoressico?
Cmq ad essere sincero... se fossi single e non dovessi subire la continua violenza psicologica di mia moglie Probabilmente pianificherei alla mr.perfettini anche lo sgarro che non sarebbe più tale ma diverrebbe una semplice "ricarica" in senso lato...
Quindi comprendo benissimo 3 anni senza crostate (magari senza pane un pò meno... ma dipende dalle strategie )

dire un pochino
in gioventu lo ero pure io
ma devo dire che gli sgarri mi hanno solo migliorato... poteri della fede

IO sono L'Inscalfibile
vi allego anche una fotuzza di oggi..
post-refeed cosi' ho la scusa pronta

ottimo davidino
ma fatti nà lampadina che mi hai flesciato

[napo]

ottimo wo....i muscoli hanno lavorato bene...sto diventando un maniaco dell'esecuzione...alcuni carichi sono aumentati,come lo stacco dove sono sicuro ke potrei tentare anche i 140...nn c'è niente da fare è il mio ex preferito...veniamo a noi:

Stacco 7x4 90"rest 134x4 +2kg
trazioni supine 3x6 90" +15kgx6
lat presa larga avanti 3x10-8 90" 56.5kgx10
rem man 2x10 35kg
curl bil 4x7 90" 36x7 +1kg
curl alt panca 60 3x12-10 75" 12.5x10 +0.5kg
abs crazy circuit 1

[napo]

per me tre anni senza pane sarebbero come tre mesi senza gnocca:
NA TRAGGGGEDIA!!!

Dive non ci provare e leva quella schifezza
Per me il tuo è il più classico dei wishful thinking!Sisisi

ahahahahahahahahahahaha