Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

Beh cm sempre d'estate ci si scatena...ehehehehe....
mancano le mitiche integrazioni pero'..eheheheh....
ma devo proprio ammettere cn rammarico che ho buttato un mucchio di soldi...
mi basterebbe un caffe' pre w.o. per aver gli stessi feed dello scorso anno per il pre w.o. mentre cm result senza dubbio sn 10 volte meglio quest'anno...
l'amara sentenza dice cio'....ehehehhehe!

Io per quest'anno coi supps passo...
Non appena mi finiscono WMS e WPI...
Piuttosto vado di wurstell e gorgonzola...
Multivit leggero e O3 in dosi molto blande...

la penso uguale

[DORIAN]

a lunedi' cumparuzzu...addiviettiti!

[Christian Troy]

grande pinuzzo....
ormai sei il Pinone Nazionale

nono è il POM-pino

[Bellero]

ritornato ora dal w.o., come si sente che siamo arrivati a fine settimana...una fiacca tremenda..cmq:

Rem Ez 3x6@75kg 120'' 1x8@76kg(1x6+1+1) 5rm RP 15''
Traz sup+Lat av+Pull down 3x6+10+20 BW+55+40 120''
Skull crasher 2x8@38kg 90'' 1x8@42kg(1x6+1+1) 5rm Rp 15''
Dips+French pres man+Spinte in basso 3x6+10+20 6kg+22+(15-12-12)
Crunh su declinata 4xmax 30''

nn ho avuto le forze per farmi il cardio. Fortunatamente la partita di calcetto di sta sera zompa. Ma domani mattina si va a correre on empty stomach
siccome non ci vedo più dalla fame e vedo tutte kinder fiesta che manco me piacciono, mi vado a sparare la mia bella cenozza...a doppio

[menphisdaemon]

beh secondo me menph....tu guardi sempre tutto in ottica troppo smil-pl invece, e un po meno bb
non credo stai tutto l'anno con gli esercizi base a palla...però forse lo fai

ahhhhh cmq a me stai simpatico

Io in ottica simil PLing??
not really...ti consigliereri di dare un'occhiata di là ogni tanto...quando parlo seriamente si capiscono meglio le mie infime intenzioni.
Magari posto pure di qua il mio ultimo articolo che dovrebbe farti capire u pò il mio modo di intendere il BBing al nostro livello..

Assolutamente no... anzi non mi stai per nulla antipatico
Solo che non mi piacciono gli assolutismi...
Specie da gente che ritengo intelligente...
Le affermazioni "questa cosa è una cazzata", senza spiegarne le motivazioni sono un insulto per chi sbatte le corna con mille studi e sperimentazioni per tirare fuori un ragno dal buco...
Tutto qui...
Detto questo di cazzate ce ne sono tante...

Ma Pinuzzo, nemmeno a me piacciono..magari ti è sembrato il contrario ma non è così. Per favore, dimmi in che contesto la useresti questa tecnica e perchè...e poi, perchè non sei d'accordo sulla mia affermazione?
Grazie.

@ Bellero, per gli amici Sergay
Non mi convince il primo triset..abbiamo tutto il set uguale tranne il pulldown...ci hai aggiunto 3-4 carrucole per fare quel peso...

[nomoretrouble]

ritornato ora dal w.o., come si sente che siamo arrivati a fine settimana...una fiacca tremenda..cmq:

Rem Ez 3x6@75kg 120'' 1x8@76kg(1x6+1+1) 5rm RP 15''
Traz sup+Lat av+Pull down 3x6+10+20 BW+55+40 120''
Skull crasher 2x8@38kg 90'' 1x8@42kg(1x6+1+1) 5rm Rp 15''
Dips+French pres man+Spinte in basso 3x6+10+20 6kg+22+(15-12-12)
Crunh su declinata 4xmax 30''

nn ho avuto le forze per farmi il cardio. Fortunatamente la partita di calcetto di sta sera zompa. Ma domani mattina si va a correre on empty stomach
siccome non ci vedo più dalla fame e vedo tutte kinder fiesta che manco me piacciono, mi vado a sparare la mia bella cenozza...a doppio

prima son uscito in bici, alla fine avevo gli svarioni dalla fame, ma ***** volo tra poco eguaglio i tempi in salita che facevo quando correvo se avessi potuto continuare....

buona partita



@dorian
stavo pensado se non sarebbe utile con quella scheda giocare un pò coi carbo, anche x dare un pò di relax all'organismo
tipo farmi una settimana simil zona
colazione 5 blocchi
spuntino 1-2 bl
pranzo 5 bl
post wo 35gr di pro + 1,2gr di cho x kg di lbm (qui carbo a medio alto ig) niente grassi aggiunti
pre nanna solo pro e qualche fat

alzare ancora un pelo le calorie in settimana, diminuendo il free...
grassi solo mono e poli, i saturi solo indiretti
niente uova intere carni grasse ecc
segare un pò di cardio
meglio togliere quello post wo, o un uscita in bici?
la settimana sucessiva segare ancora i carbo e lasciarli solo pre e post wo come ti postai la dieta ieri

[matrix23]

menph questa è la sensazione che ho leggendo i tuoi post e le tue idee
di la non leggo mai...però devo dire che da quando sei arrivtao "qui" ti stai rimettendo sulla retta via
poi boh...mi sbaglierò sicuramente

[napo]

oggi buon wo...buona la panca alta dove ho spinto di più..e bene i triceps ke stavano belli in forma infatti i carichi sono aumentati
C-
Panca 2m 6-8-8-10 90-120"rest 30x6-30x8-28x8-24x10
spinte 30 3x8-10 90" 22x8-22x8-20x8
croci 30+pullover(unico movimento composto) 3x6+6 90" 16x6+6-14x6+6-14x6+6
arnold 3x8-6 90" 16x6
alz lat+alz 90 3x8+8 90" 16x8+14x8
dips 3x6 90-120" 10kgx6
push down 8-10-12 60/70"...28x8-24.5x10-24.5x6+21x6
crunch 2x20 con 20kg+crungh revers 2x20

[menphisdaemon]

menph questa è la sensazione che ho leggendo i tuoi post e le tue idee
di la non leggo mai...però devo dire che da quando sei arrivtao "qui" ti stai rimettendo sulla retta via
poi boh...mi sbaglierò sicuramente

Sulla retta via??
Guarda, ti dico in amicizia, non è il diario che esercita su di me chissà quale influenza, ma semplicemente la voglia di sperimentare ed il periodo estivo che richiede un radicale cambiamento dei miei WO.
Vedrai ad agosto i miei WO (continuerò a postarli anche qui) e capirai che io sono sempre lo stesso.

Cmq devo fare qualche citazione per farti comprendere eh eh eh

Lo scultore scolpisce laddove il marmo e' sufficiente (Master Wallace)

Train for strength and size will follow (Dave Tate)

Sotto una certa soglia di forza non ha senso fare massa pura poichè non c'è nulla da massificare...ma quando c'è qualcosa allora li comincia la sagra...(menphisdaemon)

Basta..sto facendo troppi post seri in questi giorni uuhahuahauhu

[matrix23]

Lo scultore scolpisce laddove il marmo e' sufficiente (Master Wallace)

Train for strength and size will follow (Dave Tate)

Sotto una certa soglia di forza non ha senso fare massa pura poichè non c'è nulla da massificare...ma quando c'è qualcosa allora li comincia la sagra...(menphisdaemon)

Basta..sto facendo troppi post seri in questi giorni uuhahuahauhu

beh apparte la mitica frase di master....le altre due confermano quello che ho detto ...quella di tate poi
cmq menph mi trovano completamente d'accordo anche a me...come invece ad altri no

appr restando in tema di cit....

....."In alto o in basso!?!?!"

non so che c'entra però avrei sempre voluto dirla

[Bellero]

Io in ottica simil PLing??
not really...ti consigliereri di dare un'occhiata di là ogni tanto...quando parlo seriamente si capiscono meglio le mie infime intenzioni.
Magari posto pure di qua il mio ultimo articolo che dovrebbe farti capire u pò il mio modo di intendere il BBing al nostro livello..



Ma Pinuzzo, nemmeno a me piacciono..magari ti è sembrato il contrario ma non è così. Per favore, dimmi in che contesto la useresti questa tecnica e perchè...e poi, perchè non sei d'accordo sulla mia affermazione?
Grazie.

@ Bellero, per gli amici Sergay
Non mi convince il primo triset..abbiamo tutto il set uguale tranne il pulldown...ci hai aggiunto 3-4 carrucole per fare quel peso...

mi sa che non hai presente il castello della tecnogym....ci sono 4 carrucole e come già ti dissi l'altra volta devi calcolare un 30-40% in meno per avere l'effettivo...capito mo?

[menphisdaemon]

Presenterrimo...te stavo a piglià pel XXXX

[Dark_Lord]

Buonasera beddazzi..oggi sempre in giro x lavoro non ho potuto postare..
domani giorno importante nell'ottica futura..
dopo 3mesi esatti rifaccio le analisi del sangue..
vediamo se i valori sono tornati apposto..
stasera x non sgarrare (ero invitato a 3feste)
caffe' e sigaretta con amici tranquilli

---w.o.---
nulla: recupero domani fatte le analisi..

---diet---
colazione: ondata (ormai un must..xo' solo 1lt di acqua)
pranzo: 200gr salmone + 20gr maio + verdurazze + 1 mela grande
cena: 300gr pollo + 20gr maio + verdurazze + 1 mela grande
pre-nanna: 3lt di tisana purificante e toccata di maroni

questa week sono stato bassino con le kcal..
ho voglia di farmi un refeed pulito..amate gallette

considerazione sui suppls:
glutamine,vit c,multivit,bcaa in cut uso solo questi..
Notte beddazzi

[Bellero]

Buonasera beddazzi..oggi sempre in giro x lavoro non ho potuto postare..
domani giorno importante nell'ottica futura..
dopo 3mesi esatti rifaccio le analisi del sangue..
vediamo se i valori sono tornati apposto..
stasera x non sgarrare (ero invitato a 3feste)
caffe' e sigaretta con amici tranquilli

---w.o.---
nulla: recupero domani fatte le analisi..

---diet---
colazione: ondata (ormai un must..xo' solo 1lt di acqua)
pranzo: 200gr salmone + 20gr maio + verdurazze + 1 mela grande
cena: 300gr pollo + 20gr maio + verdurazze + 1 mela grande
pre-nanna: 3lt di tisana purificante e toccata di maroni

questa week sono stato bassino con le kcal..
ho voglia di farmi un refeed pulito..amate gallette

considerazione sui suppls:
glutamine,vit c,multivit,bcaa in cut uso solo questi..
Notte beddazzi

la tecnica dell' "ondata" la sto testando anche io da 2gg e con 2 lt di acqua....piscio ne più e ne meno di prima (già di mio bevevo sui 6lt al giorno) però noto una certa stimolazione della peristalsi intestinale per cui ormai cago fisso tutte le mattine, cosa che in cut mai successo...grasso che cola se ci vado post refeed(e non ho neanche panza gonfia in questi casi...ma..)

[nomoretrouble]

giorno bruti vado a laurà....
pure al sabato me tocca

Buonasera beddazzi..oggi sempre in giro x lavoro non ho potuto postare..
domani giorno importante nell'ottica futura..
dopo 3mesi esatti rifaccio le analisi del sangue..
vediamo se i valori sono tornati apposto..
stasera x non sgarrare (ero invitato a 3feste)
caffe' e sigaretta con amici tranquilli

---w.o.---
nulla: recupero domani fatte le analisi..

---diet---
colazione: ondata (ormai un must..xo' solo 1lt di acqua)
pranzo: 200gr salmone + 20gr maio + verdurazze + 1 mela grande
cena: 300gr pollo + 20gr maio + verdurazze + 1 mela grande
pre-nanna: 3lt di tisana purificante e toccata di maroni

questa week sono stato bassino con le kcal..
ho voglia di farmi un refeed pulito..amate gallette

considerazione sui suppls:
glutamine,vit c,multivit,bcaa in cut uso solo questi..
Notte beddazzi

in bocca al lupo
tra poco tocca pure ammia

la tecnica dell' "ondata" la sto testando anche io da 2gg e con 2 lt di acqua....piscio ne più e ne meno di prima (già di mio bevevo sui 6lt al giorno) però noto una certa stimolazione della peristalsi intestinale per cui ormai cago fisso tutte le mattine, cosa che in cut mai successo...grasso che cola se ci vado post refeed(e non ho neanche panza gonfia in questi casi...ma..)

funziona pure a me cago 2 volte al giorno