Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

giorno...
nn riesco ad aprire gli occhi oggi..ehehhe...
speriamo di no giggi....

[gbpackers]

Bah, stamattina alla radio parlavano di zio fester che diceva che l'Arsenal era pronto a trattare....

[DORIAN]

Bah...a me nn piace proprio...
avrei speso diversamente tutti quei soldi:
Frey e Mancini ad esempio....

[gbpackers]

Già. Attendiamo.... un attaccante lo accattiamo di sicuro, vediamo se sarà lui.

[gbpackers]

Giò appena pozzo ricambio....zboroooooo!!

[Whipper1980]

Buondìììììììììììììììììììììììììììììììììì

[matrix23]

giorno
fabio mancini è nostro...temo

altra notte in bianco (però almeno a casa ho sky)
...cuggins il doctor mi ha detto per 4 week niente attività sportiva, nemmeno blanda

[sicilian boy]

giorno

x matrix..mi dispiace

[Whipper1980]

Matrix fali la cosa giusta, usala come week di depurazione.

digiuni

tisane

cibi crudi o al max bolliti....meglio marinati.


e quando riparti ti assicuro spettacoli che nn ti aspetti......

[DORIAN]

ciao cuggins...ho ricevuto il messaggio...
fatti sto mese di vacanza e depurazione cm suggerisce giustamente Juan me frati...
appena riparti brucerai le tappe tranquillo....ci pensiamo noi a programmarti la rinascita amico!

[pinobit]

Buongiorno....

[pinobit]

ciao cuggins...ho ricevuto il messaggio...
fatti sto mese di vacanza e depurazione cm suggerisce giustamente Juan me frati...
appena riparti brucerai le tappe tranquillo....ci pensiamo noi a programmarti la rinascita amico!

Che mi sono perso?

[DORIAN]

superPinoPL buongiorno...
oggi mi diverto un po' con delts e gambe....
anticipo la routine poi la racconto...
lento 3x6 +1x8 5rm 15"rest P 120"rest
tirate al mento+alz lat 90 3x8+8 75"rest
alz lat seduto 2x6-12-20 90"rest
squat 3x12 75"rest
leg press 2x12-6-3-3-1-1-1 15"rest P 120REST
leg curl+leg ext 3x8+12 60"
bike 10min...
pump dets a sensazione...

[matrix23]

giorno

x matrix..mi dispiace

grazie frate nerazzurro

Matrix fali la cosa giusta, usala come week di depurazione.

digiuni

tisane

cibi crudi o al max bolliti....meglio marinati.


e quando riparti ti assicuro spettacoli che nn ti aspetti......

4 week così e scompaio...temo
grazie whip
cmq credo di aver poco da depurare....saranno due mesi e mezzo che non integro (certo non è che mangi pulitissimo però )
che dici whip?che dovrei fare?

ciao cuggins...ho ricevuto il messaggio...
fatti sto mese di vacanza e depurazione cm suggerisce giustamente Juan me frati...
appena riparti brucerai le tappe tranquillo....ci pensiamo noi a programmarti la rinascita amico!

si tanto st'estate niente spiaggia

Che mi sono perso?

mi sono operato al naso lunedi pinuzzo


grazie a tutti ragazzi

[pinobit]

superPinoPL buongiorno...
oggi mi diverto un po' con delts e gambe....
anticipo la routine poi la racconto...
lento 3x6 +1x8 5rm 15"rest P 120"rest
tirate al mento+alz lat 90 3x8+8 75"rest
alz lat seduto 2x6-12-20 90"rest
squat 3x12 75"rest
leg press 2x12-6-3-3-1-1-1 15"rest P 120REST
leg curl+leg ext 3x8+12 60"
bike 10min...
pump dets a sensazione...

Io questa week sono cotto...
Mi sto allenando ogni giorno...
Lunedi stacco + giardino frontale con 38°C (per fortuna è piccolino...)
Martedi panca + giardino posteriore con 35°C alla fine, dopo 3 ore e passa di lavoro (dopo 1 ora di WO) sono crollato, non mi era mai capitato... mia moglie mi ha "trovato" a casa sdraiato sul prato, riverso, con gli annaffiatoi attaccati che mi sommergevano di acqua e io che non riuscivo neanche a "rotolarmi" su me stesso per cambiare posizione...
***** si è presa uno spavento colossale
Poi classico attacco di insonnia da cumulo di stanchezza, non avevo neanche voglia di mangiare...
...
Oggi è un altro giorno... Squat (con 3 ore al max di sonno sul groppone)
E domani Panca (Stretta, JM e Board)...
Mi sa che sta settimana mi finisce male
Cmq venerdi, sabato e domenica relax a palermo... anche se pensavo sabato (se il tempo mi è amico) di farmi una bella seduta di sprint e push ups...